這篇文章給大家聊聊關(guān)于臨近公務(wù)員考試緊張，以及公務(wù)員考試考前心理緊張怎么辦對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站哦。
本文目錄
- 公務(wù)員考試考前心理緊張怎么辦
- 如何克服公務(wù)員考試的考前過度焦慮情緒
- 公務(wù)員面試緊張怎么辦
- 公務(wù)員面試之前的焦慮怎么緩解
- 快要公務(wù)員考試了,學(xué)什么都記不下去,,怎么辦呢
公務(wù)員考試考前心理緊張怎么辦
您好，中公教育為您服務(wù)。
產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個方面：
一是由于公考的特殊性，對自己期望極大，希望魚躍龍門;
二是對考試環(huán)境不太熟悉;三是缺乏自信心，遇到偏題、難題、怪題就會極度緊張;
四是考試前沒有做好充分的知識準(zhǔn)備;
五是考前開夜車，突擊復(fù)習(xí)，導(dǎo)致頭昏腦脹，考試時大腦一片空白。
那么，如何克服過度的考試緊張心理呢?
介紹一下在考試之前應(yīng)該如何調(diào)整以達(dá)到最佳心理狀態(tài)：
1.認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)。目前，公務(wù)員考試的特點是“注重基礎(chǔ)，考察能力”，因此，要按照之前發(fā)布的考試大綱的要求進(jìn)行全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，決不能憑僥幸心理靠押題取勝。
2.掌握歷年真題類型與內(nèi)容。在考試前要熟悉歷年真題的類型與內(nèi)容，以便在考場上見到類似試題不致于心慌、害怕。可以找前幾年的真題試卷，按考試要求與時間正規(guī)作答，以檢查自己掌握知識的實際水平和控制答題時間。
3.要絕對避免疲勞。考試前一天適當(dāng)?shù)男菹?、娛樂有利于恢?fù)腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命復(fù)習(xí)至深夜，到真正進(jìn)入考場時就會感到精力不足;但是如果過量運動，把體力消耗殆盡，就會導(dǎo)致身體疲勞，反應(yīng)遲鈍，影響成績。
4.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原來的生物節(jié)律，往往會睡不著，過度思考明天的考試科目，或為自己能否進(jìn)入公務(wù)員系統(tǒng)而患得患失，最后導(dǎo)致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。
5.對自己要有充分的信心。要樹立一種信念，“我一定能考上”，就會發(fā)揮出自己全部聰明才智，心理學(xué)家說：“感覺就是一切，結(jié)果是沒有的。”不要過多地考慮結(jié)果會如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，不要把其他人過度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導(dǎo)致考試緊張心理。
6.考前要熟悉考場環(huán)境。在考試前一天可以到考場附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熟悉考場周圍的環(huán)境，降低緊張心理，更重要的是以此掌握時間，避免遲到。
7.緊張要適度?？荚嚲o張并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯-多得森法則指出，焦慮程度和解決問低題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復(fù)習(xí)效果、促進(jìn)臨場發(fā)揮，
8.適當(dāng)?shù)乩面?zhèn)靜藥物。對于過度緊張、嚴(yán)重怯場者，在考試前適當(dāng)?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內(nèi)一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時能有效地發(fā)揮藥物的作用。
