公務(wù)員考試預(yù)計(jì)600分(江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急)


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公務(wù)員考試預(yù)計(jì)600分(江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急)

本文目錄

公務(wù)員考試預(yù)計(jì)600分(江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急)

  1. 公務(wù)員考試承認(rèn)在職研究生學(xué)歷么
  2. 江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急
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公務(wù)員考試承認(rèn)在職研究生學(xué)歷么

承認(rèn)。

公務(wù)員考試預(yù)計(jì)600分(江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急)

在職研究生學(xué)歷國(guó)家是承認(rèn)的,并且教育部對(duì)在職研究生的報(bào)考做了調(diào)整,為的就是使在職研究生可以被更多在職人員所接受。2016年取消了十月在職聯(lián)考這種報(bào)考形式,取消十月聯(lián)考后,考生依然可以選擇報(bào)考同等學(xué)力申碩和一月在職聯(lián)考兩種在職研究生報(bào)考形式,而在職人員想要拿到研究生學(xué)歷的話,只能選擇報(bào)考一月聯(lián)考。

十月聯(lián)考招生專業(yè)可能納入一月聯(lián)考的消息一直在傳,直到教育部最新發(fā)出的政策規(guī)定,在職研究生將統(tǒng)一改為非全日制研究生,報(bào)名時(shí)間等與全日制研究生都一樣,唯一不一樣的是非全日制研究生的學(xué)歷證書上會(huì)有“非全日制”的字樣,但是這并不影響其學(xué)歷的效力,考生畢業(yè)依然可以研究生的身份找工作。

報(bào)考條件:

(一)具有中華人民共和國(guó)國(guó)籍;

(二)18周歲以上、35周歲以下,應(yīng)屆畢業(yè)碩士研究生和博士研究生(非在職)年齡可放寬到40周歲以下;

(三)擁護(hù)中華人民共和國(guó)憲法;

(四)具有良好的品行;

(五)具有正常履行職責(zé)的身體條件;

(六)具有符合職位要求的工作能力;

(七)具有大專以上文化程度;

(八)具備中央公務(wù)員主管部門規(guī)定的擬任職位所要求的其他資格條件。

以上內(nèi)容參考:百度百科-公務(wù)員考試

江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急

現(xiàn)在的瘦身秘招,不論你是胖上面,還是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。

如果你有以下特征:

下身肥胖,肌肉松軟,容易痰多、水腫,吃得少也不瘦,手腳冰冷

1、多泡澡或足?。ㄅ菽_),每周至少三次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.

2、絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷敖^不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

4、吃一點(diǎn)辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用,會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。

5、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征:

全身肥胖,肌肉結(jié)實(shí),容易流汗,容易便秘,血壓易偏高

1、多泡澡或足?。ㄅ菽_),每周至少二次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

2、減少食量,陽(yáng)型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量。

3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?,如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料,必須先喝下一杯溫?zé)崴判?,“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。。

6、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

怎樣運(yùn)動(dòng)才減肥

有很多人說運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來(lái)越胖,因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑。其實(shí),運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一,關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。

一、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益。譬如利用跑步機(jī)跑步,舉杠鈴,踢足球以及一切的竄蹦跳躍,運(yùn)動(dòng)時(shí)間短,運(yùn)動(dòng)量大,人體的消耗量激增,這種消耗中占很大的比例的是糖和水份,極易產(chǎn)生饑渴,會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持,當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過160次/分時(shí),產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng),停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無(wú)效。即使真的咬緊牙關(guān),堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿,有力,也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。

二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),具有強(qiáng)度低,有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn),有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與,在室外最好;2、必須堅(jiān)持30~60分鐘;3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次/分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間:饑餓時(shí),吃飯前,睡覺前。

最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。

另外,在家里也可堅(jiān)持鍛煉,例如深蹲練習(xí),跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

總而言之,運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng),每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果,一定要堅(jiān)定信心,堅(jiān)持鍛煉,直達(dá)到健康減肥的目的。

