大家好，關(guān)于心跳太快公務(wù)員考試很多朋友都還不太明白，不過沒關(guān)系，因?yàn)榻裉煨【幘蛠頌榇蠹曳窒黻P(guān)于公務(wù)員面試緊張?jiān)趺崔k的知識(shí)點(diǎn)，相信應(yīng)該可以解決大家的一些困惑和問題，如果碰巧可以解決您的問題，還望關(guān)注下本站哦，希望對(duì)各位有所幫助！
本文目錄
- 如何克服公務(wù)員考試的考前過度焦慮情緒
- 公務(wù)員面試前緊張吃什么藥能緩解
- 心電圖異常能通過公務(wù)員體檢嗎
- 公務(wù)員面試緊張?jiān)趺崔k
- 公務(wù)員考試面試緊張?jiān)趺崔k
如何克服公務(wù)員考試的考前過度焦慮情緒
臨近競(jìng)爭(zhēng)激烈的國(guó)家公務(wù)員考試，有很多同學(xué)心中存在種種擔(dān)心，開始出現(xiàn)了過度的考前焦慮。例如，學(xué)習(xí)備考中總是莫名的充滿恐懼，大腦過度興奮的同時(shí)心里亂糟糟的卻不知道學(xué)什么好，或者突然對(duì)已有的備考充滿了懷疑，覺得沒有任何信心去面對(duì)即將來臨的考試。也有很大一部分同學(xué)，總擔(dān)心自己的心理素質(zhì)不好，覺得第一次參加公務(wù)員考試，給自己很高的期望，但同時(shí)又因?yàn)樾睦锶鄙偈愕陌盐?，因而處于一種不安的煩躁中。
擁有良好的心理狀態(tài)是每個(gè)考生的迫切需要。當(dāng)你擁有良好的心理狀態(tài)時(shí)，你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺。根據(jù)臨床心理輔導(dǎo)實(shí)踐的經(jīng)歷，有利于臨場(chǎng)考試的心理狀態(tài)可以概括為：自信、輕松、愉悅或適度的焦慮、注意力集中、精力充沛等。
需要特別說明的是:適度的焦慮和緊張對(duì)集中注意力，提高效率，發(fā)揮技能有非常大的積極作用。尤其對(duì)于時(shí)間非常緊張的行政職業(yè)能力考試，適度的焦慮狀態(tài)更是必需的。但是，過度的焦慮則會(huì)導(dǎo)致一系列的生理反應(yīng)和情緒反應(yīng)，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心煩氣躁、情緒不穩(wěn)等，臨考時(shí)會(huì)造成思路狹窄、注意力分散、記憶力減退，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白等現(xiàn)象。
一、考前為什么會(huì)出現(xiàn)過度緊張和焦慮
簡(jiǎn)單的說，考前出現(xiàn)過度緊張和焦慮,其心理根源在于個(gè)人對(duì)未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)進(jìn)而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語(yǔ)言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)。仔細(xì)反省，就會(huì)難察覺到，最終你體驗(yàn)到的是對(duì)假設(shè)或預(yù)期的一種應(yīng)激反應(yīng)——過度焦慮。比如，“這次考試覺得這我的未來，萬一我考糟了怎么辦？”然后大腦中出現(xiàn)失敗后別人的指責(zé)以及自己的生活學(xué)習(xí)狀況的低下；“當(dāng)我考試中遇到難題不會(huì)時(shí)，大腦中又會(huì)呈現(xiàn)以前考試失敗的情景，情緒馬上低落?！睆母旧险f，考前心理的過度焦慮狀態(tài)主要是有消極的心理暗示引起的。積極的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)你有利的情緒；消極不利的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生不利的情緒。
在考試中，突然的、持久的高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致一種絕對(duì)的焦慮，如果嚴(yán)重化，也會(huì)導(dǎo)致情緒浮躁、思維反應(yīng)遲鈍、甚至大腦空白，尤其是在行政能力考試中的數(shù)學(xué)與邏輯的時(shí)候，有的同學(xué)稱其“大腦突然短路”。
二、如何克服考前、考中的過度焦慮
1．考前過度焦度的克服方法考生突然進(jìn)入考場(chǎng)，容易出現(xiàn)暫時(shí)性的過度焦慮緊張，情緒浮躁無法控制的情形。這種狀態(tài)對(duì)正常的考試發(fā)揮是一個(gè)巨大的障礙。根據(jù)臨床心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)，一般以下幾種方法可以較好地針對(duì)考前過度的焦慮心理進(jìn)行調(diào)解。
