隨著現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，不少人的記憶力也有所下降，久而久之會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生一些非常不好的影響。那么怎樣提高記憶力呢？有哪些小竅門(mén)呢？接下來(lái)咱們學(xué)堂小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。
怎樣提高記憶力
玩思維游戲：當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國(guó)記憶高手教你怎么做》一書(shū)的作者斯考特·海格伍德說(shuō)：“要說(shuō)出自己必須記得買(mǎi)牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”
聞聞玫瑰花香：德國(guó)的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒：英國(guó)研究人員稱(chēng)，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專(zhuān)家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
冥想的同時(shí)深呼吸：提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類(lèi)壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說(shuō)，注意力是記憶的大門(mén)。以前不曾想過(guò)吧？在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專(zhuān)注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言：美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛(ài)好，如烹調(diào)或者舞蹈。
睡個(gè)好覺(jué)：這樣會(huì)讓你精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。
無(wú)論何時(shí)別忘了“回頭看”：如果你在準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候注意回頭看一眼，這周就不會(huì)連續(xù)4次遭遇忘記車(chē)停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。
換只手刷牙：不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開(kāi)始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。
每周3次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)：哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專(zhuān)家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
9個(gè)增強(qiáng)記憶力的建議
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只要持續(xù)保持愉快的心情，可以讓大腦變得有活力，從而思維也變得更加敏捷；
休閑時(shí)候玩玩新游戲
其中的游戲不止是打網(wǎng)游手游之類(lèi)，可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能比如什么樂(lè)器、手工之類(lèi)；
睡足覺(jué)，給大腦"洗澡"
只有睡足了覺(jué)，身體新陳代謝加快，自然而然記憶力就會(huì)變好:
給大腦出個(gè)難題
多去使用下大腦，大腦長(zhǎng)時(shí)間不用會(huì)生銹的；
放開(kāi)嗓子大聲朗讀
大聲朗讀不僅可以增加你的自信心，還可以充分調(diào)動(dòng)你的身體，從而刺激大腦提升記憶力；
多回想細(xì)節(jié)
常?；叵肷磉吺挛锏募?xì)節(jié)，可以提升你的記憶力；
每天靜心30~60分鐘
并不是睡覺(jué)，是要你坐下來(lái)靜心冥想；
小心鹽傷腦
平時(shí)飲食時(shí)候要注意少食鹽等調(diào)味料；
吃早餐
可以活化你的大腦，俗話說(shuō)得好：人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌！
以上就是高職招生網(wǎng)小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于怎樣提高記憶力的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。記憶力在我們生活中是一個(gè)很重要的事情，記憶力下降后，大家可以通過(guò)食物來(lái)增強(qiáng)記憶力也可以通過(guò)其他的方式增強(qiáng)。