大家好，如果您還對(duì)公務(wù)員臨近考試心態(tài)不好不太了解，沒(méi)有關(guān)系，今天就由本站為大家分享公務(wù)員臨近考試心態(tài)不好的知識(shí)，包括公務(wù)員考試考前心理緊張?jiān)趺崔k的問(wèn)題都會(huì)給大家分析到，還望可以解決大家的問(wèn)題，下面我們就開(kāi)始吧！
本文目錄
- 公務(wù)員考試考前心理緊張?jiān)趺崔k
- 準(zhǔn)備公務(wù)員考試,心態(tài)崩了怎么辦
- 考公務(wù)員考了很多次,還是沒(méi)有考起,該如何轉(zhuǎn)變心態(tài)
- 公務(wù)員考試臨近,但是卻學(xué)習(xí)不下去了怎么辦
- 備考公務(wù)員,總擔(dān)心考不上,如何克服焦慮情緒
公務(wù)員考試考前心理緊張?jiān)趺崔k
您好，中公教育為您服務(wù)。
產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個(gè)方面：
一是由于公考的特殊性，對(duì)自己期望極大，希望魚(yú)躍龍門(mén);
二是對(duì)考試環(huán)境不太熟悉;三是缺乏自信心，遇到偏題、難題、怪題就會(huì)極度緊張;
四是考試前沒(méi)有做好充分的知識(shí)準(zhǔn)備;
五是考前開(kāi)夜車(chē)，突擊復(fù)習(xí)，導(dǎo)致頭昏腦脹，考試時(shí)大腦一片空白。
那么，如何克服過(guò)度的考試緊張心理呢?
介紹一下在考試之前應(yīng)該如何調(diào)整以達(dá)到最佳心理狀態(tài)：
1.認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)。目前，公務(wù)員考試的特點(diǎn)是“注重基礎(chǔ)，考察能力”，因此，要按照之前發(fā)布的考試大綱的要求進(jìn)行全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，決不能憑僥幸心理靠押題取勝。
2.掌握歷年真題類型與內(nèi)容。在考試前要熟悉歷年真題的類型與內(nèi)容，以便在考場(chǎng)上見(jiàn)到類似試題不致于心慌、害怕。可以找前幾年的真題試卷，按考試要求與時(shí)間正規(guī)作答，以檢查自己掌握知識(shí)的實(shí)際水平和控制答題時(shí)間。
3.要絕對(duì)避免疲勞。考試前一天適當(dāng)?shù)男菹?、娛?lè)有利于恢復(fù)腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命復(fù)習(xí)至深夜，到真正進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)就會(huì)感到精力不足;但是如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)，把體力消耗殆盡，就會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，反應(yīng)遲鈍，影響成績(jī)。
4.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原來(lái)的生物節(jié)律，往往會(huì)睡不著，過(guò)度思考明天的考試科目，或?yàn)樽约耗芊襁M(jìn)入公務(wù)員系統(tǒng)而患得患失，最后導(dǎo)致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。
5.對(duì)自己要有充分的信心。要樹(shù)立一種信念，“我一定能考上”，就會(huì)發(fā)揮出自己全部聰明才智，心理學(xué)家說(shuō)：“感覺(jué)就是一切，結(jié)果是沒(méi)有的?！辈灰^(guò)多地考慮結(jié)果會(huì)如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，不要把其他人過(guò)度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導(dǎo)致考試緊張心理。
6.考前要熟悉考場(chǎng)環(huán)境。在考試前一天可以到考場(chǎng)附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熟悉考場(chǎng)周?chē)沫h(huán)境，降低緊張心理，更重要的是以此掌握時(shí)間，避免遲到。
7.緊張要適度?？荚嚲o張并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯-多得森法則指出，焦慮程度和解決問(wèn)低題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過(guò)高和焦慮程度過(guò)低時(shí)的效率都很，而中等焦慮時(shí)的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復(fù)習(xí)效果、促進(jìn)臨場(chǎng)發(fā)揮，
