公務員考試備考很困怎么辦(一邊上班一邊備公考很累怎么辦)

更新日期：2024年09月08日 11時09分27秒來源：高職招生網

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大家好，今天給各位分享公務員考試備考很困怎么辦的一些知識，其中也會對一邊上班一邊備公考很累怎么辦進行解釋，文章篇幅可能偏長，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在就馬上開始吧！

本文目錄

一邊上班一邊備公考很累怎么辦
邊工作邊考公壓力很大該怎么辦
很想考公務員,但又沒時間,復習不了,你會怎么辦
如何克服公務員考試的考前過度焦慮情緒
公務員考試考前心理緊張怎么辦

一邊上班一邊備公考很累怎么辦

面對同時備公考和工作兩點壓力，確實會讓身心疲憊，但是我們可以采取一些措施來緩解這種壓力，并讓自己更加舒適地度過這段時間。以下是我的一些建議：

1.合理規(guī)劃時間：在保證充分工作的同時，規(guī)劃好備考的時間，要清楚地分辨好備考時間和工作時間的界限。可以通過列出每天的任務，合理安排時間，在自己堅持、記錄的情況下，形成一定的自律性，更好的規(guī)劃自己的時間。另外，如果在工作上有疲憊感，可以適當?shù)卦诳臻e時間恢復自己的能量，例如吃點心、聽歌、小憩等。

2.制定計劃：有一個良好的計劃，會增加自信和動力，也會讓時間分配更加明確。在訂立計劃前，需要先考慮平時的工作和備考的內容，結合橫向和縱向進度，細化周計劃，然后再落實到每天的計劃中去。規(guī)劃時，要高估時間成本，留出一些適當?shù)木彌_時間，這樣就不必太擔心出現(xiàn)特殊情況而耽誤了整個計劃。

3.尋找時間上的契機：把工作與備考有機地結合起來，利用一些工作中可能遇到的難題來進行知識延展。盡量選擇工作與備考相似的內容，這樣可以雙管齊下，提高自己的效率。同時，也可以考慮在通勤時間利用一些碎片時間來學習新知識，聽一些聲音雜談等來放松心情，適當讓自己有一些換了氣的感覺。

4.運用多種方式來進行放松：不要把工作和備考的壓力全部帶回家里，想辦法換個狀態(tài)，使自己得到充分的放松?？茖W的運動、朋友見面、閱讀等等都是好的方式。多做自己喜歡的事情，調整自己的心理狀態(tài)，很有助于緩解壓力和疲勞感。將自己的注意力從公考和工作中轉移出來，放松自己的身心。

總之，穩(wěn)定心態(tài)，規(guī)劃明確，充分利用碎片時間，提高效率，找到適合自己的抒發(fā)壓力的方式，有意識地保持工作與生活間的平衡，這些都是在工作和備考中需要注重的重要方面，只有做好了這些，我們才能更好的調整狀態(tài)、面對挑戰(zhàn)，才能更加從容地度過工作和備考的時期。

邊工作邊考公壓力很大該怎么辦

深有體會，邊工作邊讀書（考公）壓力真的很大，也會很累，每天都身心疲憊，尤其是現(xiàn)在競爭壓力那么大，真的是太難了，白天上班，晚上抽空出來讀書，真的是又充實又累，其實自身感覺，考公可能是個持久戰(zhàn)，你要有備考的心態(tài)，要全力以赴的心情，也有有看得開的胸懷，下面我說一下我們考公人的不焦慮法則，希望對現(xiàn)在的你有些幫助哈。

🌸別給自己太大壓力。我也經歷過正確率很低的階段，慢慢來就會提高。分數(shù)的提高，知識的積累，都有個過程，不是一蹴而就的。只要我們在向著目標堅定前進，到達終點，成功上岸，就只是快或者慢的問題。

