有許多學(xué)生平時(shí)成績(jī)很不錯(cuò)，課堂測(cè)驗(yàn)的分?jǐn)?shù)也很高，但就是在考試時(shí)會(huì)有緊張的情緒，從而導(dǎo)致考試結(jié)果不是很理想，那么初中生考試緊張?jiān)趺崔k呢？接下來(lái)掌門學(xué)堂小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。
初中生考試緊張?jiān)趺崔k
初中生確立信心
考試前一天，問一下自己是否有自信心。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了。另外還要注意兩點(diǎn)：一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容;二是自己最薄弱的多次做錯(cuò)的地方。
如果這些方面已沒有什么問題，完全可以安下心來(lái)，暗示自己“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好”，這樣考試時(shí)才能進(jìn)入最佳狀態(tài)。
保持良好睡眠
考試前夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這“黃金時(shí)間”多復(fù)習(xí)一會(huì)兒，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)是得不償失的。
如果精神不振，心里就覺得不踏實(shí)，到時(shí)想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量，才能在考場(chǎng)上正常地馳騁。
考試緊張呼吸放松法
如果是考場(chǎng)外發(fā)現(xiàn)的，時(shí)間允許的話，找到一個(gè)安靜的地方做;時(shí)間不允許，就進(jìn)考場(chǎng)做。具體做法：以自我感覺最舒服的姿勢(shì)坐好，雙手放在大腿上，閉目，靜心，感覺自己的呼吸，聽呼吸的聲音，感覺氣流在鼻腔內(nèi)進(jìn)出流過，感覺氣流使自己的小腹充滿，然后呼出，讓小腹扁下去，這叫腹式呼吸。
大腦中出現(xiàn)的念頭，任其來(lái)去，不要試圖控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放過，都要有意念的跟隨。直到自己感覺舒服，心神寧?kù)o。
初中生應(yīng)對(duì)普通的緊張
轉(zhuǎn)移注意力，觀察周圍的環(huán)境，考場(chǎng)內(nèi)其他考生、監(jiān)考老師，如果他們有動(dòng)作，不妨猜一下：他要干嘛?整理物品，自己的桌椅是否平穩(wěn)，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。
總之，讓自己做點(diǎn)什么，不要就那么坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說(shuō)的那樣，默念“我不緊張”。不過有些老辦法還是管用的，比如數(shù)數(shù)，如果可以讓你放松的話。
時(shí)間管理的技巧
首先明確自己的目標(biāo)，然后據(jù)此給自己制定必要的任務(wù)。我們現(xiàn)在的目標(biāo)當(dāng)然是中考，自己要清楚自己現(xiàn)在的進(jìn)度和需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容。
將總?cè)蝿?wù)劃分成若干項(xiàng)你可以在一個(gè)月、一周、一天內(nèi)完成的階段性任務(wù)。制定好周計(jì)劃和日計(jì)劃。把要做的事情制定出一個(gè)時(shí)間表，每件事情要在什么時(shí)間開始做，需要多長(zhǎng)時(shí)間完成，都計(jì)劃好。每天按照這個(gè)時(shí)間表安排自己的活動(dòng)，即在什么時(shí)間做什么事情，并盡力保證自己在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。
以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于初中生考試緊張?jiān)趺崔k的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。其實(shí)大家可以把考試想象成平時(shí)的課堂小測(cè)，完全沒有必要緊張，放平心態(tài)，以后各種各樣的考試還有很多。