現(xiàn)在的初中生學(xué)業(yè)壓力非常大，甚至有些學(xué)生為了完成作業(yè)，凌晨兩三點還沒有睡覺，這樣的話第2天上課打瞌睡就是很常見的現(xiàn)象了，那么初中生上課想睡覺怎么辦呢？接下來掌門學(xué)堂小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容。
初中生上課想睡覺怎么辦
上課或者學(xué)習(xí)的時候困怎么辦，可以和老師直說去廁所洗把臉，一般老師都會支持的，這樣的話上課的時候會精神很多，或者站起來聽課，強迫自己不要睡覺也是可以的。我們還可以選擇喝點咖啡，或者之類的提神飲料，但盡量少喝，不要依賴這種方法。不過這些只是治標(biāo)不治本的方法。
要從根源出發(fā)，首先，要改變自己的作息時間，要將自己的時間發(fā)揮最大效率。因此，最先應(yīng)該把晚睡早起，或晚睡晚起的情況改變。將自己的睡覺時間大致控制在11:00-7:00左右，至少保證8個小時睡眠，這樣第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)才會好，不至于上課學(xué)習(xí)都是昏昏沉沉的，中午還得半小時的午覺，保證下午的上課學(xué)習(xí)狀態(tài)。
每天在繁雜的學(xué)習(xí)功課中，如果時間允許的話，建議是抽出一小時來運動一下，盡情運動，這個時間段盡量在下午的時候。雖然說有體育課但是光靠每周體育課的時間運動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時也應(yīng)該多運動，使自己的身體長期處在活躍狀態(tài)，這樣才能保證每天上課學(xué)習(xí)的精神，避免上課睡覺。
初中生提神醒腦小妙招
握拳伸指
如果學(xué)習(xí)時，你感到了昏昏欲睡，腦袋有點沉，那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時候一定要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進去，反復(fù)幾次可以收到不錯的效果。
提提腳尖
精神萎靡不振之時，你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候，眼睛盡量要看向遠(yuǎn)方，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點。
洗個冷水臉
當(dāng)你感覺自己犯困想睡覺，提不起精神，這個時候可以去洗個冷水臉，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來，拍拍臉頰喚醒自己，這個是公認(rèn)的提神方法，很管用哦!
初中生上課睡覺的原因
主觀因素
初中生上課想睡覺的原因可能是昨晚睡眠質(zhì)量不佳。
初中生上課想睡覺身體原因，例如部分學(xué)生因為鼻炎而腦缺氧導(dǎo)致總是犯困。
飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
客觀因素
噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導(dǎo)致人感覺疲勞。
初中生上課想睡覺因為老師說話的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習(xí)慣性進入休眠狀態(tài)。
以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于初中生上課想睡覺怎么辦的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。大家一定要努力克服上課睡覺的現(xiàn)象，因為這樣會耽誤自己的聽課效率，從而使學(xué)習(xí)成績一路下滑，久而久之就不愿意學(xué)習(xí)了。