🌸不必和別人攀比學習時間，一天不學8小時就焦慮，每個人都有自己獨一無二的節(jié)奏。時間長，不一定效率高。效率高才是不二法則，用心去學習。

🌸不必把所有時間都花在考公上。相反，堅持一項自己的興趣愛好，對于保持好心態(tài)、提高學習效率非常有幫助。這里的興趣愛好可以是刷劇、運動、打游戲、美食探店，一切能讓你開心的事情都可以。勞逸結合，是永不過時的真理‼️熱愛你現(xiàn)在的工作，如果工作順利了，得到了老板的賞識或者獎勵，其實心情會很開心，很愉悅，讀起數(shù)來也是事半功倍哈。

🌸不必太追求完美。行測申論，滿分100，70分就是高分，這意味著我們可以有百分之二三十的考試內容不會，所以，即使遇到了不會的知識點，也要告訴自己：我可以有一些東西學不會，可以有一些知識不知道。知道自己的長處，補足自己的短處，不要太糾結死磕自己無法逾越的高度。

下面我來說說自己在考研路上的一些好用的減壓法哈

考前刷題學習，冥想放松

我在備考前，經常喜歡冥想，每次冥想之后，都感覺心靜了許多，腦袋里沒有了雜念，學習的效率就會提升。

考試前兩個月，轉換考試思維，高效沖刺。

我在備考時，我發(fā)現(xiàn)有些時候，不是實力不夠，而是心態(tài)不好，在這里有一個超級好用的方法，在考前告訴自己，不是去考試的，而是去找工作。

面試時調整自己狀態(tài)，自我暗示“我是老師，不是考生”

早睡早起

我很少吃外賣，吃清淡有營養(yǎng)的食物，看似平淡無奇，但是感覺對身心解壓也有很大的影響哦。

適當做低強度的有氧運動，每日一次

在不必要的時候，不看手機，減少信息攝入

適當抽出時間去親近大自然，親近小動物，放松一下心情，那感覺真的很美妙的

在很累的時候，我喜歡吃一些喜歡的甜食，很提神，也很放松哈。

在這里祝大家金榜題名，馬到成功哦，心態(tài)很重要哈哈。

很想考公務員,但又沒時間,復習不了,你會怎么辦

其實，我也是在職考的，沒有什么時間，但是時間大家都是一樣多，說沒有，真的不相信。我們不可能一天都在上班工作，晚上也有很多時間是不需要加班的，就可以利用晚上和節(jié)假日的時間去復習。下面說說我的公考經歷，分享給你，希望對你有幫助。

一、備考準備篇

明確自己考哪里的職位，或者是哪里有考就去哪里考，巡考上岸就行。個人還是推薦有目目標城市比較好，巡考的話上岸了也還有可能想這遴選或者調動，二重唱很麻煩。

認識考試科目內容。確定自己考哪里的公務員了就針對性的看那個省份的真題，做一次真題，對公考有個基本概念，同時了解自己的強項和弱項。

備考工具和資料。個人建議是自備一臺打印機，固定的學習app和學習網站，大叔以前網站看的華圖，app用的是粉筆，天天逛公務員論壇，這個其實看個人需求。如果允許的話花錢買教程也是可以的，畢竟有時候花錢了才懂得珍惜。

安排學習時間、地點。圖書館、公園、書房都是可以的，大叔以前是在職備考，只能利用晚上和周末的時間，在自己宿舍默默耕耘。

二、筆試備考——行測

作為理科生，行測的成績是慚愧的，特別是資料分析、數(shù)量關系內容可能還是考高中的知識積累。所以，以下建議還是比較適合985、211院校外的考生。

刷題。我考前就是堅持華圖的每日一練，我認為這個是必須的，保持做題的姿態(tài)。如果是零散時間的話，特別適合看這種。

知道重點模塊。一定要努力拿下資料分析，這個模塊的分值很高，而且不是最難的。掌握規(guī)律、方法就容易達到，這個如果是20題的話，至少拿下17題。還有判斷推理，這種一定要多拿分，行測總分才有保障。

