初三的學(xué)生面對(duì)即將到來的中考、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)、老師和家長(zhǎng)的要期待，自然而然就會(huì)產(chǎn)生一些心理壓力。那么初三學(xué)生壓力大怎么辦？該怎么緩解呢？接下來找人學(xué)堂小編就和大家分享一些關(guān)于這方面內(nèi)容，一起來看看吧。
初三學(xué)生壓力大怎么辦
自信心培養(yǎng)
進(jìn)入青年期后，由于自我意識(shí)的高漲，出現(xiàn)了自我的分裂，自我分裂意味著自我矛盾的產(chǎn)生，即主體我與客體我的不能統(tǒng)一。這樣就導(dǎo)致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現(xiàn)明顯沖突，內(nèi)心動(dòng)蕩不安甚至痛苦。不能有效解決學(xué)生的自我同一性問題，將最終導(dǎo)致自信心的逐漸喪失。
為此，要善于正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為，善于正確對(duì)待自我并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒▽⒆晕彝晟平?jīng)?；?/p>
美國(guó)教育心理學(xué)家珍妮特·沃斯指出：“沒有一種內(nèi)心的安全感，有效學(xué)習(xí)不可能發(fā)生?！苯?jīng)常保持一種愉快、和諧、寧靜和相對(duì)穩(wěn)定的積極情緒，是學(xué)生心理健康發(fā)展和有效學(xué)習(xí)的保障。
短時(shí)間放松
雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體之后，效率反而會(huì)提高。很多家長(zhǎng)(微博)存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。
學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績(jī)而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
自我暗示
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。
所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。
初三壓力大怎么減壓
傾訴減壓
找一個(gè)適當(dāng)?shù)膶?duì)象,如好朋友、家長(zhǎng)、老師,甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結(jié)束時(shí),自己會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。
運(yùn)動(dòng)減壓
選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿,反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當(dāng),不要變相成為虐待,對(duì)身體產(chǎn)生傷害,要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。
顏色減壓
讓自己多接近令人平靜的顏色,如綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對(duì)壓力期間,避免紅色,因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。
記住一句話
所有壓力的產(chǎn)生都是源于眼前問題，那么解決問題便是處理壓力最根本的方法。那么，如果不能迅速解決這些問題，我們又該如何迅速解壓呢?其實(shí)，只需要一句話。這一句話就是：一切都會(huì)過去!
一切都會(huì)過去!當(dāng)你考上了高中，再回顧你的中學(xué)階段，你會(huì)無比懷念那些為了夢(mèng)想的大學(xué)奮筆疾書、深夜苦讀的日子。
以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于初三學(xué)生壓力大怎么辦的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。在初三的時(shí)候?qū)W生產(chǎn)生壓力是件很正常的事情，大家不要焦慮，放平心態(tài)，相信自己一定可以考一個(gè)好成績(jī)的。