（1）記住某個(gè)輕松愉快地感覺，在大腦過分焦慮的情況下通過大腦的喚起消除過度焦慮。平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)候，回想自己某個(gè)讓自己感到最安靜、輕松、愉悅生活狀態(tài)——或者在聽某個(gè)自己最喜歡的輕音樂；或者是在白色的沙灘上曬太陽(yáng)的感覺。然后，在不同的時(shí)間、地點(diǎn)適時(shí)訓(xùn)練自己對(duì)這個(gè)情景喚起，借這種情景的喚起讓自己的情緒達(dá)到一種安靜、愉悅的狀態(tài)。
（2）借用無意識(shí)書寫來吸引自己的注意力，從而消除過分的焦慮。前面說過，考前出現(xiàn)過度緊張和焦慮，其心理根源在于個(gè)人對(duì)未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)進(jìn)而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語(yǔ)言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)而難以自拔，并不斷的給予自己心理暗示，從而導(dǎo)致考前焦慮。如果焦慮情緒相對(duì)比較嚴(yán)重，就要借助這種外力影響來調(diào)整自己的情緒了。
首先準(zhǔn)備一張白紙，當(dāng)過度焦慮情緒無法消除的時(shí)候，半閉雙眼，用筆輕輕的在白紙上一行一行的隨意進(jìn)行一些無規(guī)則的、連續(xù)的、類似文字的書寫。書寫的時(shí)候，克制自己什么也不要想，要完全的隨性而為。寫完一行，不要停止，另起一行不間斷地書寫。一般來說，大約1分鐘就能分散已有的引起焦慮的考試預(yù)期結(jié)果情形的注意力，從而讓情緒穩(wěn)定下來，達(dá)到一種比較平靜的狀態(tài)。因?yàn)闊o意識(shí)的書寫的符號(hào)本身沒有意義，故而不會(huì)引起新的刺激和想象，所以此時(shí)大腦處于一種強(qiáng)制的休息狀態(tài)，對(duì)即將來臨的緊張考試，有很大的好處。
（3）鎮(zhèn)定按摩。當(dāng)焦慮情緒很嚴(yán)重時(shí)，比如坐立不寧、手心出汗、小便頻繁、胃部難受等一些反映到生理上的精神緊張的狀態(tài)時(shí)，可以借鑒一下對(duì)有鎮(zhèn)定安神的穴道進(jìn)行按摩的方法來緩解癥狀、調(diào)節(jié)情緒?？忌梢杂糜沂执竽粗篙p輕按摩內(nèi)關(guān)穴，按摩時(shí)要輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針進(jìn)行，1-3分鐘效果。中醫(yī)上，內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和撓側(cè)屈腕肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴有益心安神、寬胸理氣鎮(zhèn)靜作用。手和手腕之間有一個(gè)界限，叫做腕橫紋。將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。為了說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的中間。
2．如何克服考試中的過分焦慮情緒
在考試進(jìn)行中，也會(huì)突然出現(xiàn)過分焦慮。如前面所說，突然遇到較難的題目（或難度較大的一類題目，如圖形推理），或者突然的、持久的高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)導(dǎo)致的一種絕對(duì)的焦慮情緒。如果進(jìn)一步嚴(yán)重，也會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的情緒浮躁、直至大腦空白。由于考試中的焦慮是絕對(duì)存在，根據(jù)焦慮的成因：如果是因?yàn)橛龅捷^難的一類題目，不妨大膽的跳過，然后回頭再解決，如果情形比較嚴(yán)重，則需要暫時(shí)閉上雙眼，盡量去除一切雜念，強(qiáng)制保持大約30秒到1分鐘（在考場(chǎng)行這段時(shí)間的足以讓心理上感覺很長(zhǎng)，且足夠重新調(diào)整大腦）休息狀態(tài)，然后繼續(xù)作題——磨刀不誤砍柴工，耽誤的時(shí)間，足可以用清新的思路縮短的作題時(shí)間來挽回。
考試進(jìn)行過程中，考生的情緒受到考題的刺激，處于一種持續(xù)的興奮狀態(tài)。的考試狀態(tài)類似一種完全忘我的境界。這種作題的狀態(tài)，完全可以通過平時(shí)的作題訓(xùn)練中練就。尤其對(duì)于行政能力考試，備考不僅是一個(gè)技巧積累的過程，更是一種做題感覺的尋找、調(diào)適的過程。所以，平時(shí)注意了對(duì)做題狀態(tài)、做題中的情緒控制，對(duì)避免克服考試中的過度焦慮狀態(tài)有非常大的幫助。