言語理解與表達，一定要學會速讀，圈重點詞語，提升讀題速讀。這個模塊可以說是又長又臭，浪費時間，所以要學會節(jié)約時間。

重點是套題練習。拿出小本本記錄好，設置好鬧鐘，手機靜音，按照考試時間作答。做完后及時對答案，總結，錯題本還是需要的，弄明白為什么錯，改正、記住它。資料哪里來，前面我說了一點，爬樓看看，那里有完整資料可以直接下載。

三、筆試備考——申論

申論考試從來就沒有公布過答案，申論考試很多是靠經驗的積累，高分考生大部分都是有工作經驗的人。所以應屆生來說申論高分的不算多。

聽新聞、廣播。我每天都打開小度智能音箱聽國內外的當天新聞，聽廣播，廣播都是一男一女的那種，他們會針對一些時事新聞做解說，收集網友意見之類的，我們可以聽集思廣益，開拓思維和思路。

看官方報告或者雜志。我看的半月談，政府部門網站的報告等，這里面很多規(guī)范用詞，可以拿出小本本摘錄一些。

每天一練。申論也是需要每天一練的，然后用計劃的時間做套題。和行測一樣。

建議寫議論文。我寫申論都是寫議論文，用的都是總分總的結構，論點從材料中提煉，或者基于材料引申出來的論點，不可以脫離材料本身。

四、面試

第一次面試之前我是報名培訓班的，不可否認進面的同學我覺得90%都可能報班。進面不容易，所以盡可能的想守擂或者翻盤。第一次公考面試我的成績不高，崗位第二。但是后面參加事業(yè)單位考試，也進面了，通過培訓班的學到的知識，結合自己的語言表達特點，一次比一次成績高，這就是感覺到面試能力的提高。所以，有機會大家也可以多多參加事業(yè)單位考試，積累經驗，鍛煉自己，提高能力。不管報班不報班，都需要練習，推薦照鏡子、或者錄音聽回放等方式來練習，可以容易發(fā)現(xiàn)自己存在的問題。

五、結束語

關于是否需要購買資料、教程，不管是筆試還是面試環(huán)節(jié)，個人認為新手（時間緊）、不差錢或者非公務員不考的人就買把，不需要猶豫，我身邊有個兄弟買的某圖的行測課程，我聽了挺好的。

我覺得公務員還沒考上的人是因為還沒有摸數(shù)筆試套路和內容，所以還是需要花時間去練習，熟能生巧即可達到你想要的分數(shù)?？梢杂泄寂拔仪О俦?，我待公考如初戀的熱情，也需要認識到公務員是眾多職業(yè)中的一個而已，所以盡最大努力就好。牢記本心，方得始終。

如何克服公務員考試的考前過度焦慮情緒

臨近競爭激烈的國家公務員考試，有很多同學心中存在種種擔心，開始出現(xiàn)了過度的考前焦慮。例如，學習備考中總是莫名的充滿恐懼，大腦過度興奮的同時心里亂糟糟的卻不知道學什么好，或者突然對已有的備考充滿了懷疑，覺得沒有任何信心去面對即將來臨的考試。也有很大一部分同學，總擔心自己的心理素質不好，覺得第一次參加公務員考試，給自己很高的期望，但同時又因為心里缺少十足的把握，因而處于一種不安的煩躁中。

擁有良好的心理狀態(tài)是每個考生的迫切需要。當你擁有良好的心理狀態(tài)時，你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺。根據(jù)臨床心理輔導實踐的經歷，有利于臨場考試的心理狀態(tài)可以概括為：自信、輕松、愉悅或適度的焦慮、注意力集中、精力充沛等。

