中醫(yī)太極養(yǎng)生證書(shū)是世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)頒發(fā)的，中醫(yī)太極養(yǎng)生證書(shū)主要以理論知識(shí)為主，考前會(huì)有專(zhuān)業(yè)的題庫(kù)進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)是比較簡(jiǎn)單的。成績(jī)滿(mǎn)分為100分，考生只要達(dá)60分以上即為合格。
中醫(yī)太極養(yǎng)生消除瘀血
太極拳由許多動(dòng)作組成，包括每組肌肉和關(guān)節(jié)的動(dòng)作，以及有節(jié)奏的呼吸動(dòng)作，特別是膈肌運(yùn)動(dòng)。諸葛春英說(shuō)，這些動(dòng)作加在一起可以加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)血瘀的現(xiàn)象，是消除體內(nèi)血瘀的好方法。
打太極經(jīng)常需要“氣沉丹天”，也就是說(shuō)需要?dú)獬痢Ｆ鋵?shí)這是一種橫膈膜呼吸，通過(guò)橫膈膜和腹部肌肉的收縮和松弛，不斷改變腹部壓力，加快血液循環(huán)，改善血液循環(huán)。因此，太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)不僅可以定期按摩肝臟，還可以消除肝瘀，改善肝功能。
中醫(yī)太極養(yǎng)生優(yōu)化大腦系統(tǒng)
眾所周知，神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“脊梁”，是所有調(diào)節(jié)系統(tǒng)中最重要的環(huán)節(jié)，是調(diào)節(jié)和控制所有系統(tǒng)和器官活動(dòng)的中樞。諸葛春英指出，當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏快，壓力大，中樞神經(jīng)系統(tǒng)往往“不擔(dān)子”，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。因此，任何一種運(yùn)動(dòng)，如果能增強(qiáng)“核心骨骼”的功能，對(duì)全身都有良好的保健意義。
練太極拳需要“心平氣和”、“用心”，注意力要集中，對(duì)大腦活動(dòng)有很好的鍛煉效果。在動(dòng)作上，練太極要“完整”，從眼睛到上肢、軀干、下肢，上下肢不能混淆，前后要連貫。因?yàn)閯?dòng)作有時(shí)比較復(fù)雜，需要良好的控制和平衡能力，無(wú)無(wú)形中，我們一次又一次地優(yōu)化大腦的“軟件系統(tǒng)”，強(qiáng)化系統(tǒng)的工作能力。
中醫(yī)太極養(yǎng)生預(yù)防便秘
所謂“一件事下來(lái)一件事”，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)掌管著身體的所有系統(tǒng)，所以經(jīng)常練習(xí)太極拳可以達(dá)到“從山打牛”的效果，通過(guò)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，提高消化系統(tǒng)的唯一能力，同時(shí)也避免了由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的消化系統(tǒng)疾病，如運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收紊亂。
此外，太極拳產(chǎn)生的有規(guī)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，可以起到機(jī)械刺激胃腸道的作用，改善消化道的血液循環(huán)。因此，它可以促進(jìn)消化，防止便秘，解決老年人生活中的一大問(wèn)題。
