很多同學(xué)因為現(xiàn)在的所有壓力越來越大而出現(xiàn)一直處于緊張的狀態(tài)，如果長時間這樣下去，一定會影響到學(xué)習(xí)成績，那么孩子讀書壓力大精神緊張怎么辦？接下來掌門學(xué)堂小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容，一起來看看吧。
孩子讀書壓力大精神緊張怎么辦
運動
相信對于大部分高三學(xué)子而言，緊張復(fù)習(xí)的高三在很多還是高二的學(xué)子而言猶如夢魘，其實并沒那么可怕，緩解壓力的第一點便是抽出時間運動，出汗，然后洗個熱水澡，能讓你整個人舒爽，之后的學(xué)習(xí)階段也能保持一個高效的學(xué)習(xí)效率。
懂得勞逸結(jié)合放松大腦
大部分的高三學(xué)子會抓緊一絲一毫的時間來放在復(fù)習(xí)上面，而他們卻忽視了一張一弛才是學(xué)習(xí)之道，勞逸結(jié)合才能學(xué)得更好，一直使大腦處于緊繃狀態(tài)時，會讓大腦處于一個疲勞的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率低不說，對身體也不好！在學(xué)校的假期時得充分的利用，放松，去釋放壓力，而不是抓緊學(xué)習(xí)，增添不必要的壓力！
制定一個合理的作息時間
高三學(xué)生早上睡得比狗晚，起的比雞早，導(dǎo)致上課之時往往會昏昏欲睡，精神萎靡不振，而學(xué)生又因為看到自己這么不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，會把自己的休息時間盡量的縮到最短，如此循環(huán)往復(fù)，只能讓自己壓力不斷的增大，而學(xué)習(xí)卻有可能不進反退，所以，一個合理規(guī)律的作息時間對于處于緊張學(xué)習(xí)的高三學(xué)子而言非常的有必要，只有休息好了，才能更好以更高的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)效率來學(xué)習(xí)！
如何緩解高三緊張情緒
讓孩子優(yōu)化情緒
心理學(xué)家認為，人在學(xué)習(xí)過程中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎接高考和高考階段，家長都要教育孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，使其將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮的更好。
在情緒緊張的時候，可以讓孩子聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，彎彎腰，瑤瑤脖子，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡梢宰錾詈粑?、望望窗外。通過這些，可以調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。
讓孩子自我減壓
臨考前要讓孩子降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考什么名牌大學(xué)。要讓孩子知道，高考不是人生的全部，只是一個階段、一個經(jīng)歷。只要一平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。把高考看成一次機會、一種挑戰(zhàn)，會以一個積極的心態(tài)去面對。
讓孩子強化自信
如果自信不能讓孩子一定成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。不管孩子現(xiàn)在是成績特別拔尖，還是與別人家的孩子有一定的差距，都千萬不用忘了要讓孩子每天帶著自信起床。不論怎樣，每個人都有自己的優(yōu)勢與不足。在高考前，要告訴孩子，對于自己的不足不用過分自我責備，要多想想自己的優(yōu)勢與潛力，從而激發(fā)自信心。
以上內(nèi)容就是由掌門學(xué)堂小編為大家整理的孩子讀書壓力大精神緊張怎么辦，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。壓力大的話，大家可以去室外多呼吸一些新鮮空氣，做做運動，放松一下心情，要每天合理的規(guī)劃自己的時間，不要給自己太大的壓力。