相信很多孩子進(jìn)入高三之后，著急的不只有同學(xué)們，還有各位家長(zhǎng)們。這個(gè)時(shí)候高三同學(xué)們的心理壓力都是非常的大的。那么該怎樣幫助高三學(xué)生心理疏導(dǎo)呢？以下就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的，高三學(xué)生心理疏導(dǎo)怎么進(jìn)行的相關(guān)內(nèi)容。
高三學(xué)生心理疏導(dǎo)怎么進(jìn)行
飲食減壓法
飲食減壓包括兩個(gè)方面。一方面是科學(xué)合理的飲食可以保證考生身體健康，為考生的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，有的食物可以減輕人的壓力，有的食物還可以使我們的思維更加敏捷，精力集中。所以考生應(yīng)多食用這類食品。
另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。因?yàn)榫窬o張會(huì)影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)加劇考生的精神緊張。
環(huán)境減壓法
在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍是很壓抑和緊張，所以在家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的家庭氛圍。
家長(zhǎng)不應(yīng)總是對(duì)考生灌輸考名牌大學(xué)，家長(zhǎng)可以為孩子以物質(zhì)與心理上的支持。
家長(zhǎng)在考前可以適當(dāng)與孩子進(jìn)行溝通，多鼓勵(lì)孩子而不能打擊或施壓，要積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄。
轉(zhuǎn)移減壓法
有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。
針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)，腦科學(xué)的初步研究表明文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。
平常心，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候多加鼓勵(lì)孩子
對(duì)于高考各科目的學(xué)習(xí)，無(wú)論是學(xué)習(xí)語(yǔ)文，數(shù)學(xué)還是英語(yǔ)，其實(shí)都和學(xué)習(xí)音樂(lè)、美術(shù)是及體育一樣的，每個(gè)孩子的資質(zhì)不同，學(xué)習(xí)也是要看天賦的。因此最主要的一點(diǎn)就是，我們的家長(zhǎng)就要放平心態(tài)，要學(xué)會(huì)賞識(shí)你的孩子。
學(xué)會(huì)與孩子交朋友，多加交談減輕心理負(fù)擔(dān)
與其疲于管束孩子，倒不如多與孩子溝通。多聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，并引導(dǎo)孩子養(yǎng)成獨(dú)立學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)他的主觀能動(dòng)性，而不是刻意地、超出現(xiàn)實(shí)地去規(guī)劃他。
擺正心態(tài)，調(diào)整動(dòng)機(jī)水平
剛剛升入高三的時(shí)候，很多學(xué)生都給自己定下了奮斗目標(biāo)，有些學(xué)生還暗暗下了決心：“一定要考上某某大學(xué)”。對(duì)于高考來(lái)說(shuō)，目標(biāo)明確當(dāng)然是對(duì)的，但當(dāng)這種目標(biāo)內(nèi)化成學(xué)生內(nèi)心一種不可抗拒的強(qiáng)動(dòng)機(jī)的時(shí)候，它就會(huì)對(duì)復(fù)習(xí)帶來(lái)不利的影響了。因此在這一階段，最重要的就是提倡學(xué)生擺正心態(tài)，將考試動(dòng)機(jī)調(diào)整到合適的水平。造成考生心理壓力過(guò)大的原因是多方面的，有的是因?yàn)榧议L(zhǎng)過(guò)分加壓造成的，也有的學(xué)生自身的完美主義傾向所致，所以僅僅向?qū)W生講解了動(dòng)機(jī)與效果之間的關(guān)系是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，對(duì)于部分心理壓力過(guò)強(qiáng)的學(xué)生，則要運(yùn)用心理咨詢的有關(guān)技術(shù)和方法，采取個(gè)別輔導(dǎo)的方式，找到成因，并幫助學(xué)生加以調(diào)整。
擺脫不合理觀念，增強(qiáng)自信
到了一模以后，考生又會(huì)碰到一個(gè)心理關(guān)口，即自信心受到打擊的問(wèn)題。普遍來(lái)說(shuō)，學(xué)生的一模成績(jī)較前相比會(huì)有不同程度的下降，這是由于一模是首次綜合性的測(cè)查，跟以前階段性的考試相比自然難度增大，所以成績(jī)的下降其實(shí)是一件很正常的事情。有一些學(xué)生由此產(chǎn)生“我不行了”、“我完了”“我高考可能考不好了”等悲觀的想法。這個(gè)時(shí)候，要通過(guò)與不合理信念辯論的方法來(lái)幫助學(xué)生認(rèn)清其觀念的不合理，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，擺脫了不合理的觀念，學(xué)生才有可能靜下心來(lái)分析自己在一模中所反映出的不足，從而調(diào)整自己的心態(tài)，同時(shí)更有針對(duì)性地制定下一階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
最后在這里掌門學(xué)堂小編想要告訴大家的是，高三的同學(xué)們都有非常大的壓力，所以這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們應(yīng)該盡量幫孩子們疏導(dǎo)壓力，千萬(wàn)不要一味的是給孩子增加壓力。以上就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的，高三學(xué)生心理疏導(dǎo)怎么進(jìn)行的相關(guān)內(nèi)容。