在各類減肥運(yùn)動(dòng)中,游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美;不會(huì)游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。

游泳利于減肥的原因在于:

1.游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務(wù):游泳時(shí),水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩,對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因,肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前,須做好準(zhǔn)備工作,同時(shí)必須注意安全,防止發(fā)生意外事故。

��跳繩減肥

國(guó)外一些健身運(yùn)動(dòng)專家近年來(lái)格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn):

1.簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多,可簡(jiǎn)可繁,隨時(shí)可做,一學(xué)就會(huì),特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng),而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾,可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

2.鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí),跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。

鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用,法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí),僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續(xù)跳3分鐘,3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘,半年后每天可實(shí)行“系列跳”�如每次連跳3分鐘,共5次�,直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí),就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量,已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法,但不小心很容易受傷,所以要注意以下事項(xiàng):

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關(guān)節(jié),并易引起頭昏。

4.跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),防止扭傷。

5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí),上躍也不要太高,以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動(dòng),跳繩后則可做些放松活動(dòng)。

�“怪走”健身

在行走運(yùn)動(dòng)中,慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實(shí),進(jìn)行多姿勢(shì)行走運(yùn)動(dòng),對(duì)祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的,下面就介紹幾例:

腳尖行走:提起足跟用腳尖走路,可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng),有利于三陰經(jīng)的疏通。

腳跟行走:抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng),以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群,以利于疏通三陽(yáng)經(jīng)。

內(nèi)八字行走:一般人行走多為外八字或直線前進(jìn),如改為內(nèi)八字行走,可消除疲勞。

倒退行走:倒行時(shí)全身放松,膝關(guān)節(jié)不曲,兩臂前后自由擺動(dòng),可刺激不常活動(dòng)的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮,對(duì)于腰腿痛有顯著療效。

兩側(cè)行走:徐徐下蹲,兩手著地,背與地面略成平行,手爬腳蹬,緩緩前進(jìn)。可增加頭部供血量,減輕心臟負(fù)擔(dān),對(duì)頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。

��快操減肥

10分鐘的快速全身鍛煉,它雖然不能使你立即變瘦,但會(huì)讓你感到繃緊,鍛煉引起的肽在身體中的急速流動(dòng)會(huì)令你自我感覺良好。本套運(yùn)動(dòng)由5個(gè)動(dòng)作組成,循環(huán)往復(fù),使你全身運(yùn)動(dòng),心情愉快。整套動(dòng)作連做4次。

1.舒展兩腳平分站立,雙手向上伸,然后慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。

2.弓箭步雙手保持在地上,一條腿向后伸,成弓箭步;隨后手扶臀部,使軀干挺直,做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。

3.俯臥撐弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯臥撐姿勢(shì),做5個(gè)俯臥撐。

4.臀、肩姿勢(shì)做完俯臥撐以后,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。

5.腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng))將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì),并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài),開始重做本套動(dòng)作。

不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是:睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪!全脂高鈣起司配紅酒,可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分內(nèi),吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì);紅酒含酒精,都具有產(chǎn)熱作用,且可讓血糖上升。熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收,且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低,吃起司和喝紅酒,可產(chǎn)熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪,以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物,要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。材料起司1-2片or 50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味,如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥,到超市選擇5種起司,并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位,糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上,就是可以用來(lái)減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。

三日減肥食譜

第一日早餐:西柚半個(gè),花生醬兩茶匙,面包一片,咖啡一杯中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵,肉兩片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,紅葡萄十粒,蘋果一個(gè)第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一個(gè),烤面包一片,咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個(gè),紅葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯第三日早餐:蘋果一個(gè),奶酪一片,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一個(gè),烤面包一片,咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),紅葡萄十大粒,白菜花大