相信有考試緊張心理的考生朋友，在充分做好知識準(zhǔn)備的前提下，只要按照上述要求去做，就會克服考試緊張心理，發(fā)揮出正常水平，取得考試的成功，進(jìn)入公務(wù)員行列。
如有疑問，歡迎向中公教育企業(yè)知道提問。
如何克服公務(wù)員考試的考前過度焦慮情緒
臨近競爭激烈的國家公務(wù)員考試，有很多同學(xué)心中存在種種擔(dān)心，開始出現(xiàn)了過度的考前焦慮。例如，學(xué)習(xí)備考中總是莫名的充滿恐懼，大腦過度興奮的同時心里亂糟糟的卻不知道學(xué)什么好，或者突然對已有的備考充滿了懷疑，覺得沒有任何信心去面對即將來臨的考試。也有很大一部分同學(xué)，總擔(dān)心自己的心理素質(zhì)不好，覺得第一次參加公務(wù)員考試，給自己很高的期望，但同時又因為心里缺少十足的把握，因而處于一種不安的煩躁中。
擁有良好的心理狀態(tài)是每個考生的迫切需要。當(dāng)你擁有良好的心理狀態(tài)時，你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺。根據(jù)臨床心理輔導(dǎo)實踐的經(jīng)歷，有利于臨場考試的心理狀態(tài)可以概括為：自信、輕松、愉悅或適度的焦慮、注意力集中、精力充沛等。
需要特別說明的是:適度的焦慮和緊張對集中注意力，提高效率，發(fā)揮技能有非常大的積極作用。尤其對于時間非常緊張的行政職業(yè)能力考試，適度的焦慮狀態(tài)更是必需的。但是，過度的焦慮則會導(dǎo)致一系列的生理反應(yīng)和情緒反應(yīng)，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心煩氣躁、情緒不穩(wěn)等，臨考時會造成思路狹窄、注意力分散、記憶力減退，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)大腦一片空白等現(xiàn)象。
一、考前為什么會出現(xiàn)過度緊張和焦慮
簡單的說，考前出現(xiàn)過度緊張和焦慮,其心理根源在于個人對未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)進(jìn)而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)。仔細(xì)反省，就會難察覺到，最終你體驗到的是對假設(shè)或預(yù)期的一種應(yīng)激反應(yīng)——過度焦慮。比如，“這次考試覺得這我的未來，萬一我考糟了怎么辦？”然后大腦中出現(xiàn)失敗后別人的指責(zé)以及自己的生活學(xué)習(xí)狀況的低下；“當(dāng)我考試中遇到難題不會時，大腦中又會呈現(xiàn)以前考試失敗的情景，情緒馬上低落?！睆母旧险f，考前心理的過度焦慮狀態(tài)主要是有消極的心理暗示引起的。積極的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生對你有利的情緒；消極不利的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生不利的情緒。
在考試中，突然的、持久的高強(qiáng)度的腦力活動也會導(dǎo)致一種絕對的焦慮，如果嚴(yán)重化，也會導(dǎo)致情緒浮躁、思維反應(yīng)遲鈍、甚至大腦空白，尤其是在行政能力考試中的數(shù)學(xué)與邏輯的時候，有的同學(xué)稱其“大腦突然短路”。
二、如何克服考前、考中的過度焦慮
1．考前過度焦度的克服方法考生突然進(jìn)入考場，容易出現(xiàn)暫時性的過度焦慮緊張，情緒浮躁無法控制的情形。這種狀態(tài)對正常的考試發(fā)揮是一個巨大的障礙。根據(jù)臨床心理咨詢的經(jīng)驗，一般以下幾種方法可以較好地針對考前過度的焦慮心理進(jìn)行調(diào)解。
（1）記住某個輕松愉快地感覺，在大腦過分焦慮的情況下通過大腦的喚起消除過度焦慮。平時的訓(xùn)練時候，回想自己某個讓自己感到最安靜、輕松、愉悅生活狀態(tài)——或者在聽某個自己最喜歡的輕音樂；或者是在白色的沙灘上曬太陽的感覺。然后，在不同的時間、地點適時訓(xùn)練自己對這個情景喚起，借這種情景的喚起讓自己的情緒達(dá)到一種安靜、愉悅的狀態(tài)。
