隨著我國(guó)的快速發(fā)展，家長(zhǎng)們都希望自己的孩子成為一個(gè)全方位的人才，所以孩子初中生在面對(duì)學(xué)校老師的課內(nèi)作業(yè)，校外的課程輔導(dǎo)班，難免會(huì)出現(xiàn)壓力大的現(xiàn)象，那么初中生學(xué)習(xí)壓力大怎么開(kāi)導(dǎo)，接下來(lái)掌門(mén)學(xué)堂小編就和大家分享一些相關(guān)內(nèi)容。
初中生學(xué)習(xí)壓力大怎么開(kāi)導(dǎo)
接受壓力
接受壓力是最難做到的。所謂接受，就是接受這種消極情緒，但不讓它影響或妨礙我們行為的心理過(guò)程。接受壓力需要有心理勇氣，接受不是照單全收，而是要看到壓力的積極一面，從成長(zhǎng)和成熟的角度來(lái)重新理解壓力，從人生的歷練的角度來(lái)領(lǐng)悟壓力，從消極和積極的完整角度來(lái)看待壓力。壓力就具有動(dòng)力的方面了。如果我們從完全沒(méi)有壓力的角度來(lái)對(duì)待我們的中學(xué)學(xué)習(xí)，如果讓我們隨心所欲地輕松地邊玩邊學(xué)習(xí)，我們也會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力和能力了。
培養(yǎng)外向和專(zhuān)注的態(tài)度
壓力大的同學(xué)一般都是愛(ài)反省自我，具有較強(qiáng)的自我意識(shí)的人。這種態(tài)度有好處，有利于人際比較，但也導(dǎo)致患得患失、窮思竭慮的負(fù)面情緒。比如考試失敗，有時(shí)是運(yùn)氣不好，考試結(jié)果不全受個(gè)人控制，如果你經(jīng)常反省與自責(zé)，不僅無(wú)助于解決問(wèn)題，反而容易陷入抑郁狀態(tài)。其實(shí)，外向而簡(jiǎn)單的心態(tài)有利于解決問(wèn)題。成績(jī)不好之后，忘記它，把主要精力放在下次的考試與復(fù)習(xí)上，樂(lè)觀執(zhí)著、改變行動(dòng)、努力投入，反而有利于成績(jī)的提升。
中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大家長(zhǎng)怎么辦
不要給他太大精神壓力，不要在他面前說(shuō)如果考不好會(huì)怎樣會(huì)怎樣，這是對(duì)孩子施加心理壓力。
鼓勵(lì)他，也可以許下如果考好了會(huì)得到怎樣的獎(jiǎng)勵(lì)。
教育他用平常心來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)和考試，不要把考試看的太重，畢業(yè)以后孩子還會(huì)繼續(xù)生活，就算考的不好也可以有別的出路!
要有制定學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃，有張有弛。好好復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)可以有效溝通，陪伴孩子度過(guò)學(xué)習(xí)的日子。
平時(shí)節(jié)假日要帶孩子多出去走走，在大自然的環(huán)境中可以有效的緩解壓力。
運(yùn)用適當(dāng)?shù)男狗椒?/strong>
運(yùn)用宣泄法當(dāng)初中生自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)或者是壓力大時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，這可能就是因?yàn)閴毫Υ?。初中生甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，初中生使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄壓力而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒壓力上的困擾。初中生應(yīng)該正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;初中生期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)排解壓力，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
以上就是掌門(mén)學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于初中生學(xué)習(xí)壓力大怎么開(kāi)導(dǎo)的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。孩子壓力大時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該多和他們溝通，走進(jìn)孩子的內(nèi)心深處，了解孩子的想法才能更好的進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。