中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)證書考試前是需要通過(guò)線上統(tǒng)一課程培訓(xùn)的,只要你符合報(bào)考條件,就可以提交報(bào)考資料到八角藤考證中心,繳納考試費(fèi)用,進(jìn)行線上培訓(xùn),培訓(xùn)完足夠的課時(shí)后,才能進(jìn)行證書考試。
中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)預(yù)防措施
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未雨綢繆”的理念,即早期干預(yù)、及時(shí)調(diào)整,使個(gè)體不生病、少生病、晚生病,避免大病。我希望每個(gè)人都能更多地了解中醫(yī)知識(shí),運(yùn)用中醫(yī)知識(shí)和實(shí)踐來(lái)維護(hù)自己的健康,并結(jié)合奧密克戎變異珠目前的致病特征,以及氣候、地理環(huán)境,針對(duì)贛南地區(qū)人群的體質(zhì)和飲食習(xí)慣,制定了針對(duì)性的新冠肺炎中醫(yī)預(yù)防措施。
中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)強(qiáng)腰固腎操
針對(duì)人群:日常保健,居家隔離人員,無(wú)新冠肺炎臨床表現(xiàn)者,適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、長(zhǎng)期久坐久站等人群。
中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)強(qiáng)腰固腎操動(dòng)作
1、只手擎天式一手托天、一手按地,轉(zhuǎn)頭目視上托之掌,如擎天柱一般,只手擎天式有助于人體陽(yáng)氣的升發(fā)、布散,使人體得到溫煦而抵御寒冷。
2、按推腰部:站立,雙手握拳,用食指掌指關(guān)節(jié),點(diǎn)住手能夠到的腰椎最上段,吸氣時(shí)向腹部方向垂直按壓,感覺(jué)酸脹后,保持掌指關(guān)節(jié)不離開體表,按壓的同時(shí)腰部挺起,從上到下,邊按推邊挺腰邊往下走,一直按到骶骨為止。疏通膀胱經(jīng),從上到下按推3遍。
3、直推腰骶2分鐘;
4、攀足固腎取坐位,兩腳自然分開。逆腹式呼吸,呼氣時(shí)彎腰俯身,雙手沿小腿慢慢向前直到抓住腳踝,頭慢慢上仰;吸氣時(shí)慢慢坐直,一共做12遍。
注意:用逆腹式呼吸,吸氣時(shí)腹部凹陷,呼氣時(shí)腹部鼓起。