需要特別說明的是:適度的焦慮和緊張對集中注意力，提高效率，發(fā)揮技能有非常大的積極作用。尤其對于時間非常緊張的行政職業(yè)能力考試，適度的焦慮狀態(tài)更是必需的。但是，過度的焦慮則會導致一系列的生理反應和情緒反應，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心煩氣躁、情緒不穩(wěn)等，臨考時會造成思路狹窄、注意力分散、記憶力減退，嚴重的還會出現(xiàn)大腦一片空白等現(xiàn)象。

一、考前為什么會出現(xiàn)過度緊張和焦慮

簡單的說，考前出現(xiàn)過度緊張和焦慮,其心理根源在于個人對未發(fā)生的事的一種可能結果的預期或假設進而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預期或假設往往以語言、圖像的形式在內心快速呈現(xiàn)。仔細反省，就會難察覺到，最終你體驗到的是對假設或預期的一種應激反應——過度焦慮。比如，“這次考試覺得這我的未來，萬一我考糟了怎么辦？”然后大腦中出現(xiàn)失敗后別人的指責以及自己的生活學習狀況的低下；“當我考試中遇到難題不會時，大腦中又會呈現(xiàn)以前考試失敗的情景，情緒馬上低落?！睆母旧险f，考前心理的過度焦慮狀態(tài)主要是有消極的心理暗示引起的。積極的心理暗示，進而產生對你有利的情緒；消極不利的心理暗示，進而產生不利的情緒。

在考試中，突然的、持久的高強度的腦力活動也會導致一種絕對的焦慮，如果嚴重化，也會導致情緒浮躁、思維反應遲鈍、甚至大腦空白，尤其是在行政能力考試中的數(shù)學與邏輯的時候，有的同學稱其“大腦突然短路”。

二、如何克服考前、考中的過度焦慮

1．考前過度焦度的克服方法考生突然進入考場，容易出現(xiàn)暫時性的過度焦慮緊張，情緒浮躁無法控制的情形。這種狀態(tài)對正常的考試發(fā)揮是一個巨大的障礙。根據(jù)臨床心理咨詢的經驗，一般以下幾種方法可以較好地針對考前過度的焦慮心理進行調解。

（1）記住某個輕松愉快地感覺，在大腦過分焦慮的情況下通過大腦的喚起消除過度焦慮。平時的訓練時候，回想自己某個讓自己感到最安靜、輕松、愉悅生活狀態(tài)——或者在聽某個自己最喜歡的輕音樂；或者是在白色的沙灘上曬太陽的感覺。然后，在不同的時間、地點適時訓練自己對這個情景喚起，借這種情景的喚起讓自己的情緒達到一種安靜、愉悅的狀態(tài)。

（2）借用無意識書寫來吸引自己的注意力，從而消除過分的焦慮。前面說過，考前出現(xiàn)過度緊張和焦慮，其心理根源在于個人對未發(fā)生的事的一種可能結果的預期或假設進而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預期或假設往往以語言、圖像的形式在內心快速呈現(xiàn)而難以自拔，并不斷的給予自己心理暗示，從而導致考前焦慮。如果焦慮情緒相對比較嚴重，就要借助這種外力影響來調整自己的情緒了。

首先準備一張白紙，當過度焦慮情緒無法消除的時候，半閉雙眼，用筆輕輕的在白紙上一行一行的隨意進行一些無規(guī)則的、連續(xù)的、類似文字的書寫。書寫的時候，克制自己什么也不要想，要完全的隨性而為。寫完一行，不要停止，另起一行不間斷地書寫。一般來說，大約1分鐘就能分散已有的引起焦慮的考試預期結果情形的注意力，從而讓情緒穩(wěn)定下來，達到一種比較平靜的狀態(tài)。因為無意識的書寫的符號本身沒有意義，故而不會引起新的刺激和想象，所以此時大腦處于一種強制的休息狀態(tài)，對即將來臨的緊張考試，有很大的好處。

