答案優(yōu)選如何應(yīng)對(duì)工作壓力
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，工傷和生活節(jié)奏也逐漸加快，在人們選擇機(jī)會(huì)的同時(shí)，自己也同時(shí)被選擇，在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，并出現(xiàn)了明顯的心理反應(yīng)，如：緊張、焦慮、煩燥不安，易發(fā)脾氣，情緒低落、思維敏捷程度和清晰度下降，記憶力下降，感到頭腦里象一盆漿糊，有時(shí)還對(duì)工作產(chǎn)生了畏懼感。有時(shí)還出現(xiàn)了軀體化反應(yīng)，如：
疲乏無(wú)力、頭痛、頭暈、食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替，血壓上升等等。
那么，如何駕馭工作壓力這匹烈馬，便它成為您事業(yè)成功的動(dòng)力，而不是成為您發(fā)揮自身能力的障礙呢？以下程序可供參考：
設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)
要充分考慮到自身的特點(diǎn)，因?yàn)槊總€(gè)人都有穩(wěn)步發(fā)展的長(zhǎng)處和短處，在選擇目標(biāo)時(shí)要注意揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展的長(zhǎng)處。另外還要考慮到實(shí)際的客觀條件是否具備，這就像蓋房，光有設(shè)計(jì)藍(lán)圖（理想）還不行，還應(yīng)該有磚、水泥、鋼筋等建筑材料（能力、機(jī)會(huì)等），如果建筑材料有限時(shí)，去蓋摩天大樓，就必然會(huì)半途而廢，永遠(yuǎn)達(dá)不到目標(biāo)，這時(shí)就根據(jù)現(xiàn)有材料，設(shè)計(jì)建設(shè)一“具有特色的建筑”，它能讓您同樣找到“成功的感覺(jué)”。
制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃
要達(dá)到目標(biāo)，就像上樓一樣，不用梯子，一樓到十樓是絕對(duì)蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失敗、挫折）。必須是一步一個(gè)臺(tái)階的走上去。制定計(jì)劃就像設(shè)計(jì)樓梯一樣，將大目標(biāo)分解為多個(gè)易于達(dá)到的小目標(biāo)，那么您一步步實(shí)話計(jì)劃時(shí)，每前進(jìn)一步，達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)，都能使你體驗(yàn)“成功的感覺(jué)”，而這種“感覺(jué)”將強(qiáng)化您的自信心，并將推動(dòng)您發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展?jié)撃苋ミ_(dá)到下一個(gè)目標(biāo)。
生活規(guī)律化
即有勞有逸，應(yīng)該注意保證睡眠時(shí)間和飲食規(guī)律，在工作之余給自己留點(diǎn)時(shí)間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚(yú)、書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè)、烹飪、郊游、睡懶覺(jué)等，都能使您緊張工作的大腦松馳下來(lái)，這能使您在下一個(gè)工作單元中保持較高的工作效率。長(zhǎng)期、持續(xù)、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會(huì)影響您的身體健康。
適時(shí)地轉(zhuǎn)移
如果條件不具備，通過(guò)多方面的努力仍不能達(dá)到目標(biāo)，那么您應(yīng)該分析一下，這個(gè)目標(biāo)，對(duì)于您是否合適。如果不合適，再努力下去只能是失敗，就像是一樓向十樓蹦一樣，再蹦下去只能是多跌幾個(gè)包（挫折、失?。?，這時(shí)您可以說(shuō)一句“我盡力了”，適時(shí)地退出，重新設(shè)立新的目標(biāo)，就像俗話說(shuō)得好“別在一棵樹(shù)上吊死”。
尋求心理醫(yī)生幫助
這就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果傷口小，自己就能止血，貼上創(chuàng)可貼，過(guò)幾天自己就長(zhǎng)好了，而傷口大，流血不止時(shí)，就應(yīng)該看醫(yī)生，讓醫(yī)生給您縫合止血包扎。在您心理調(diào)整不過(guò)來(lái)時(shí)，心理醫(yī)生通過(guò)心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強(qiáng)度，縮短痛苦時(shí)間，修正心理上的偏差，發(fā)揮您的潛力，去重新尋求事業(yè)的成功。
如何做個(gè)“快樂(lè)工作人”？
