高三是非常重要的一個時期，因為高考是人生的一個轉(zhuǎn)向標，每一位家長都希望孩子能夠考上理想的大學，所以孩子們每天都在拼命的學習，家長們在擔心孩子的學習之外也很擔心孩子的身體問題，害怕高強度的學習對孩子的身體造成傷害，那么高三孩子吃什么抗疲勞并補腦呢？接下來掌門學堂小編就為大家?guī)碛嘘P于這方面的知識，一起來了解下吧。
高三孩子吃什么抗疲勞并補腦
對于香蕉這個水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實它對補充大腦的能量也有很大的作用，它里邊含有豐富的磷，對大腦的智力有很大的幫助。另外，它里面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。
雖然香蕉含有的能量比較多，但是它的熱量確實特別少的，所以即使是晚上吃也不用擔心會發(fā)胖，對女孩子是一個特別友好的水果。
核桃能夠補腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助大腦補充所需的營養(yǎng)。不過，核桃是不能多吃的，因為它比較容易上火，如果吃多了不僅會引起便秘，而且還會有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學生正是壓力比較大的時候，本來就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會使這些情況更加嚴重。
因為壓力比較大，所以好多高三學生都會出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，睡眠對高三的學生是特別重要的，如果沒有一個好的睡眠，就會影響第2天的學習質(zhì)量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。
海帶中含有豐富的碘，對維持身體的酸堿平衡有很大的作用，它還可以提神抗疲勞，因為海帶和其他的藻類食物一樣，都含有磺類物質(zhì)。
牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在早上和晚上的時候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用，在早上喝可以補充一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。高三的學生處于正在長身體的時候，牛奶中含有許多鈣，這些鈣都是特別容易吸收的，對學生長個子有很大的好處。
獼猴桃含有大量維生素c和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。
蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)垃圾快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
以上內(nèi)容是由掌門學堂小編針對高三孩子吃什么抗疲勞并補腦做出的總結(jié)，希望能給大家?guī)韼椭?。家長在照顧孩子飲食的同時，可以對食物類型加以調(diào)整，也可以嘗試一些不同的做法，比如清炒、水煮以及清蒸的方法來進行烹飪，但注意不要辛辣調(diào)料。