（2）借用無意識書寫來吸引自己的注意力，從而消除過分的焦慮。前面說過，考前出現(xiàn)過度緊張和焦慮，其心理根源在于個人對未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)進(jìn)而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)而難以自拔，并不斷的給予自己心理暗示，從而導(dǎo)致考前焦慮。如果焦慮情緒相對比較嚴(yán)重，就要借助這種外力影響來調(diào)整自己的情緒了。
首先準(zhǔn)備一張白紙，當(dāng)過度焦慮情緒無法消除的時候，半閉雙眼，用筆輕輕的在白紙上一行一行的隨意進(jìn)行一些無規(guī)則的、連續(xù)的、類似文字的書寫。書寫的時候，克制自己什么也不要想，要完全的隨性而為。寫完一行，不要停止，另起一行不間斷地書寫。一般來說，大約1分鐘就能分散已有的引起焦慮的考試預(yù)期結(jié)果情形的注意力，從而讓情緒穩(wěn)定下來，達(dá)到一種比較平靜的狀態(tài)。因為無意識的書寫的符號本身沒有意義，故而不會引起新的刺激和想象，所以此時大腦處于一種強(qiáng)制的休息狀態(tài)，對即將來臨的緊張考試，有很大的好處。
（3）鎮(zhèn)定按摩。當(dāng)焦慮情緒很嚴(yán)重時，比如坐立不寧、手心出汗、小便頻繁、胃部難受等一些反映到生理上的精神緊張的狀態(tài)時，可以借鑒一下對有鎮(zhèn)定安神的穴道進(jìn)行按摩的方法來緩解癥狀、調(diào)節(jié)情緒?？忌梢杂糜沂执竽粗篙p輕按摩內(nèi)關(guān)穴，按摩時要輕輕地、有節(jié)奏地順時針進(jìn)行，1-3分鐘效果。中醫(yī)上，內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和撓側(cè)屈腕肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴有益心安神、寬胸理氣鎮(zhèn)靜作用。手和手腕之間有一個界限，叫做腕橫紋。將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關(guān)穴。為了說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的中間。
2．如何克服考試中的過分焦慮情緒
在考試進(jìn)行中，也會突然出現(xiàn)過分焦慮。如前面所說，突然遇到較難的題目（或難度較大的一類題目，如圖形推理），或者突然的、持久的高強(qiáng)度的腦力活動導(dǎo)致的一種絕對的焦慮情緒。如果進(jìn)一步嚴(yán)重，也會導(dǎo)致暫時性的情緒浮躁、直至大腦空白。由于考試中的焦慮是絕對存在，根據(jù)焦慮的成因：如果是因為遇到較難的一類題目，不妨大膽的跳過，然后回頭再解決，如果情形比較嚴(yán)重，則需要暫時閉上雙眼，盡量去除一切雜念，強(qiáng)制保持大約30秒到1分鐘（在考場行這段時間的足以讓心理上感覺很長，且足夠重新調(diào)整大腦）休息狀態(tài)，然后繼續(xù)作題——磨刀不誤砍柴工，耽誤的時間，足可以用清新的思路縮短的作題時間來挽回。
考試進(jìn)行過程中，考生的情緒受到考題的刺激，處于一種持續(xù)的興奮狀態(tài)。的考試狀態(tài)類似一種完全忘我的境界。這種作題的狀態(tài)，完全可以通過平時的作題訓(xùn)練中練就。尤其對于行政能力考試，備考不僅是一個技巧積累的過程，更是一種做題感覺的尋找、調(diào)適的過程。所以，平時注意了對做題狀態(tài)、做題中的情緒控制，對避免克服考試中的過度焦慮狀態(tài)有非常大的幫助。
另外在平時的生活中，如果考前尚未作過全真的?？迹陀斜匾M(jìn)行一次完全限制時間的模擬訓(xùn)練了，至少要讓大腦為不久就要進(jìn)行的高強(qiáng)度考試預(yù)熱一下?？记俺渥愕乃摺I養(yǎng)也是必需的。
最后，需要對臨考前突然覺得沒有信心的考生說的是：堅持——不管事情多么難做，不管自己多么的沒有信心，堅持的最后收獲總是讓自己滿意的；成功之前，誰都不知道自己能否成功，學(xué)習(xí)中進(jìn)步的時候，誰也感覺不到自己在進(jìn)步。
附：Zung氏焦慮自評量表系統(tǒng)（SAS）