另外在平時(shí)的生活中，如果考前尚未作過全真的?？?，就有必要進(jìn)行一次完全限制時(shí)間的模擬訓(xùn)練了，至少要讓大腦為不久就要進(jìn)行的高強(qiáng)度考試預(yù)熱一下。考前充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)也是必需的。
最后，需要對(duì)臨考前突然覺得沒有信心的考生說的是：堅(jiān)持——不管事情多么難做，不管自己多么的沒有信心，堅(jiān)持的最后收獲總是讓自己滿意的；成功之前，誰(shuí)都不知道自己能否成功，學(xué)習(xí)中進(jìn)步的時(shí)候，誰(shuí)也感覺不到自己在進(jìn)步。
附：Zung氏焦慮自評(píng)量表系統(tǒng)（SAS）
測(cè)試簡(jiǎn)介：“焦慮自評(píng)量表分析系統(tǒng)”是根據(jù)Zung于1971年編制的“焦慮自評(píng)量表（Self—Rating Anxiety Scale，SAS）改編而成。該系統(tǒng)集心理學(xué)、精神病學(xué)、多元統(tǒng)計(jì)學(xué)、人工智能、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)于一體。準(zhǔn)確-迅速地反映伴有焦慮傾向的被試的主觀感受。為臨床心理咨詢、診斷、治療以及病理心理機(jī)制的研究提供科學(xué)依據(jù)。本測(cè)驗(yàn)應(yīng)用范圍頗廣，適用于各種職業(yè)、文化階層及年齡段的正常人或各類精神病人。包括青少年病人、老年病人和神經(jīng)癥病人。
1、獨(dú)立的、不受任何人影響的自我評(píng)定。
2、評(píng)定的時(shí)間范圍，應(yīng)強(qiáng)調(diào)是“現(xiàn)在或過去一周”。
3、每次評(píng)定一般可在十分鐘內(nèi)完成。
下面有20條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最一周的實(shí)際感覺，在相應(yīng)的數(shù)字前點(diǎn)擊表示。目前主要的情緒和軀體癥狀的自評(píng)請(qǐng)根據(jù)自覺癥狀的程度選擇
1.我覺得并平常容易緊張和著急
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
2.我無緣無故地感到害怕
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
3.我容易心里煩亂或覺得驚恐
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
4.我覺得我可能將要發(fā)瘋
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
5.我覺得一切都很好
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
6.我手腳發(fā)抖打顫
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
7.我因?yàn)轭^痛、頭頸痛和背痛而苦惱
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
8.我感覺容易衰弱和疲乏
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
10.我覺得心跳得很快
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
11.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
12.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
13.我吸氣呼氣都感到很容易
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
14.我手腳麻木和刺痛
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?/p>
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
16.我常常要小便
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
17.我的手常常是潮濕的
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
18.我臉紅發(fā)熱
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
20.我作惡夢(mèng)
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
