高三的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)量大導(dǎo)致精神壓力比較大，往往就會(huì)出現(xiàn)晚上失眠的情況，所以很多同學(xué)在上課時(shí)候容易犯困，長(zhǎng)此以來(lái)影響復(fù)習(xí)效率，那么高三晚上睡不好白天犯困怎么辦，接下來(lái)掌門學(xué)堂小編和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容。
高三晚上睡不好白天犯困怎么辦
如果你是高三，由于課程緊、壓力大的話，建議每天休息六個(gè)小時(shí)，這樣可提高白天的效率，少一個(gè)小時(shí)并不會(huì)影響你少學(xué)多少內(nèi)容。如果白天的所有時(shí)間都很好的利用好了足夠了。不過(guò)高三整天泡在題海里是容易累，上課犯困時(shí)可以跟老師提出站在最后一排去聽講，一般人站著是不會(huì)睡著的，老師知道你是想好好學(xué)習(xí)才提出的，一般不會(huì)拒絕的。還有就是犯困時(shí)讓人幫你捏捏脖子兩側(cè)、肩胛骨偏上的位置，很管用的。
高三防困小妙招
培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法
興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來(lái)的。正確認(rèn)識(shí)不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提?？梢酝ㄟ^(guò)計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價(jià)值，學(xué)好的可能，長(zhǎng)分的空間等，認(rèn)識(shí)高考科目6-1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問(wèn)題和攻克知識(shí)堡壘的樂(lè)趣中，逐步培養(yǎng)興趣。
還要根據(jù)自身實(shí)際來(lái)確定學(xué)習(xí)方法。偏重直覺(jué)思維的同學(xué)，要充分運(yùn)用自己的視覺(jué)記憶多看多閱;偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳;偏重形象思維的同學(xué)，多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí);偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí);偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運(yùn)用歸納綜合長(zhǎng)處幫助復(fù)習(xí)。此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn)，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機(jī)能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。
張弛有度，作息有方
古人說(shuō)，文武之道，一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，思維強(qiáng)度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息(如睡眠)和動(dòng)休息(如文體活動(dòng))。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅(jiān)持7-8小時(shí)的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。
培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。每天起床后，對(duì)自己笑一笑，多多鼓勵(lì)自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰(shuí)都不會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的。
以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于高三晚上睡不好白天犯困怎么辦的內(nèi)容，供大家參考，希望可以為大家?guī)?lái)幫助。其實(shí)高三失眠主要原因還是心理壓力太大了，一直處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，放輕松之后睡不好的問(wèn)題就迎刃而解了。