初中在我們整個學習生涯中是屬于承上啟下過渡階段的一個很重要的階段。所以在這個階段，我們不僅要把學習掌握好，而且還要注意身體的各方面指標升高，就是很重要的一個條件。那么初中生吃什么能長高比較快呢？以下就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼某踔猩允裁茨荛L高比較快的相關(guān)內(nèi)容。
初中生吃什么能長高比較快
大豆、米面、肉類食物混著吃
高中生吃什么能長高：隨著身高的增長增加體重，在體重的增長中是少不了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以應(yīng)該適當?shù)难a充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物是高中生長高的方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質(zhì)是因為缺少某些氨基酸，所以營養(yǎng)價值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能提升它營養(yǎng)的價值。
每天吃一把堅果
堅果是有助于身體生長，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，所以一天吃一次堅果，對高中生的成長發(fā)育很有幫助。另外，高中生的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
牛奶與酸奶的搭配
鈣質(zhì)有助于骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)可確保骨骼的健康，推薦高中生每天要補充1000毫克的鈣質(zhì)。高中生長高方法，補充鈣質(zhì)是其中一項，在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質(zhì)。除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質(zhì)。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生發(fā)育成長。
每周1～2次豬肝
高中生吃什么能長高：如果人體中的鐵含量不足，就會直接影響到生長發(fā)育、智力發(fā)育，還會影響到免疫功能等，如果在期經(jīng)還可能會導(dǎo)致貧血，所以需要補充大量的鐵元素。動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適當補充這些食物是一定要的。另外，適當食用動物肝臟、牡蠣等可以補充足夠的鋅。建議一個星期食用1～2次動物肝臟，比如豬肝和雞肝等。
營養(yǎng)補充劑
這類增高藥的主要成分是鈣、維生素D、氨基酸等，主要作用是補鈣，從而促進長高。
維生素和脂肪
除了補鈣之外，青少年還需要多吃一些維生素比較豐富的食物，比如蔬菜、粗糧以及動物的內(nèi)臟，它們都含有很多維生素，同時又含有能夠長高的纖維素。另外，青少年還需要多吃一些脂肪比較多的食物，比如牛肉和雞肉等，這樣才可以補充青少年身體所需要的熱量，從而使身體長得更高。
相信每個人都希望讓自己的外表更加的完美，初中生也不是例外。在他們的年紀不僅希望自己的外表越來越美麗，也希望自己的身高越來越高。那么以上就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼某踔猩允裁茨荛L高比較快的相關(guān)內(nèi)容。