計(jì)分：正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4分計(jì)；反向計(jì)分題按4、3、2、1計(jì)分。反向計(jì)分題號(hào)：5、9、13、19。
20：完全鎮(zhèn)定。如果沒有100%把握搞定考試，就要給自己一點(diǎn)壓力了。行動(dòng)起來，保持斗志昂揚(yáng)的狀態(tài)！
20-35適度焦慮?？荚嚨谋容^理想的狀態(tài)，如果覺得有輕微的焦慮不適也不用擔(dān)心，要相信自己！
35-40中度焦慮。不要過于擔(dān)心考試，要學(xué)會(huì)心平氣和的對(duì)待這次考試。不要給自己太大的壓力。
40-80嚴(yán)重焦慮。首先要明白，公務(wù)員考試的機(jī)會(huì)很多——國(guó)家、省直、市直。沒有什么大不了的。如果實(shí)在控制不了自己的焦慮情緒，就要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助了。
作者：典曉來
公務(wù)員面試前緊張吃什么藥能緩解
我們有很多人，平時(shí)工作，考試發(fā)揮的都很好，但是一旦有了重要的活動(dòng)或考試，會(huì)格外的緊張，最后結(jié)果可想而知，尤其是學(xué)生們的中考，高考考試，有些孩子本來平時(shí)發(fā)揮很好，但是到這種關(guān)鍵的考試，就不行了！
甚至，有的人一旦家里有點(diǎn)事，就會(huì)緊張的要命，哪怕家里來個(gè)親戚，或者出了差，或者約會(huì)，或者吃個(gè)飯，都會(huì)心情緊張，失眠多夢(mèng)，如臨大敵一樣。
這一方面是心里素質(zhì)的問題，另一方面也是心血不足的表現(xiàn)，心血不足在緊張的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)氣血不夠用，驚悸不安，怔忡，注意力不集中，胡思亂想等問題。
那么，這種毛病該如何治療呢？
其實(shí)有個(gè)現(xiàn)成的中藥特別好用，就是生脈飲！用黨參的比較好！
生脈飲由黨參，麥冬，五味子組成，益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)血生津，甘酸收斂，可明顯緩解緊張情緒，考試前或者遇到緊張的事的時(shí)候，提前喝上2到3支，或者考試前兩三天，按照說明服用兩到三天，可以確?？紙?chǎng)上發(fā)揮的好，如果感覺自己緊張情緒嚴(yán)重，可以每次喝2支，一日三次。
平時(shí)也可以用黨參5克，麥冬5克，醋五味子5克，代茶飲，可以明顯改善這種不適！
心電圖異常能通過公務(wù)員體檢嗎
按理說你這種情況可以視為正常的。（因?yàn)樾某呀?jīng)做過），如果你覺得醫(yī)生判斷有誤，可以在另一醫(yī)院重做一個(gè)看看。
再者，深呼氣再憋氣后做，可能就會(huì)正常，因?yàn)檫@時(shí)候心臟的位置會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)變化。
但是公務(wù)員考試非常挑剔，如果別人完全正常，那你當(dāng)然沒有機(jī)會(huì)了。
如果這一次沒有通過，你試一下我給你說的方法，以備以后公務(wù)員考試用。
祝你好運(yùn)
公務(wù)員面試緊張?jiān)趺崔k
“三招”教你不緊張
一、緊張心理出現(xiàn)的原因及正確認(rèn)識(shí)
經(jīng)心理研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒出現(xiàn)的根源基于以下四點(diǎn)：
第一、面試準(zhǔn)備不充分，底氣不足;
第二、害怕面試失利，對(duì)結(jié)果過度關(guān)注;
第三、有過面試失敗的經(jīng)歷，陰影揮之不去;
第四、面對(duì)陌生環(huán)境或考官壓力大，不能調(diào)整情緒。
針對(duì)以上的情況，很重要的一點(diǎn)對(duì)面試要有正確的認(rèn)識(shí)，既要知己，也要知彼。知己，要了解導(dǎo)致自己過度緊張的原因是什么，找到克服緊張心理的方式、方法;知彼，樹立信心，不要把對(duì)手想得過于強(qiáng)大，無限放大自己的缺點(diǎn)或別人的優(yōu)點(diǎn)都會(huì)自己是不利的，要相信自己能擊敗對(duì)手，給自己增加必勝的信心。
二、常見的心理狀況及調(diào)節(jié)策略
1、說話結(jié)巴
說話結(jié)巴分先天與后天兩種。先天要靠練習(xí)去改變，后天要靠心理調(diào)節(jié)去實(shí)現(xiàn)。先天結(jié)巴要多練習(xí)朗讀、比如熟讀一些常用詞匯、十八大報(bào)告等;后天心理結(jié)巴，即說話磕巴，這種情況主要是思維不流暢和語(yǔ)言匱乏的外在表現(xiàn)，結(jié)巴在面試考場(chǎng)上轉(zhuǎn)化為經(jīng)常停頓，大腦一片空白，包括導(dǎo)語(yǔ)空白、答題空白，全場(chǎng)好像夢(mèng)游一樣，這些都是緊張的副作用。針對(duì)說話結(jié)巴，我們要充分發(fā)揮提綱的作用，列好要點(diǎn)，平時(shí)加以錄音練習(xí)，反復(fù)聽，把話說順。