半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯注意:1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調(diào)味,不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序,不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用,不可任意更改采購(gòu)食品:花生醬一瓶,咖啡一瓶,吞拿金槍魚罐頭兩罐,烤面包一袋,菜花一個(gè),扁豆十根,蘋果兩個(gè),香草冰激凌兩杯,香蕉三根,酸奶一杯,西蘭花一個(gè),蘇打餅干一袋,奶酪一片,西柚一個(gè),面包片一袋,肉片兩片,紅葡萄三十粒,熱狗腸兩根,雞蛋兩顆

日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來(lái)取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。

喝牛奶法:

減肥,我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了,除了吃減肥藥品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那種一斤裝的呦,中午隨便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶,堅(jiān)持一個(gè)月,效果真的很不錯(cuò),減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃,有助于消化,最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~

食醋減肥:

很有效,一個(gè)月可以減大約6公斤

食醋中所含的氨基酸,不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪,而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究,肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋,在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

蜂蜜水法:

每天餓了就喝蜂蜜(少量)兌白醋兌水,也可適當(dāng)吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下,以1:4的比例食用.具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜=〈?,相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整,如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分,熱量又很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低```

So用蜂蜜減肥,

簡(jiǎn)單有效又安全,我試吃了一個(gè)星期,瘦了七斤第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天:正常飲食.第四天:只喝蜂蜜.第五、六天:正常飲食.通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少,但是它含有豐富的維他命,對(duì)于身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說,其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味,連續(xù)喝個(gè)兩三天,就會(huì)有令人意想不到的效果,平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

黃瓜香蕉三日法:

每天吃黃瓜和香蕉,但加在一起一天不要超過3斤為期3天

黃瓜和雞蛋:

早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,從128瘦到了108,一年了都沒反彈,這種方法每天至少瘦一斤半,因?yàn)辄S瓜沒有糖份,也能吸收黃瓜的熱量,實(shí)在不行喝光明純牛奶,還可以吃點(diǎn)牛肉,雞肉,鴨肉,但我都試了,只有吃黃瓜雞蛋瘦最快,別的在減肥期間切勿嘗試.

兩天交替進(jìn)食,

頭一天正常飲食(不暴食),第二天只吃全麥面包(茶水清咖正常)。一天保證營(yíng)養(yǎng),一天燃燒脂肪,這樣兩天交替,精神壓力不太大,不會(huì)很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行,也很有效。

蘋果餐有兩種吃法:

一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的;1周的吃法:早上正常飲食從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果吃五個(gè)蘋果餐一星期中,連續(xù)三天只吃蘋果,接下來(lái)四天正常飲食,一個(gè)月瘦6斤!

吃燕麥法:

主料就是燕麥啦,但是不是燕麥片,而是整個(gè)的燕麥,沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右,然后按照一般正常做飯的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽,,用橄欖油拌好,(因?yàn)殚蠙煊捅容^貴,而且揮發(fā),所以如果拿來(lái)炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了)。調(diào)好味道了,就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則

肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身湯的配方

配方:a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒(去辣莖):1斤--1斤半 1.以上5樣是一天之用 2.切成塊狀,先燒滾,然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3.此湯1小時(shí)喝1次,肚子餓時(shí)喝,1天至少15碗以上,只喝湯不吃里面的東東 4.喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃,要吃也最好吃水果,烏龍茶等無(wú)糖無(wú)奶的液體食物。

不用挨餓的7日瘦身法

第一天:盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天:盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天:盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天:吃8個(gè)香蕉、8杯牛奶,還有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì),因此需要多喝水,通過排尿排出體外)第六天:盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天:除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

雞蛋減肥

A-每天總共就吃兩雞蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡蘿卜,大白菜,小白菜,菠菜,西紅柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一點(diǎn)鹽,不放油,不放任何東東,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,讓你的身體在你的身上吃油

雞蛋減肥套餐A

以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個(gè)星期可以減肥5KG,雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后再使射入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥套餐B