測試簡介：“焦慮自評量表分析系統(tǒng)”是根據(jù)Zung于1971年編制的“焦慮自評量表（Self—Rating Anxiety Scale，SAS）改編而成。該系統(tǒng)集心理學(xué)、精神病學(xué)、多元統(tǒng)計學(xué)、人工智能、計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)于一體。準(zhǔn)確-迅速地反映伴有焦慮傾向的被試的主觀感受。為臨床心理咨詢、診斷、治療以及病理心理機(jī)制的研究提供科學(xué)依據(jù)。本測驗應(yīng)用范圍頗廣，適用于各種職業(yè)、文化階層及年齡段的正常人或各類精神病人。包括青少年病人、老年病人和神經(jīng)癥病人。
1、獨立的、不受任何人影響的自我評定。
2、評定的時間范圍，應(yīng)強(qiáng)調(diào)是“現(xiàn)在或過去一周”。
3、每次評定一般可在十分鐘內(nèi)完成。
下面有20條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最一周的實際感覺，在相應(yīng)的數(shù)字前點擊表示。目前主要的情緒和軀體癥狀的自評請根據(jù)自覺癥狀的程度選擇
1.我覺得并平常容易緊張和著急
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
2.我無緣無故地感到害怕
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
3.我容易心里煩亂或覺得驚恐
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
4.我覺得我可能將要發(fā)瘋
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
5.我覺得一切都很好
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
6.我手腳發(fā)抖打顫
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
7.我因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
8.我感覺容易衰弱和疲乏
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
10.我覺得心跳得很快
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
11.我因為一陣陣頭暈而苦惱
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
12.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
13.我吸氣呼氣都感到很容易
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
14.我手腳麻木和刺痛
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
15.我因為胃痛和消化不良而苦惱
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
16.我常常要小便
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
17.我的手常常是潮濕的
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
18.我臉紅發(fā)熱
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
20.我作惡夢
A.無或很少有 B.有時有 C.大部分時間有 D.絕大多數(shù)時間有
計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。反向計分題號：5、9、13、19。
20：完全鎮(zhèn)定。如果沒有100%把握搞定考試，就要給自己一點壓力了。行動起來，保持斗志昂揚的狀態(tài)！
