孩子在小學(xué)階段主要學(xué)習(xí)的課程就是語文數(shù)學(xué)，英語這三門?？墒亲詮纳氤踔兄?，一下多了很多的科目。所以有很多同學(xué)都接受不了，導(dǎo)致很多同學(xué)都?jí)毫Υ?。那么初一學(xué)生壓力大怎么辦呢？以下就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)淼?，初一學(xué)生壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。
初一學(xué)生壓力大怎么辦
初中生不能一味的讀書，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個(gè)全新的自己。
初中生以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。
壓力大的初中生一般都是愛反省自我，具有較強(qiáng)的自我意識(shí)的人。這種態(tài)度有好處，有利于人際比較，但也導(dǎo)致患得患失、窮思竭慮的負(fù)面情緒。
比如考試失敗，有時(shí)是運(yùn)氣不好，考試結(jié)果不全受個(gè)人控制，如果你經(jīng)常反省與自責(zé)，不僅無助于解決問題，反而容易陷入抑郁狀態(tài)。
科學(xué)地安排生活,體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。
針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,初中生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。
很多孩子在小學(xué)都是高分的“優(yōu)秀生”，上初中后班上都是由很多的“優(yōu)秀生”組成，這時(shí)候自己就顯得很普通，也不像從前得到老師那么多的關(guān)注，于是很多孩子就產(chǎn)生了憂郁、沮喪、痛苦的情緒也就是所謂的失落感。這個(gè)時(shí)候能夠正確認(rèn)識(shí)自己，接納自己的不足就顯得尤為重要。每個(gè)人都不是完美的，環(huán)境的改變讓自身的缺點(diǎn)暴露出來，也是太正常的事。只有靜下心來反思自我，正視不足，通過努力改正，才能獲得進(jìn)步。
關(guān)于我國中學(xué)生的心理健康調(diào)查
一則近幾年的隨機(jī)抽樣調(diào)查表明，我國中學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂，數(shù)據(jù)調(diào)查表明：“初中有4.5%的人有嚴(yán)重的心理健康問題，20.5%的人有較明顯的心理健康問題約，也就是說1/4的初中感覺到心理壓力大。
而初中生的主要心理健康問題表現(xiàn)在驅(qū)體化、強(qiáng)迫癥狀、憂郁、焦慮和敵對(duì)五個(gè)方面，而教育方式、人際關(guān)系、性意識(shí)、學(xué)業(yè)壓力、社會(huì)支持是導(dǎo)致初中生覺得生活壓力大，繼而出現(xiàn)心理健康問題的主要因素?！?/p>
初中生心理健康問題主要癥狀為：缺乏耐力、容易被人誤解、思想不集中、缺乏自信心、愛操心、缺乏觀察力、過于擔(dān)心將來的事、容易動(dòng)怒、父母期望值過高、缺乏決斷能力等。
所以，學(xué)校在傳播專業(yè)知識(shí)的同時(shí)，對(duì)于初中生的心理健康教育也刻不容緩。當(dāng)然，初中學(xué)生也需要具備自我心理調(diào)節(jié)的意識(shí)，幫助自己早日從生活壓力中解救出來。
最后在這里掌門學(xué)堂小編想告訴大家的是，如果孩子感覺到了學(xué)習(xí)壓力大，其實(shí)也不一定全是壞現(xiàn)象，這也一定程度的表明了，說明孩子在認(rèn)真學(xué)習(xí)，但是如果出現(xiàn)了壓力大的情況，家長一定要及時(shí)給孩子做正確的疏導(dǎo)。以上就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)淼?，初一學(xué)生壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。