星期一早餐白煮蛋三個(gè),葡萄柚一個(gè)、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個(gè)、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個(gè)、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個(gè)、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個(gè)、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項(xiàng):沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉??Х戎胁豢杉尤肷疤?、牛乳。肉類只可用烤或白煮,不可用油炸。魚肉可吃生魚片,或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。(因?yàn)橐M量少喝水的關(guān)系)。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克

雞蛋膳食減肥食譜C

據(jù)說是丹麥國(guó)家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始.星期一早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡星期二早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡星期三早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡星期四早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡星期五早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡星期六早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:水果沙拉,雞蛋兩只晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡星期日早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主

西紅柿瘦身法:

一個(gè)蕃茄(約 200克)只有 30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量

午餐及晚餐只吃西紅柿,早餐可照常進(jìn)食,但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。-艱苦度:☆☆(以五?!钭罡撸┻B續(xù)進(jìn)行一星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。-效果:可減去 5-10磅(約 2-5公斤)為何吃西紅柿可瘦身?一般女性一餐平均攝取約 600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以西紅柿代替,便可至少減少吸收數(shù)百卡路里,這樣不會(huì)有太大壓力,又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng),比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿?基本上沒有限制,其實(shí)西紅柿容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。

河南公務(wù)員考試

河南公務(wù)員考試每年三四月份舉行,以下是河南省歷年公務(wù)員考試的時(shí)間表,大家可以參考一下。大家除了關(guān)心公務(wù)員考試的時(shí)間,肯定也關(guān)心河南省公務(wù)員的待遇,接下來(lái)我將為大家分析一下河南公務(wù)員的待遇。

對(duì)于河南省基層公務(wù)員,河南基層公務(wù)員大約津貼補(bǔ)貼在月2200左右,政策是2009年前補(bǔ)齊,如果全部補(bǔ)齊,河南地市級(jí)單位副科級(jí)公務(wù)員月工資大約平均在4800左右。29歲信陽(yáng)國(guó)稅局公務(wù)員工資才4100多,年終獎(jiǎng)大概6000。‍

那么對(duì)于河南市直公務(wù)員,新進(jìn)的工資到手2500左右,另加車補(bǔ)600,精神文明900,平時(shí)考核1100-1300,年底13和14兩個(gè)月不扣五險(xiǎn)一金的基本工資約是平時(shí)到手的2500+1000,如果是開封土著沒有房車壓力,日子還是可以過的任逍遙的。河南省鶴壁市基層公務(wù)員同市直公務(wù)員工資差距十分明顯,月工資差額近2000元。周口市,縣級(jí)市發(fā)改,每月工資到手2800+,年終獎(jiǎng)一兩萬(wàn)。以上就是河南公務(wù)員的待遇,希望可以對(duì)你有所幫助。

洛陽(yáng)公務(wù)員工資大約是多少

洛陽(yáng)公務(wù)員基本工資就是947+600=1547,津補(bǔ)貼大概有個(gè)三四千塊錢,以本科畢業(yè)(考入公務(wù)員一年試用期滿轉(zhuǎn)正定級(jí))為例,剛畢業(yè)級(jí)別好像是25級(jí)2檔,職務(wù)科員為準(zhǔn)。

工資增長(zhǎng),按照現(xiàn)行制度,基本工資兩年調(diào)一檔,兩年后就變成25級(jí)三檔1595塊,五年調(diào)一級(jí),補(bǔ)貼看政策,沒新的政策就一直執(zhí)行。

擴(kuò)展資料

一、薪酬待遇:

首批聘任制公務(wù)員的工資待遇將根據(jù)聘任職位,綜合考慮市場(chǎng)同類人員工資水平和本單位其他公務(wù)員的工資水平及調(diào)整情況等因素合理確定,其年薪預(yù)計(jì)不低于20萬(wàn)元。同時(shí),聘任制公務(wù)員也將按照有關(guān)規(guī)定參加社會(huì)保險(xiǎn)。

二、職位分析:

對(duì)招聘職位報(bào)名人數(shù)達(dá)不到比例要求的,經(jīng)中共洛陽(yáng)市委組織部、人力資源和社會(huì)保障局批準(zhǔn),可從符合條件的人員中直接選聘。公告中“無(wú)合適人選的,該職位空缺”彰顯寧缺毋濫的空缺機(jī)制。

這次考試測(cè)評(píng)中筆試、面試、綜合評(píng)價(jià)3:4:3的比例計(jì)算考試測(cè)評(píng)綜合成績(jī),大大高于普通公開選拔領(lǐng)導(dǎo)干部綜合評(píng)價(jià)在總成績(jī)的比重。

2015年廣西公務(wù)員筆試有什么考試技巧

2015年廣西公務(wù)員招考筆試預(yù)計(jì)會(huì)在4月份進(jìn)行,做好考前充分準(zhǔn)備是贏得考試的關(guān)鍵所在,在此請(qǐng)關(guān)注廣西華圖了解最新考試資訊,掌握考試高分技巧。

圖形推理是判斷推理部分常用的考查形式,它主要考查應(yīng)試者的抽象推理能力。圖形推理測(cè)驗(yàn)又稱之為“文化公平”測(cè)驗(yàn),因?yàn)樗灰蕾囉诰唧w的事物,受知識(shí)和文化的影響較小,對(duì)專業(yè)知識(shí)和技能要求不高,更多是測(cè)試應(yīng)試者的抽象思維能力,不需要引入外部不必要的信息,只需要根據(jù)題中的已知條件運(yùn)用歸納或演繹的推理方法就可得出結(jié)論。

圖形推理與數(shù)字推理一樣,要求考生從已經(jīng)給圖形數(shù)列中,找出圖形排列的規(guī)律,根據(jù)這個(gè)規(guī)律推導(dǎo)符合規(guī)律的圖形。從給出的圖形中發(fā)現(xiàn)相同和不同之處,歸納出一定的規(guī)律。

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2015廣西公務(wù)員交流群:392512576

導(dǎo)語(yǔ)校長(zhǎng)不在家,優(yōu)惠隨處發(fā),利用元旦校長(zhǎng)不在家的機(jī)會(huì),廣西華圖培訓(xùn)開搶啦!名師班免費(fèi)搶,課程免費(fèi)聽,圖書免費(fèi)領(lǐng)。華圖品牌的力量,上市企業(yè)的品質(zhì),沒理由讓你輸在起跑線!

課程內(nèi)容及課時(shí):判斷、數(shù)量資料各半天、言語(yǔ)、申論各1天,共3天

課程特色:揭秘2015廣西區(qū)考筆試各科目命題秘辛

授課名師:申論科目由申論一流水平的引領(lǐng)者胡仕先生擔(dān)任;言語(yǔ)科目由大家喜愛的名師趙蕾擔(dān)任;數(shù)量資料由名師李支勇?lián)?;判斷科目由廣西分校名師宋立杰擔(dān)任

上課地點(diǎn):南寧

班號(hào):元旦精講班

科目:行測(cè)申論

上課時(shí)間: 1月1-3日

限時(shí)搶購(gòu): 288

學(xué)費(fèi): 980

額外優(yōu)惠:凡報(bào)元旦精講班,再報(bào)名師技巧班優(yōu)惠1000元或再報(bào)封閉特訓(xùn)班優(yōu)惠600元,或再報(bào)紅領(lǐng)決勝班優(yōu)惠2000元

優(yōu)惠活動(dòng):原價(jià)980元,現(xiàn)在活動(dòng)價(jià)288元,3人團(tuán)報(bào)每人僅需99元。

活動(dòng)時(shí)間:12月24日--1月1日?qǐng)?bào)班另可領(lǐng)取數(shù)量關(guān)系模塊寶典一本!

關(guān)于公務(wù)員考試預(yù)計(jì)600分,江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急的介紹到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。

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