20-35適度焦慮?？荚嚨谋容^理想的狀態(tài)，如果覺得有輕微的焦慮不適也不用擔(dān)心，要相信自己！
35-40中度焦慮。不要過于擔(dān)心考試，要學(xué)會心平氣和的對待這次考試。不要給自己太大的壓力。
40-80嚴(yán)重焦慮。首先要明白，公務(wù)員考試的機(jī)會很多——國家、省直、市直。沒有什么大不了的。如果實在控制不了自己的焦慮情緒，就要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助了。
作者：典曉來
公務(wù)員面試緊張怎么辦
“三招”教你不緊張
一、緊張心理出現(xiàn)的原因及正確認(rèn)識
經(jīng)心理研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒出現(xiàn)的根源基于以下四點：
第一、面試準(zhǔn)備不充分，底氣不足;
第二、害怕面試失利，對結(jié)果過度關(guān)注;
第三、有過面試失敗的經(jīng)歷，陰影揮之不去;
第四、面對陌生環(huán)境或考官壓力大，不能調(diào)整情緒。
針對以上的情況，很重要的一點對面試要有正確的認(rèn)識，既要知己，也要知彼。知己，要了解導(dǎo)致自己過度緊張的原因是什么，找到克服緊張心理的方式、方法;知彼，樹立信心，不要把對手想得過于強(qiáng)大，無限放大自己的缺點或別人的優(yōu)點都會自己是不利的，要相信自己能擊敗對手，給自己增加必勝的信心。
二、常見的心理狀況及調(diào)節(jié)策略
1、說話結(jié)巴
說話結(jié)巴分先天與后天兩種。先天要靠練習(xí)去改變，后天要靠心理調(diào)節(jié)去實現(xiàn)。先天結(jié)巴要多練習(xí)朗讀、比如熟讀一些常用詞匯、十八大報告等;后天心理結(jié)巴，即說話磕巴，這種情況主要是思維不流暢和語言匱乏的外在表現(xiàn)，結(jié)巴在面試考場上轉(zhuǎn)化為經(jīng)常停頓，大腦一片空白，包括導(dǎo)語空白、答題空白，全場好像夢游一樣，這些都是緊張的副作用。針對說話結(jié)巴，我們要充分發(fā)揮提綱的作用，列好要點，平時加以錄音練習(xí)，反復(fù)聽，把話說順。
2、口頭語嚴(yán)重
在面試的過程中，我們不必要糾結(jié)語言的準(zhǔn)確性，如果過分地要求用言簡意賅的語言去表達(dá)，就須從大腦有限的詞匯量中去抽取要表達(dá)所用的詞匯，這時就會出現(xiàn)卡、頓的情況。其實在面試中適度口語化是不影響分?jǐn)?shù)的，表達(dá)是為了讓別人聽懂，所以我們在面試時用比平時交談稍嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼Z言即可。很多考生在語言表達(dá)過程中都會出現(xiàn)口頭語的問題，經(jīng)常出現(xiàn)的有“啊”、“哦”、“嗯”、“這個”、“那個”等，這種情況，我們可以通過錄音來糾正，也可以通過吞咽口水的方法來緩解口頭語嚴(yán)重的問題。
3、說話啰嗦
簡潔明了是面試答題的一個基本要求，現(xiàn)在越來越多的地方嚴(yán)格控制面試答題的時間，一方面是為了提高工作效率，另外一方面就是為了防止考生廢話過多。作為國家公職人員，不僅做事要有效率，講話也要有效率。很多考生追求完美主義，總怕答不全、遺漏要點，同一意思反復(fù)表達(dá)。針對這種情況，考生可以先寫下答案，自己做縮句練習(xí)，逐漸用簡練的語言表達(dá)想說的話。
4、無法對視
很多考生在答題過程中缺少與考官的眼神交流，只顧低頭盯題本、看提綱，自顧自說，這會給考官留下一種非常不自信的印象?？忌M(jìn)入考場后，要主動與考官進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心里害怕，出現(xiàn)被對方氣勢壓倒的感覺時，更要鼓起勇氣與考官進(jìn)行眼神交流，待緊張情緒消除后，再表述題目?？梢酝ㄟ^對著鏡子練習(xí)進(jìn)行練習(xí)的方法來糾正，也可以手里拿一支筆，面帶微笑加以練習(xí)。在模擬練習(xí)中，眼神要淡定，目光要緩慢移動，更不能只盯著主考官看，也要兼顧其他考官，要做到自然、親切。
三、正確看待面試、相信自己
克服心里緊張可以從以下兩方面著手：
