推薦答案淺談?lì)A(yù)防和戰(zhàn)勝挫折的方法
我們?cè)诠ぷ骱蜕钪校幻鈺?huì)遇到這樣或那樣的挫折和失敗，雖然這是難以避免的，但卻是可以預(yù)防和戰(zhàn)勝的。如何面對(duì)它們，如何預(yù)防和戰(zhàn)勝它們，我想采用主動(dòng)的態(tài)度，有效的措施不僅可以防止挫折的發(fā)生，而且也可以增強(qiáng)對(duì)預(yù)料中挫折的容忍力。以下方法，供大家參考。
一、預(yù)防挫折的方法
預(yù)防挫折就要從挫折源著手，即減少或消除造成挫折的內(nèi)外在原因。
（一）調(diào)節(jié)人的需要
造成挫折的原因，從根本上說(shuō)，是人們的動(dòng)機(jī)受到阻礙，需要不能獲得滿足。要緩解需要與滿足之間的沖突，就要了解所需，加以分析，要區(qū)分出其性質(zhì)及其主次，對(duì)于那些不正也不合理的需要，要適當(dāng)降低自己的需要強(qiáng)度，搞清滿足需要與承擔(dān)義務(wù)的對(duì)應(yīng)性和可調(diào)性，使受挫者能有意識(shí)地調(diào)節(jié)控制自己的需要，減少挫折的產(chǎn)生。
（二）理順人際關(guān)系
人際關(guān)系是社會(huì)關(guān)系的具體體現(xiàn)，是造成挫折的重要原因。因此，掌握好人際關(guān)系的技能，協(xié)調(diào)處理好人際關(guān)系，彼此相互信任和理解，不僅能促進(jìn)身心健康，還能預(yù)防挫折的發(fā)生。
調(diào)適人際關(guān)系常用的具體方法有：①理解法：通過(guò)相互理解縮短心理距離，增加一致性，協(xié)調(diào)關(guān)系。②溝通法：通過(guò)橫向與縱向溝通，增進(jìn)理解，消除隔閡。③協(xié)助法：通過(guò)相互幫助來(lái)達(dá)到彼此協(xié)調(diào)。④諒解法：采用寬容與諒解的態(tài)度來(lái)消除誤解，協(xié)調(diào)關(guān)系。
（三）培養(yǎng)健全的人格特征
健全的人格特征既是身心健康的標(biāo)志，也是預(yù)防挫折，增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)能力的重要基礎(chǔ)。健全的人格特征主要有謙虛謹(jǐn)慎、涵養(yǎng)克制的品質(zhì)、廣泛的興趣與愛(ài)好、實(shí)事求是的態(tài)度和積極進(jìn)取的精神、堅(jiān)強(qiáng)的意志和頑強(qiáng)的毅力、活潑開(kāi)朗的性格與樂(lè)觀穩(wěn)定的心境、崇高的理想和情操、勇于實(shí)踐、開(kāi)拓進(jìn)取的品質(zhì)等。這些都是經(jīng)受挫折與逆境不可缺少的。
（四）確定適度的抱負(fù)水準(zhǔn)
一個(gè)人具有很高的抱負(fù)水準(zhǔn)是事業(yè)成功的必要條件，因此每個(gè)人都在自己實(shí)際工作中確定一定的抱負(fù)水準(zhǔn)和期望值。但如果盲目主觀地提出不切實(shí)際的抱負(fù)水準(zhǔn)，就容易產(chǎn)生挫折感。為此，要減少挫折，就要正確認(rèn)識(shí)自己的能力，自覺(jué)調(diào)整自己的需求，控制自己的動(dòng)機(jī)與情緒，以確定適度的抱負(fù)水準(zhǔn)，防止挫折發(fā)生。
二、戰(zhàn)勝挫折的方法
（一）保持良好的心態(tài)
隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活水平的不斷提高，人們的思想觀念也在發(fā)生著新的變化，競(jìng)爭(zhēng)正在沖擊著社會(huì)的每一個(gè)角落，人們的心態(tài)言行，舉止，直至服飾都在發(fā)生深刻的變化，致使在一部分人之中出現(xiàn)了一些矛盾心理，諸如，贊成中有保留；肯定中有懷疑；執(zhí)行中有分歧；高興中有埋怨；希望中有憂慮等。這些矛盾的存在，必然會(huì)導(dǎo)致心理挫折的產(chǎn)生。面對(duì)這一情況，應(yīng)從樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀入手，保持一個(gè)良好的心態(tài)，要感到自己是個(gè)幸福的人，自身就能得到自尊和滿足，生活才有活力，即使碰到挫折和不幸，也能樂(lè)觀對(duì)待，有勇氣去克服困難。
（二）采取寬容態(tài)度
每個(gè)人應(yīng)有嚴(yán)于律己，寬以待人的胸懷，不要計(jì)較別人的攻擊行為，即使出現(xiàn)攻擊行為時(shí)，也應(yīng)保持和藹態(tài)度。如果采取針?shù)h相對(duì)的辦法，不僅收不到好的效果，還有可能使矛盾激化，導(dǎo)致挫折的再次出現(xiàn)。
（三）提高認(rèn)識(shí)，分清是非
寬容的態(tài)度并不等于不分是非，應(yīng)該辨真假，明是非。只有這樣才更有利于促使受挫折的人變消極為積極。
（四）采用精神發(fā)泄法
這是一種心理治療方法，通俗的講，就是創(chuàng)設(shè)一種情境讓受挫折的人“出出氣”，自由地表達(dá)他受壓抑的情感。人們?cè)谑艿酱煺酆笮睦硎テ胶?，常常是以緊張情緒反應(yīng)代替理智行為，只有使他們這種緊張情緒發(fā)泄出來(lái)，才能恢復(fù)理智狀態(tài)，達(dá)到心理平衡。
精神發(fā)泄法可以采用各種形式，如寫(xiě)申訴信、個(gè)別談心、在會(huì)議上發(fā)表意見(jiàn)等。
（五）改變引起挫折的環(huán)境
這有兩種辦法，一是采取調(diào)動(dòng)工作的辦法，讓受挫折的人調(diào)到一個(gè)新的環(huán)境中去工作；二是改善原有環(huán)境的氣氛，努力創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好、和諧、友愛(ài)的環(huán)境，使受挫折者重新有了動(dòng)力和活力。
（六）進(jìn)行心理咨詢和心理治療
心理咨詢是心理學(xué)工作者運(yùn)用心理學(xué)理論和方法幫助人們治療“心病”的一種具體工作形式。心理咨詢的目的主要是幫助受挫折人疏導(dǎo)感情，放松緊張情緒，擺脫心理壓力，消除心理負(fù)擔(dān)，并從理智上使受挫者端正態(tài)度，提高認(rèn)識(shí)水平，以便養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，積極適應(yīng)環(huán)境，戰(zhàn)勝挫折和失敗。