現(xiàn)在由于電子產(chǎn)品的使用泛濫，很多學(xué)生在上課的時(shí)候總是容易分神，總在想著手機(jī)打游戲以及一些短視頻等等方面，受此影響對(duì)于課堂上的聽講完全不在狀態(tài)，那么高中生如何集中注意力？下面掌門學(xué)堂小編和大家分享一下？
高中生如何集中注意力
一些學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣，晚上熬夜學(xué)習(xí)、看小說或者和同學(xué)聊天、玩游戲，直到很晚才睡覺，導(dǎo)致睡眠不充分，白天上課精力不足，有的學(xué)生第一節(jié)課就昏昏欲睡。午休也十分重要，很多學(xué)生不注重午休，一些學(xué)生中午不休息，做作業(yè)，也有的學(xué)生打籃球、下象棋、聊天、看小說、上網(wǎng)等，這么做不但沒有休息，而且也使得身心困乏不堪?？上攵险n的效果了。
吃一些還原性的食物，比如：ve，菠菜，花菜，黃瓜，白菜等，不要吃太油膩的東西，少吃堅(jiān)果類食物。這些食物能使學(xué)生精力充沛，幫助學(xué)生提高注意力。
課間運(yùn)動(dòng)適量：一些學(xué)生課間追逐打鬧，劇烈運(yùn)動(dòng)，上課了，老師都進(jìn)教室了，他們才滿頭大汗、慌慌張張的跑進(jìn)跑進(jìn)教室，這些學(xué)生上課肯定不會(huì)很快集中注意力。建議在課間打打哈欠，伸伸懶腰，輕量的活動(dòng)腿、腰筋骨。
找一個(gè)安靜舒適的地方，讓身體放松，閉上眼睛，讓腦中一片空白。深呼吸讓空氣進(jìn)入胸腔和腹部，閉氣，然后緩慢呼出。三個(gè)階段段保持一定節(jié)奏。比如從開始的5秒－5秒－5秒，然后逐漸延長(zhǎng)，不用特別計(jì)時(shí)，自己感覺就行了。整個(gè)過程關(guān)鍵是放松，讓大腦完全空白。每天堅(jiān)持10分鐘的訓(xùn)練效果就比較明顯了。另外，在精力不集中的時(shí)候也可以短暫的冥想呼吸一小會(huì)兒；睡覺前做的也能幫助提高睡眠質(zhì)量。
做好聽課筆記，提高聽課效率。做好聽課筆記是解決走神的附助辦法，筆記主要是記老師講的內(nèi)容，記的目的就是知道老師講到哪了，精神放松一點(diǎn)，不必高度集中，一到重點(diǎn)的聽課目標(biāo)，全神貫注，聽明白后或沒聽明白都應(yīng)及時(shí)記下來，這是最主要的筆記內(nèi)容。堅(jiān)持做筆記也是一種意志鍛煉，它能幫助我們提高自我控制能力，上課坐45分鐘辛苦是有的，來自內(nèi)外的干擾也是正常的，但此時(shí)就需要我們用恰當(dāng)?shù)姆椒ê鸵庵玖碜晕壹s束，自我控制，把注意力自始至終集中到聽課上來。
要正確認(rèn)識(shí)走神。其實(shí)上課走神是難免的，一節(jié)課持久地保持注意力集中是件不容易的事，除非是你特別感興趣的課。有同學(xué)說，有時(shí)是因?yàn)椤芭伦呱穸呱瘛薄吧险n千萬別走神，別人都專心聽講，我一定要注意，上節(jié)課就……”注意注意就又開始走神了。其實(shí)這與你壓力過大、緊張過度有關(guān)，高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長(zhǎng)的期望又給你們心理上加了一道砝碼，使你們對(duì)一時(shí)的成績(jī)看得過重，不覺中自己又給自己加壓，身心不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻的寧?kù)o，就容易造成“因怕走神而走神”。
以上是掌門學(xué)堂小編和大家分享關(guān)于高中生如何集中注意力的相關(guān)內(nèi)容，可見對(duì)于集中注意力最基礎(chǔ)的因素就是晚上要有充足的睡眠，這樣才可以保持第2天的精神良好。只要精神充足了，對(duì)于在課堂中再加以克制，那對(duì)于學(xué)習(xí)來說還是比較容易的。