很多同學(xué)在面對(duì)考試都特別擔(dān)心自己考不好，其實(shí)就是因?yàn)樗麄兘o自己施加的壓力太大了，需要及時(shí)的調(diào)節(jié)，那么孩子害怕考試考不好怎么辦?家長(zhǎng)這時(shí)候應(yīng)該怎么做呢？接下來(lái)高職招生網(wǎng)小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。
孩子害怕考試考不好怎么辦
孩子害怕考試他怕考不好，說(shuō)明他的心理有壓力，作為家長(zhǎng)應(yīng)該要寬慰他，告訴他只要努力了就好，就算考得不好家長(zhǎng)也不會(huì)怪他的，讓他輕松上陣，發(fā)揮出自己最好的水平就可以。
如何克服考試緊張的情緒
要有充足的睡眠?？荚囍?，大腦必須得到充分的休息，養(yǎng)足精神，貯存大腦能量，才能在考試中為思考、回憶、邏輯、推理和創(chuàng)造性思維等提供有力的精神保障。所以考生在考試前必須根據(jù)自己的個(gè)人習(xí)慣和身心狀態(tài)調(diào)整好睡眠時(shí)間，保證有良好充足的睡眠，不要一味為了復(fù)習(xí)而讓大腦負(fù)荷，疲憊。在大腦疲憊的時(shí)候往往是效率更底的，往往是事倍功半。
考前精神轉(zhuǎn)移法。越臨近考試，往往心里壓力就越大，所以常導(dǎo)致心里負(fù)擔(dān)過(guò)重，精神無(wú)法集中，情緒不穩(wěn)定，無(wú)法進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。而越是這樣心里越著急，造成了惡性循環(huán)。比較有的方法是用精神轉(zhuǎn)移法，讓自己的心里盡量放松。不要在腦子里總是出現(xiàn)與考試有關(guān)的畫(huà)面。所以建議考生在考試前可以適當(dāng)和家人、親戚、同學(xué)、要好的朋友等談?wù)勑模?huà)話(huà)家常，開(kāi)開(kāi)玩笑，聊聊一些與考試無(wú)關(guān)的內(nèi)容，以放松身心。
考前自我暗示。在考試中學(xué)生的壓力除了一些來(lái)自家庭壓力之外，更多的是來(lái)自學(xué)生自己的壓力?？忌偸菗?dān)心自己是否能夠正常發(fā)揮，擔(dān)心考試中是否會(huì)緊張，擔(dān)心是否試題會(huì)很難，擔(dān)心如果考得不好會(huì)怎么樣等等。其實(shí)，這些擔(dān)憂(yōu)都是多余的，是有害而無(wú)益的，只會(huì)給自己增加心理壓力而已。
所以正確的做法是，要進(jìn)行自我暗示，也可以說(shuō)是自我鼓勵(lì)?？荚嚽斑m當(dāng)鼓勵(lì)自己，告訴自己，“我是行的，我是最棒的，我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很好，我一定能考好?！币部梢愿嬖V自己，“不管結(jié)果怎樣都無(wú)所謂，反正我已經(jīng)盡力了，努力了就好?！?/p>
要有良好的飲食。良好的飲食是身體能量來(lái)源的重要保證，良好的飲食滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，可以幫助考試在考試前把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，所以建議考試在考試前多補(bǔ)充一些有益于大腦的食物。這個(gè)時(shí)候切忌暴飲暴食，應(yīng)該按照原來(lái)的飲食習(xí)慣進(jìn)食，而且應(yīng)以清淡為主，避免出現(xiàn)腸胃不適以及在考試前出現(xiàn)上火。
以上就是由高職招生網(wǎng)小編為大家整理的孩子害怕考試考不好怎么辦，供大家參考，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該多鼓勵(lì)一下孩子，和孩子多溝通了解孩子的真實(shí)想法，和孩子共同解決問(wèn)題，而且千萬(wàn)不要給孩子施加更大的壓力。