2、口頭語(yǔ)嚴(yán)重
在面試的過程中，我們不必要糾結(jié)語(yǔ)言的準(zhǔn)確性，如果過分地要求用言簡(jiǎn)意賅的語(yǔ)言去表達(dá)，就須從大腦有限的詞匯量中去抽取要表達(dá)所用的詞匯，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)卡、頓的情況。其實(shí)在面試中適度口語(yǔ)化是不影響分?jǐn)?shù)的，表達(dá)是為了讓別人聽懂，所以我們?cè)诿嬖嚂r(shí)用比平時(shí)交談稍嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼Z(yǔ)言即可。很多考生在語(yǔ)言表達(dá)過程中都會(huì)出現(xiàn)口頭語(yǔ)的問題，經(jīng)常出現(xiàn)的有“啊”、“哦”、“嗯”、“這個(gè)”、“那個(gè)”等，這種情況，我們可以通過錄音來糾正，也可以通過吞咽口水的方法來緩解口頭語(yǔ)嚴(yán)重的問題。
3、說話啰嗦
簡(jiǎn)潔明了是面試答題的一個(gè)基本要求，現(xiàn)在越來越多的地方嚴(yán)格控制面試答題的時(shí)間，一方面是為了提高工作效率，另外一方面就是為了防止考生廢話過多。作為國(guó)家公職人員，不僅做事要有效率，講話也要有效率。很多考生追求完美主義，總怕答不全、遺漏要點(diǎn)，同一意思反復(fù)表達(dá)。針對(duì)這種情況，考生可以先寫下答案，自己做縮句練習(xí)，逐漸用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言表達(dá)想說的話。
4、無法對(duì)視
很多考生在答題過程中缺少與考官的眼神交流，只顧低頭盯題本、看提綱，自顧自說，這會(huì)給考官留下一種非常不自信的印象?？忌M(jìn)入考場(chǎng)后，要主動(dòng)與考官進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心里害怕，出現(xiàn)被對(duì)方氣勢(shì)壓倒的感覺時(shí)，更要鼓起勇氣與考官進(jìn)行眼神交流，待緊張情緒消除后，再表述題目?？梢酝ㄟ^對(duì)著鏡子練習(xí)進(jìn)行練習(xí)的方法來糾正，也可以手里拿一支筆，面帶微笑加以練習(xí)。在模擬練習(xí)中，眼神要淡定，目光要緩慢移動(dòng)，更不能只盯著主考官看，也要兼顧其他考官，要做到自然、親切。
三、正確看待面試、相信自己
克服心里緊張可以從以下兩方面著手：
首先是正確看待結(jié)果，放下自我。對(duì)面試而言，其重要性不言而喻，當(dāng)然需要保持一定的緊張情緒。但是太看重結(jié)果就會(huì)加重個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，壓力激增，更會(huì)容易出錯(cuò)。如果坦然面對(duì)反而能夠保持平常心，發(fā)揮自己的水平。
其次要培養(yǎng)自信心，“自信是成功的第一要訣”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的很大敵人，一個(gè)人的自卑一般來源于學(xué)歷、外貌、家庭情況、膚色等對(duì)比。請(qǐng)記住一點(diǎn)，在面試面前大家是平等的，沒有高低貴賤之別，完全憑的是個(gè)人能力。此外，我們必須還要進(jìn)行反復(fù)的、多次的全真模擬，認(rèn)真聽取專業(yè)老師給的點(diǎn)評(píng)及改進(jìn)意見。常言說“熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)作詩(shī)也會(huì)吟”，可見熟悉能轉(zhuǎn)化為自然，也就不會(huì)緊張了。
公務(wù)員考試面試緊張?jiān)趺崔k
公務(wù)員面試備考，緩和緊張，比如：
平時(shí)多復(fù)習(xí)，充分備考，消除不自信帶來的緊張感；
考前進(jìn)行模擬訓(xùn)練，從面試入場(chǎng)開始完全按照考場(chǎng)的形式進(jìn)行訓(xùn)練，提前進(jìn)入應(yīng)考狀態(tài)；
注意作息與飲食，形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，進(jìn)而平和心態(tài)、穩(wěn)定情緒。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可消除疲勞，緩解緊張情緒。
答題時(shí)要適當(dāng)放慢節(jié)奏，穩(wěn)情緒，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。
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