優(yōu)選答案1、通常來說晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”，大學生如果有條件的話應該保證在這個時間段是睡眠狀態(tài)。
2、原因：晚上11點~凌晨1點人體的膽經(jīng)最旺，人在睡眠的狀態(tài)下膽才可以進行新陳代謝，從而防止膽結石、膽囊炎等癥狀的發(fā)生。凌晨1點~3點肝經(jīng)最旺，人的思維和行動都需要肝血的支持。肝像一個血庫，人必須在睡眠的狀態(tài)下，肝才能換掉廢血產(chǎn)生新血。 凌晨3點~5點)肺經(jīng)最旺，肝產(chǎn)生新鮮的血液，由肺輸送于百脈，因此人早上才會氣血旺盛、精力充沛。早上5點~6點大腸經(jīng)最旺，肺與大腸相表里，肺得到休息調(diào)養(yǎng)才有利于大腸蠕動。
3、針對大學生的全年睡眠時間來說，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規(guī)律。陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
4、大學生睡眠時間應該保證在八小時以上才能夠更有效地提高自身的學習質(zhì)量與效率，同時大學生一定不要給自己太大的心理壓力，心理壓力太大也可能導致自身容易出現(xiàn)失眠多夢的問題，要學會釋放心情，保持一個積極向上的樂觀情緒。