首先是正確看待結(jié)果，放下自我。對面試而言，其重要性不言而喻，當(dāng)然需要保持一定的緊張情緒。但是太看重結(jié)果就會加重個人的心理負(fù)擔(dān)，壓力激增，更會容易出錯。如果坦然面對反而能夠保持平常心，發(fā)揮自己的水平。
其次要培養(yǎng)自信心，“自信是成功的第一要訣”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的很大敵人，一個人的自卑一般來源于學(xué)歷、外貌、家庭情況、膚色等對比。請記住一點，在面試面前大家是平等的，沒有高低貴賤之別，完全憑的是個人能力。此外，我們必須還要進(jìn)行反復(fù)的、多次的全真模擬，認(rèn)真聽取專業(yè)老師給的點評及改進(jìn)意見。常言說“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”，可見熟悉能轉(zhuǎn)化為自然，也就不會緊張了。
公務(wù)員面試之前的焦慮怎么緩解
(一)一切忌苛求完美
面試時，不必自怨自艾，不必妄自菲薄，多想想自己的優(yōu)點和長處，也不必在面試官嚴(yán)厲的目光下，怕暴露自己的缺點而動搖信心，成了一個蹩腳的完美主義者。
(二)樹立自信心
面試還沒有開始，很多人的信心大廈就已經(jīng)垮掉。他們知道在公務(wù)員錄用中，面試是最關(guān)鍵的一環(huán)，因而習(xí)慣性地?zé)o限度地夸大面試中的每一個因素，把每一個因素都當(dāng)成難以逾越的大山。結(jié)果，他們不戰(zhàn)而敗，棄甲投降。
真正健康的、成熟的人際交往模式應(yīng)該是“我行——你也行，我好——你也好”。這種心態(tài)的特點是：去發(fā)現(xiàn)自己、他人和世界的光明面，從而使自己保持一種積極、樂觀進(jìn)取的精神狀態(tài)。一旦擁有了這種態(tài)度，面試者不必勞神費力地去討好主考官，壓制別人，他將能坦然自若地表現(xiàn)自己的所有優(yōu)勢，他將能理性地繞過自己和主考官有意無意設(shè)下的陷阱。
(三)不卑不亢
面試是一種特殊的人際互動模式。而人際交往的合理原則是，既要顧及他人的需要，亦要考慮自身的需要。自高自大令人討厭;自輕自賤令人可憐。
(四)面試前，正常的人會有正常的焦慮
公務(wù)員面試至關(guān)重要，而絕大多數(shù)的面試者在這個重大關(guān)頭出現(xiàn)應(yīng)急性的焦慮，這是正常的，也是必然的。面試者要學(xué)會以平常心接納自己的焦慮，一旦能做到這一點，面試者就會發(fā)現(xiàn)，面試焦慮遠(yuǎn)非那么可怕。
焦慮主要是生理層面的內(nèi)容，它要來便來，絕不會因你想擺脫它而消失。焦慮給我們帶來了不快所以，我們希望能夠擺脫它。但是，你愈想擺脫它，你也就在它身上加上了越多的注意。一句話，你越想擺脫焦慮，你就會越焦慮，而你越焦慮，你便越想擺脫它，結(jié)果便形成了一個惡性循環(huán)。擺脫這個惡性循環(huán)的惟一辦法便是自己在心里暗示自己“由它去罷”。一旦你不再注意你身上的焦慮，焦慮狀態(tài)便會自然而然地“隨風(fēng)而去”了。
中公教育專家認(rèn)為，考生們要學(xué)會接納自己正常的焦慮，帶著正常的焦慮去做自己該做的事。
快要公務(wù)員考試了,學(xué)什么都記不下去,,怎么辦呢
看到很多同學(xué)都在問：時間很短，學(xué)不進(jìn)去？俗語言：“臨陣磨槍，不快也光”，臨近考試階段，在復(fù)習(xí)上要避免一味“蠻力地看書”，掌握技巧、注重時效，制定一個適當(dāng)?shù)目记皼_刺復(fù)習(xí)計劃，才能達(dá)到事半功倍的效果：
首先，充分認(rèn)識考前沖刺的重要性
考前一個月，仍然要堅持練習(xí)，這個時候不僅僅是為了彌補短板，更重要的是保持題感，保持行測公式清晰記憶。當(dāng)然隨著筆試時間的迫近，想一味地記憶或者“看”書，是很難突破高分的，這也就是我們所說的：沖刺階段學(xué)會技巧方能取勝。
其次，要定制一套比較合理的考前總計劃。當(dāng)然，可根據(jù)自己的現(xiàn)有基礎(chǔ)及各科目的復(fù)習(xí)情況進(jìn)行調(diào)適，適合自己的才是最好的，并且找到自己的不足，不斷提高。
下面是行測考前如何沖刺備考計劃，供參考：