（3）鎮(zhèn)定按摩。當焦慮情緒很嚴重時，比如坐立不寧、手心出汗、小便頻繁、胃部難受等一些反映到生理上的精神緊張的狀態(tài)時，可以借鑒一下對有鎮(zhèn)定安神的穴道進行按摩的方法來緩解癥狀、調節(jié)情緒?？忌梢杂糜沂执竽粗篙p輕按摩內關穴，按摩時要輕輕地、有節(jié)奏地順時針進行，1-3分鐘效果。中醫(yī)上，內關穴屬心包經，位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和撓側屈腕肌腱之間。內關穴有益心安神、寬胸理氣鎮(zhèn)靜作用。手和手腕之間有一個界限，叫做腕橫紋。將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。為了說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的中間。

2．如何克服考試中的過分焦慮情緒

在考試進行中，也會突然出現(xiàn)過分焦慮。如前面所說，突然遇到較難的題目（或難度較大的一類題目，如圖形推理），或者突然的、持久的高強度的腦力活動導致的一種絕對的焦慮情緒。如果進一步嚴重，也會導致暫時性的情緒浮躁、直至大腦空白。由于考試中的焦慮是絕對存在，根據(jù)焦慮的成因：如果是因為遇到較難的一類題目，不妨大膽的跳過，然后回頭再解決，如果情形比較嚴重，則需要暫時閉上雙眼，盡量去除一切雜念，強制保持大約30秒到1分鐘（在考場行這段時間的足以讓心理上感覺很長，且足夠重新調整大腦）休息狀態(tài)，然后繼續(xù)作題——磨刀不誤砍柴工，耽誤的時間，足可以用清新的思路縮短的作題時間來挽回。

考試進行過程中，考生的情緒受到考題的刺激，處于一種持續(xù)的興奮狀態(tài)。的考試狀態(tài)類似一種完全忘我的境界。這種作題的狀態(tài)，完全可以通過平時的作題訓練中練就。尤其對于行政能力考試，備考不僅是一個技巧積累的過程，更是一種做題感覺的尋找、調適的過程。所以，平時注意了對做題狀態(tài)、做題中的情緒控制，對避免克服考試中的過度焦慮狀態(tài)有非常大的幫助。

另外在平時的生活中，如果考前尚未作過全真的?？迹陀斜匾M行一次完全限制時間的模擬訓練了，至少要讓大腦為不久就要進行的高強度考試預熱一下?？记俺渥愕乃?、營養(yǎng)也是必需的。

最后，需要對臨考前突然覺得沒有信心的考生說的是：堅持——不管事情多么難做，不管自己多么的沒有信心，堅持的最后收獲總是讓自己滿意的；成功之前，誰都不知道自己能否成功，學習中進步的時候，誰也感覺不到自己在進步。

附：Zung氏焦慮自評量表系統(tǒng)（SAS）

測試簡介：“焦慮自評量表分析系統(tǒng)”是根據(jù)Zung于1971年編制的“焦慮自評量表（Self—Rating Anxiety Scale，SAS）改編而成。該系統(tǒng)集心理學、精神病學、多元統(tǒng)計學、人工智能、計算機網絡技術于一體。準確-迅速地反映伴有焦慮傾向的被試的主觀感受。為臨床心理咨詢、診斷、治療以及病理心理機制的研究提供科學依據(jù)。本測驗應用范圍頗廣，適用于各種職業(yè)、文化階層及年齡段的正常人或各類精神病人。包括青少年病人、老年病人和神經癥病人。

1、獨立的、不受任何人影響的自我評定。

2、評定的時間范圍，應強調是“現(xiàn)在或過去一周”。

3、每次評定一般可在十分鐘內完成。

下面有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最一周的實際感覺，在相應的數(shù)字前點擊表示。目前主要的情緒和軀體癥狀的自評請根據(jù)自覺癥狀的程度選擇

1.我覺得并平常容易緊張和著急