青春期的孩子不但希望自己能夠越長越帥，還希望自己的個子越來越高。很多人想知道幫助青春期孩子長個子的合適食物有哪些？高職招生網(wǎng)小編為大家?guī)砹艘黄榻B幫助青少年長高的食物，想要了解的同學，接下來跟隨小編一起來看看吧。
幫助青春期孩子長個子的合適食物
相信每個人都想要自己的外表更加完美，青少年也不例外。在他們的年紀，他們不但希望自己能夠越長越帥，還想要自己的個子越來越高。很多朋友們不知道青少年吃什么可以長高個子，下面就來看看青少年吃什么能夠長高。
營養(yǎng)補充劑
這類增高藥的主要成分是鈣、維生素D、氨基酸等，主要作用是補鈣，從而促進長高。
維生素和脂肪
除了補鈣之外，青少年還需要多吃一些維生素比較豐富的食物，比如蔬菜、粗糧以及動物的內(nèi)臟，它們都含有很多維生素，同時又含有能夠長高的纖維素。另外，青少年還需要多吃一些脂肪比較多的食物，比如牛肉和雞肉等，這樣才可以補充青少年身體所需要的熱量，從而使身體長得更高。
多吃生菜
如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
橘子
橘子富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
多做運動
讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。
水果
水果中富含豐富的維C、維E，維B，能夠幫助提高孩子的免疫力，也能提高孩子的記憶力。同時也有些水果具有很強的抗饑作用，能夠為孩子提供充足的熱量，所以水果也是高三家長可以給孩子提供的補腦食物之一。
以上就是由高職招生網(wǎng)小編為同學們帶來的幫助青春期孩子長個子的合適食物的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。青少年想要長高補充的成分主要是鈣，維生素D氨基酸等，鈣可以促進長高，除此之外，還需要吃一些維生素比較豐富的食物，并且要多做運動。