8.適當(dāng)?shù)乩面?zhèn)靜藥物。對(duì)于過(guò)度緊張、嚴(yán)重怯場(chǎng)者，在考試前適當(dāng)?shù)乩靡稽c(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時(shí)間一定要合適，保證在考試時(shí)間內(nèi)一直起作用，平時(shí)可以做一下用藥種類和藥量的實(shí)驗(yàn)，以便考試時(shí)能有效地發(fā)揮藥物的作用。
相信有考試緊張心理的考生朋友，在充分做好知識(shí)準(zhǔn)備的前提下，只要按照上述要求去做，就會(huì)克服考試緊張心理，發(fā)揮出正常水平，取得考試的成功，進(jìn)入公務(wù)員行列。
如有疑問(wèn)，歡迎向中公教育企業(yè)知道提問(wèn)。
準(zhǔn)備公務(wù)員考試,心態(tài)崩了怎么辦
一.心態(tài)方面。公務(wù)員的熱度近五年只增不減，許多高學(xué)歷人才也紛紛加入到公務(wù)員考試大軍中，尤其是在國(guó)考中更是人才濟(jì)濟(jì)。因此許多考生在考試中只是抱著試試的心態(tài)，備考中三心二意，聽(tīng)課中一知半解，切勿有這些想法，雖然不排除有部分考生正是因?yàn)檫@樣不在乎的心態(tài)順利，但是絕大部分的考生還是因?yàn)槟_踏實(shí)地的學(xué)習(xí)最終順利的;另外還有一部分考生因?yàn)檫^(guò)于“緊張”此次考試，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)中過(guò)于焦躁，無(wú)法全身心投入學(xué)習(xí)，這是典型的考前焦慮癥的表現(xiàn)，這部分考生需要放松心態(tài)，把國(guó)考當(dāng)做是高中的一次月考，平時(shí)認(rèn)真努力把握方法，考試正常發(fā)揮，就會(huì)有意想不到的效果?？傊还軐?duì)于哪種考生，都要記住在國(guó)考這場(chǎng)考試中不管是海歸還是高等學(xué)府畢業(yè)生，大家的起點(diǎn)都是一樣的，因?yàn)闆](méi)有哪一門(mén)專業(yè)是專門(mén)學(xué)習(xí)公務(wù)員的，所以擺正心態(tài)，輕松應(yīng)對(duì)是每一個(gè)考生應(yīng)該做到的第一步。
二.技巧方面。
對(duì)于大多數(shù)地區(qū)考試而言，無(wú)論是國(guó)考還是省考在申論中都會(huì)涉及五個(gè)題型，歸納概括、綜合分析、貫徹執(zhí)行，申發(fā)論述。而對(duì)于國(guó)考而言，這幾年貫徹執(zhí)行考察比重不斷增多，許多年份出現(xiàn)了一套卷兩道貫徹執(zhí)行的情況，且出題靈活多樣，從最初的講話稿，宣傳稿到后來(lái)的建議書(shū)，導(dǎo)游詞，考官為了考出學(xué)生水平也算是大費(fèi)周折。所以大多數(shù)考生都覺(jué)得貫徹執(zhí)行難，學(xué)了幾次基礎(chǔ)知識(shí)仍然覺(jué)得貫徹執(zhí)行題目毫無(wú)頭緒，下面就貫徹執(zhí)行題目給出如下技巧。
(1)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握。盡管貫徹執(zhí)行題目實(shí)用性強(qiáng)，但離我們的生活尤其是對(duì)于剛畢業(yè)的大學(xué)生而言都是較遠(yuǎn)的，雖然生活中常常出現(xiàn)，但是卻很少有同學(xué)對(duì)其關(guān)心，更不會(huì)去探究這些公文應(yīng)用文是如何使用的，因此在學(xué)習(xí)的前期基礎(chǔ)知識(shí)以及思路的掌握就至關(guān)重要了。對(duì)于一般的公文應(yīng)用文而言我們有一個(gè)統(tǒng)一的作答思路：
標(biāo)題+主送單位+正文+發(fā)文單位、日期
其中正文部分主要分為開(kāi)頭、主體、結(jié)尾三部分。
