有很多初中生都有這么一個問題，初中生怎樣才能長高？其實初中生是處于成長的一個最好的階段。雖然說遺傳對于身高來說很重要，但是后天我們也是可以改變的。那么初中生怎樣才可以長高呢？以下就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼某踔猩趺礃硬拍芸茖W長高的相關問題，以供大家參考。
初中生怎么樣才能科學長高
懸垂擺動
利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。
科學長高方法
每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二!)
每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
跳完繩后休息十分鐘。
壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
壓完腿伸懶腰40次。
睡覺。早晨起床時，重復5、6的動作。
每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時!
骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。
通常在青少年兒童入睡后，生長激素分泌開始逐漸增加，到夜里12時左右達到高峰，早晨5時以后逐漸下降。如果長期熬夜上網(wǎng)，勢必直接影響生長激素分泌，如果身體其他基礎相似，很可能在一兩年后，其身高明顯低于早睡的同齡人。
那么以上就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼?，初中生怎么樣才能科學長高的相關方法，希望能夠對大家有所幫助。長高在這個社會其實還是很重要的?，F(xiàn)在的學生們普遍都很高，如果身高很低的話，不僅在以后的各種職業(yè)上有影響，也會使自己變得自卑。