首先這一個星期拿出2-3套真題，每兩天一套完全按照考試時間自行模擬?？记耙粋€月保持做題狀態(tài)很重要，所以一定要按照真實考試的時間來做題。做完之后要關(guān)注什么題目錯了，考查的是什么知識點，用什么樣的方法做，對這個知識點還有哪些疑問，秒殺技巧還有哪些不懂地方，逐一攻破，這個過程是查缺補漏而不是關(guān)注錯的個數(shù)讓自己更加焦慮。
其次每天都要定量復(fù)習(xí)以前做的老題錯題，重點關(guān)注自己都是什么類型的題目總做錯，這些題目自己現(xiàn)在是否理解了，如果掌握了再次去溫故一下易錯點，保證考試時不被這些地方蒙住雙眼。如果還是不甚理解，那么也不要過于較真。公考題量不小，要學(xué)會取舍，遇到自己不會的題目，果斷放棄，用有限的時間做有把握的題目。
申論如何安排沖刺能收獲理想效果？
相比于行測科目，申論的考前梳理就相對比較系統(tǒng)。建議在考前的這一段時間內(nèi)的復(fù)習(xí)做到以下三點：
1、花大概1-2天的時間將復(fù)習(xí)前期及近期積累的申論熱點進(jìn)行整理和總結(jié)。比如近期發(fā)生的“疫情防控”、“升學(xué)頂替”等社會熱點，要做的不僅僅只是了解事件本身，而是要分析此事件發(fā)生的原因和應(yīng)對措施。從個人層面、公眾層面和監(jiān)管層面等多角度進(jìn)行分析，通過自己組織語言進(jìn)行表述，提高寫作的規(guī)范性和流暢度，才能取得復(fù)習(xí)效果。
2、別忽略做真題的重要性。公務(wù)員考試的申論練習(xí)應(yīng)該立足于歷年國考或省考真題。做真題最明顯的用處在于熟悉申論試題的基本題型；另一方面能從申論試題的演變中找到變化和特點，掌握省考申論閱卷的基本要求。另外，千萬不要陷入誤區(qū)，覺得做真題應(yīng)該是“數(shù)量取勝”。其實不然，申論復(fù)習(xí)需要必要的訓(xùn)練，但是一味地題海戰(zhàn)術(shù)浪費時間，意義不大。況且，現(xiàn)已到了臨考沖刺，只靠蠻力是拿不了高分的。
3、理順?biāo)悸?，題型過一遍。公考申論的題型較為廣泛，主要包括概括題、分析題、對策題等?；仡櫼幌虏煌}型的作答思路：
（1）歸納概括題。這類題比較簡單，是解答其他申論題型的基礎(chǔ)。要能通過審題，結(jié)合給出的材料進(jìn)行提煉概括，稍微進(jìn)行語言上的修飾即可?？傊?，概括題的宗旨即來自材料又高于材料；
（2）綜合分析題。這類題設(shè)置相對多樣，作答的邏輯十分關(guān)鍵。要注意總體的答題思路，從是什么，為什么，怎么辦三個層次來解決。為避免僵硬，可嘗試使用排比、比喻等修辭手法增加文章的起伏；
（3）提出對策題。提出對策題分為兩大題型：一是需要概括問題的對策題，二是直接提出方案的對策題。前者需要在提出解決方案之前對材料本身進(jìn)行小概括，而后者只需要針對時間提出對策即可。另外，在作答時要對癥下藥，有的放矢，并注意對策的針對性、可行性和具體性。
上述幾種題型所要求的能力即貫穿在申論考查的始終，考生要在歸納概括題、綜合分析題及提出對策題的練習(xí)中，提高自己的閱讀理解能力、綜合分析能力和解決問題能力。
最后，沖刺備考之余給題主的小提醒：
緊張的筆試沖刺階段，更要注意飲食，作息規(guī)律。把自己提前調(diào)至“戰(zhàn)斗狀態(tài)”，可按省考安排的筆試時間實戰(zhàn)演練，最好間隔些地找筆試真題練習(xí)一下，精神注意力集中起來，這樣才能保證臨考時全力投入。讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣。
筆試前一天，把考試當(dāng)天需要攜帶的黑色墨水筆、鉛筆、橡皮、身份證、準(zhǔn)考證等考場必需品準(zhǔn)備妥善。平復(fù)心情，稍微再復(fù)習(xí)下考試重點就可早點休息了。定好鬧鐘，美美的睡上一覺，第二天精神煥發(fā)地奔赴“公考之約”吧！切忌不要在筆試前一晚還在熬夜苦讀了，基本上看書效果不佳還會影響考試當(dāng)天的精神狀態(tài)，那就得不償失了。
筆試只是邁進(jìn)公考大門的第一步，希望題主以正確的心態(tài)去迎接考試，加以高效率的復(fù)習(xí)，相信上岸夢想不會太遠(yuǎn)！
關(guān)于臨近公務(wù)員考試緊張，公務(wù)員考試考前心理緊張怎么辦的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。