對(duì)于開(kāi)頭而言，一般我們會(huì)采取現(xiàn)狀+影響+原因+過(guò)渡語(yǔ)引出下文的形式，說(shuō)白了就是開(kāi)頭起鋪墊作用，告訴他人為什么要寫(xiě)這篇公文或應(yīng)用文。如我們要寫(xiě)關(guān)于節(jié)約用水的倡議書(shū)，那么一般在開(kāi)頭我們會(huì)描述現(xiàn)在關(guān)于“水”的重要意義、現(xiàn)狀、這樣的影響：“水是人來(lái)賴以生存的寶貴資源，但是隨著人口增多，浪費(fèi)現(xiàn)象嚴(yán)重，長(zhǎng)此以往人來(lái)會(huì)面臨水資源枯竭的境地，因此為了保護(hù)水資源希望大家能夠作到一下幾點(diǎn)”。開(kāi)頭結(jié)束(注意：需要從材料中找，不能自己編。)而主體部分一般要根據(jù)發(fā)文目的確定，如節(jié)約用水的倡議書(shū)，發(fā)文目的主要是為了告訴大家生活中要節(jié)水，因此主體部分要涉及如何做才能節(jié)約用水，說(shuō)白了就是寫(xiě)對(duì)策。而結(jié)尾部分寫(xiě)法比較多樣，很多文種要根據(jù)具體情況確定結(jié)尾寫(xiě)法，不過(guò)以呼吁結(jié)尾以及自然結(jié)尾為主。
(2)常考文種寫(xiě)作結(jié)構(gòu)以及寫(xiě)作格式積累。雖然我們?cè)趥淇嫉臅r(shí)候會(huì)做許多貫徹執(zhí)行題目，但是很多只做習(xí)題訓(xùn)練貫徹執(zhí)行題是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)閲?guó)考出題靈活，貫徹執(zhí)行題目每一年考察的文種都有很大的區(qū)別，這就需要我們?cè)谡莆栈镜奈姆N的作答思路后還要多積累沒(méi)有考過(guò)的文種的基本寫(xiě)作結(jié)構(gòu)。如“編者按”、“警情提示”、“通報(bào)表?yè)P(yáng)”等等。對(duì)于靈活的應(yīng)用文而言我們也只有做到“活”才能應(yīng)對(duì)自如。所以對(duì)每一位考生而言想要加油貫徹執(zhí)行能力還需多積累貫徹執(zhí)行范文，按照“現(xiàn)狀、影響、原因、對(duì)策”劃清寫(xiě)作結(jié)構(gòu)，開(kāi)頭主體以及結(jié)尾是如何寫(xiě)的，以備應(yīng)對(duì)考試。
考公務(wù)員考了很多次,還是沒(méi)有考起,該如何轉(zhuǎn)變心態(tài)
1.信心
提到考公務(wù)員，很多人都覺(jué)得難于上青天，其實(shí)沒(méi)有大家想象得那么困難。立志成為公務(wù)員的小伙伴們，一定要樹(shù)立正確的觀念，相信憑自己的努力和積累，一定能考上公務(wù)員。如果不能改變別人的行為，就改變自己的態(tài)度;如果自己對(duì)自己都沒(méi)有信心，那么別人勝出的幾率更大。
相信大部分考生都已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備，有備而來(lái)，誰(shuí)怕誰(shuí)?
2.恒心和毅力
俗話說(shuō)，堅(jiān)持到底就是勝利。在考前幾天，考生千萬(wàn)不要像繃緊的弦一樣突然松懈下來(lái)。最后幾天雖然要放松心情，調(diào)整心態(tài)，但是不能突然就停下來(lái)。要循序漸進(jìn)，慢慢的調(diào)整狀態(tài)，中公教育專家建議考生每天還是要溫習(xí)回顧一下之前備考過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤、問(wèn)題、不解之處，重溫一下做題技巧，時(shí)政熱點(diǎn)等。
中公教育專家建議考生可以多看看中公時(shí)政頻道、申論熱點(diǎn)頻道，“混”個(gè)“臉熟”。
3.心理壓力
有些學(xué)生的情緒控制能力不是很好，在備考期間心理壓力巨大，做模擬題時(shí)如果多錯(cuò)幾個(gè)，就特別郁悶，而且晚上會(huì)失眠。中公教育專家希望大家如果遇到這樣的情況，一定要保持開(kāi)朗的心情，沮喪時(shí)多和親朋好友交流。家長(zhǎng)的幫助，朋友的理解，也能讓你更有信心和動(dòng)力去備考。特別是考前幾天，更要好好地調(diào)整心情，不要被太多的負(fù)面情緒所困擾。
在這個(gè)播種的季節(jié)，對(duì)于參加公務(wù)員考試的考生而言，卻需要收獲。公考不怕難，只怕有心人。希望大家在最后的沖刺階段調(diào)整好心態(tài)，以良好的心態(tài)參加考試，迎接滿滿的收獲。
公務(wù)員考試臨近,但是卻學(xué)習(xí)不下去了怎么辦
某件事情決定了好久，但拖拖拉拉始終還是沒(méi)有開(kāi)始
知道懶惰和拖延不好，但又不知道從何改變，甚至覺(jué)得有力氣使不出來(lái)，整個(gè)人都是“輕飄飄的”……
其實(shí)，這些都是“病”，得治，你的“學(xué)不進(jìn)去”是其中最嚴(yán)重的一種——“懶病”。
“治懶”妙藥——普瑞馬法則
把一件困難的事情放在容易完成的事情前面去做，把學(xué)習(xí)中不想完成的事情放在前面完成，這樣做不僅強(qiáng)化了學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)效率，這就是普瑞馬法則。
如果你有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你，你的“學(xué)不進(jìn)去”就會(huì)變成“停不下來(lái)”了。