從現(xiàn)在到未來(lái)，你將發(fā)現(xiàn)，再怎么努力超時(shí)工作、爭(zhēng)取升遷、賣(mài)命賺錢(qián)，都不如讓自己、讓員工成為“快樂(lè)工作人”來(lái)得重要！
擁有快樂(lè)的態(tài)度最重要
人終其一生，半生都在工作。根據(jù)美國(guó)的研究顯示沒(méi)有錢(qián)會(huì)不快樂(lè)，但是賺更多的錢(qián)不會(huì)更快樂(lè)。薪水與職位不能讓一個(gè)人對(duì)于自己所從事的工作有高度的承諾。唯有在工作本身實(shí)現(xiàn)自我、感到快樂(lè)，才能持久。
如何培養(yǎng)快樂(lè)的工作態(tài)度？
快樂(lè)是一種態(tài)度，出自于內(nèi)在，而非從外在獲得。
快樂(lè)并不是一帆風(fēng)順。今天工作的挑戰(zhàn)與日俱增，能夠勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)、面對(duì)挫折、面對(duì)變化，才會(huì)有快樂(lè)的結(jié)果。
為什么有人可以如此樂(lè)觀？這些人懂得“告訴自己好的故事?！?br />
《越快樂(lè)越健康》的作者羅勃.歐恩斯坦說(shuō)，快樂(lè)的人知道如何消除負(fù)面想法，用正面情境思考。最好的做法就是提出一針見(jiàn)血的問(wèn)題，找出負(fù)面想法的根源。
我是否以全是或全非的方式思考？
我是否把偶然發(fā)生的事情當(dāng)成常態(tài)？
我是否假設(shè)最壞的可能性會(huì)發(fā)生？
我是否忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)？
我要如何換個(gè)方式來(lái)處理這件事？
每當(dāng)你又開(kāi)始陷入負(fù)面情緒的困擾時(shí)，不妨拿這些問(wèn)題問(wèn)自己。
找到日常生活的快樂(lè)小片段
不過(guò)，就算再樂(lè)觀的人也有情緒跌落谷底或壓力大的時(shí)候，沒(méi)有人天天都是快樂(lè)的。
如何要找到方法，讓自己的情緒有宣泄的出口？那就得培養(yǎng)日常生活的快樂(lè)小片段。就算早上被客戶(hù)罵到臭頭，還是可以迅速調(diào)適自己，打起精神，繼續(xù)拜訪下一個(gè)客戶(hù)。
透過(guò)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)讓自己快樂(lè)，是非常有效的方法，特別是面對(duì)壓力時(shí)。
心理學(xué)家艾德.戴納曾做過(guò)一項(xiàng)研究，請(qǐng)受試者連續(xù)6星期記錄自己的心情。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人的快樂(lè)來(lái)自于很多次體驗(yàn)到簡(jiǎn)單的樂(lè)趣，而非短暫的強(qiáng)烈興奮。因此如何在日常生活中找到快樂(lè)的小片段才是重要的，例如看電影、喝杯咖啡、對(duì)朋友吐苦水。
選擇可以發(fā)揮自己長(zhǎng)處的工作
當(dāng)然，工作仍是我們生活中非常重要的一部份，也是影響我們快樂(lè)與否的重要因素。但是，什么樣的工作才能讓自己快樂(lè)？
正向心理學(xué)家創(chuàng)辦人馬汀.塞利格曼指出，工作快樂(lè)的關(guān)鍵不在于找到對(duì)的工作，而是如何發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，把任何一份工作轉(zhuǎn)化成對(duì)的工作。工作本身沒(méi)有所謂的好與壞，而是看你如何去做，在工作中發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。
工作與生活不但是平衡，也是融合
不過(guò)，工作只是一部份，相較于過(guò)去，新時(shí)代的工作者更重視工作與生活平衡。事實(shí)上，要達(dá)到工作與生活的平衡，不表示工作與生活完全地切割。
對(duì)此，專(zhuān)家認(rèn)為，工作與生活應(yīng)該是多元的平衡，在生活中工作，在工作中生活，兩者很難真正切割，而是結(jié)合在一起的，每個(gè)人最好能找到自己真正喜歡的工作，讓自己能夠沉浸在其中。
工作之外，尋求其它成就感來(lái)源
歸根究底，工作不會(huì)是生活的全部，美國(guó)耶魯大學(xué)心理學(xué)家派翠夏.林維爾表示，個(gè)人自我形象的建立如果愈多元，愈容易感到快樂(lè)，同時(shí)在遇到挫折時(shí)也比較容易復(fù)原。
如果成就感來(lái)源只有工作，很容易因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞亩绊懽约旱那榫w。一旦在工作上遭遇挫折，心理的沖擊也會(huì)更大。所以，每個(gè)人應(yīng)該在工作之外，尋求其它的成就感來(lái)源。
快樂(lè)力量大
每個(gè)人都有自己快樂(lè)的方式和定義，就看你如何調(diào)適自己?！犊鞓?lè)的假設(shè)》的作者、美國(guó)維吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授便說(shuō)，聰明的人會(huì)做3件事：改變自己去適應(yīng)環(huán)境、塑造有利的環(huán)境、選擇新環(huán)境。