具體操作如下：
一、先用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來(lái)，包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣，即使粗粗地記，大約也會(huì)有幾十件。
二、把其中一些吃飯、穿衣、洗臉等必須完成的雜事剔除，把剩余下來(lái)的幾十件事情按照你的興趣排列，最不喜歡做的放在第一位，最喜歡做的事情放在最后一位。
三、在之后的一周內(nèi)開(kāi)始行動(dòng)，每天一早起來(lái)，從你最不喜歡的事情開(kāi)始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。
在整個(gè)過(guò)程中，你開(kāi)始會(huì)稍覺(jué)得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。切記，千萬(wàn)在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。
如果你愿意試試，并這樣堅(jiān)持下去，對(duì)于改變惰性的生活方式，會(huì)有很明顯效果。長(zhǎng)此以往，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，好多事真的沒(méi)有你想象中那么難。
備考公務(wù)員,總擔(dān)心考不上,如何克服焦慮情緒
既要低頭拉車(chē)，又要抬頭看路。對(duì)于公務(wù)員考試來(lái)說(shuō)，每個(gè)科目的考試內(nèi)容、考試時(shí)間和命題方向都是不同的。因此，在備考期間，既要認(rèn)真刷題，又要找準(zhǔn)方向，針對(duì)命題方向、題型分值，結(jié)合自身情況進(jìn)行有的放矢的準(zhǔn)備。難免會(huì)有焦躁不安的時(shí)候，那應(yīng)該怎么做才能緩解這些癥狀呢。
學(xué)會(huì)自知，合理制定目標(biāo)。目標(biāo)還是要有的，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢?但是，并不是盲目的去制定目標(biāo)，而是要根據(jù)自身的實(shí)際情況，合理的確立目標(biāo)。比如報(bào)省考還是報(bào)國(guó)考?目標(biāo)定得太高會(huì)提升自己的心理預(yù)期，當(dāng)然，一旦未達(dá)到預(yù)期就會(huì)跌入谷底，也就是說(shuō)定得越高，摔的越狠!
積極心理暗示，合理利用潛意識(shí)。每個(gè)人在考前都會(huì)有一段焦慮期，特別是對(duì)于復(fù)習(xí)效果不佳的同學(xué)來(lái)說(shuō)更為嚴(yán)重。因此，要學(xué)會(huì)利用潛意識(shí)來(lái)對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，比如每天默念一遍“我能行”，看似很簡(jiǎn)單的舉動(dòng)，如果你能堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)帶給你難以想象的能量!
堅(jiān)持刷題，保證質(zhì)量。量變引起質(zhì)變，題海戰(zhàn)術(shù)永遠(yuǎn)是最有效的方法。當(dāng)然，也要看你怎么用，用不好也會(huì)適得其反。因此，在刷題的時(shí)候要注意總結(jié)，同時(shí)保證做題質(zhì)量，一是做真題;二是每天做;三是認(rèn)真做。當(dāng)你攻克一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，會(huì)給你帶來(lái)巨大的成就感，增加你的自信!
全真模擬，合理安排答題時(shí)間?？吹竭@里，可能有的會(huì)說(shuō)，這不是心態(tài)調(diào)整啊，這不是答題技巧嗎?對(duì)!但是我要告訴你一個(gè)成語(yǔ)：胸有成竹!當(dāng)你通過(guò)全真模擬找到適合自己的答題時(shí)間安排以后，你會(huì)少一些焦慮和擔(dān)心!更加從容的走進(jìn)考場(chǎng)!
放松心情，調(diào)解生物鐘。為什么要調(diào)解生物鐘?因?yàn)槟闵衔缈夹袦y(cè)，下午考申論!所以你要盡量調(diào)整自己的生物鐘，讓大腦的活躍時(shí)間盡量符合考試時(shí)間!
OK，關(guān)于公務(wù)員臨近考試心態(tài)不好和公務(wù)員考試考前心理緊張?jiān)趺崔k的內(nèi)容到此結(jié)束了，希望對(duì)大家有所幫助，以上信息來(lái)源網(wǎng)絡(luò)并不代表本站觀點(diǎn)。