大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于公務(wù)員考試的姿勢有幾種，公務(wù)員面試備考時需要注意哪些禮儀這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
本文目錄
國家公務(wù)員面試時要注意的禮儀問題有哪些
國家公務(wù)員面試時要注意的禮儀問題有哪些?
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【面試禮儀】
一、敲門
一般敲三下即可，當然要輕輕的敲，顯示有禮貌，有修養(yǎng)
二、走路及問好
一定要沉穩(wěn)，大氣，挺直腰板，自然的走到離考生座位一米左右的位置站好，問好再鞠躬，一定是先問好再鞠躬。
三、入座
問好一定要聲音洪亮，切忌唯唯諾諾不自信，顯得過于拘束，一般問好后，考官會說請坐，此時，考生應(yīng)說謝謝，然后再動，即入座。入座后，先不要著急看題本，此時一般考官會有一段匯入語，即恭喜考生進入面試，介紹考試形式、時間、題目數(shù)量等內(nèi)容，不同的考試，不同的考場，可能引導語有所不同。而此時，考生應(yīng)全神貫注注意考官說得內(nèi)容，特別是考試形式，是看題還是聽題，因為不同的考試，考試形式不一樣，而且不同的年份，形式也在不斷變化。
四、答題
在答題過程中，聲音依舊要巨集亮，適當?shù)挠悬c抑揚頓挫的感覺，突出重點內(nèi)容，切記不要一個聲調(diào)下來。另外，整個答題過程中，不要手拿試題本、筆作答，雙手自然放在桌子上即可，另外也要將腰板挺直，體現(xiàn)出良好的精氣神。此外，雙腿放平，女生可以斜放，不要抖動，也不要隨意挪動身體，顯得過于隨意。在此過程中，要與考官有一個眼神交流，最好并面帶微笑，前提是，微笑要自然，當然男生可以適當保持嚴肅。
五、離場
答題結(jié)束后，不要著急離場，先要將桌面紙、筆，整理好，擺放整齊，然后走到入場問號的位置，即離座位一米左右，也就是一步距離，站穩(wěn)之后，再說“各位考官辛苦了”之類的問候語，切記羅嗦，僅此這一句即可，也不要忘記鞠躬，之后再離場。
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國家公務(wù)員面試有哪些需要注意的禮儀？
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(1)穿著方面
俗語說“人靠衣服馬靠鞍”，自然、大方、得體的穿著也會使你顯得精明、干練、穩(wěn)重。相反，如果你的穿著過于隨意或另類，則勢必會讓考官對你的印象大打折扣。比如，男生的黑皮鞋搭白襪子，女生的超短裙或黑網(wǎng)襪等等，這些在面試中都是禁忌的。那么，在面試的時候，不論男生還是女生都是應(yīng)該著正裝的，男生最好的搭配就是深色西裝配深色皮鞋，需注意西裝的第三個扣子不需要扣上;女生最好的搭配就是職業(yè)化的套裝或套裙，一般全身著裝顏色不超過三色為宜，可佩帶簡單的一兩件首飾，整體上要讓人看起來精明、干練、穩(wěn)重、大方即可。
(2)妝容方面
除了穿著得體的外飾，端正嚴肅、整潔干凈、自然的妝容也是不容忽視的。比如：男生頭發(fā)過長，留胡須，女生濃妝艷抹，指甲太長，各種顏色美甲等等，像這樣的妝容無疑讓考官得出太不搭調(diào)、不接地氣的結(jié)論，而且跟公務(wù)員的干練、樸實形象大相徑庭，其后果也就可想而知了。男生要注意頭發(fā)干凈利落，整潔自然;女生適合自己的發(fā)型，可以燙發(fā)但不要太超前，不要爆炸式及漂染多種顏色為宜，女生還要化一定的淡妝，能給自己增加一些信心，看上去很精神，同時也是對他人的尊重，切忌面試時不適宜噴香水。
(3)問好方面
進入考場后，考生的第一句話便是打招呼問好了，但是這點恰恰容易套路化，給考官留下“又來了”的感覺。比如“各位考官、各位工作人員，早上/上午/下午好!我是**號考生，很高興參加今天的面試”等等，首先這種方式顯得過于羅嗦還容易造成口誤，比如由于緊張導致將“上午”說成“下午”，其次是沒必要突出考號，除非考官要求考生報告考號，而此種情況是很少出現(xiàn)的。所以建議大家只要很自然、簡潔的問好即可，比如“各位考官，大家好!”、“考官好”、“各位考官好”等。
(4)行禮方面
問完好之后，大多數(shù)考生會以鞠躬的形式表示對考官的尊重，而在此時也會鬧出很多笑話，比如鞠躬接近90°、只是點頭、身子沉下而頭卻抬著、男生以空姐式姿態(tài)鞠躬等等，這些禮儀都是不適宜的，會在視覺上給考官猛烈的“沖擊”，給考官留下不好的印象，你的分值也就會受到相應(yīng)的影響。所以，建議廣大考生問完好之后，要么不鞠躬，要鞠躬就要做到位，幅度以15°為宜;男士雙手要自然下垂放在褲縫處，女士可以以空姐的姿勢問好。
(5)坐姿方面
考生入座后，一般會出現(xiàn)兩種極端情況，一種雙手緊扣或雙手緊握的姿勢，一種過于放松出現(xiàn)較多小動作，這兩種都是不應(yīng)該出現(xiàn)的。建議大家端正自己的坐姿，雙手向前自然攤開放在桌上，或者手部自然疊放都可以，對于小動作盡量不要出現(xiàn)或降低到最小幅度。
所以，在公務(wù)員面試備考中，除了注重回答內(nèi)容質(zhì)量的提升，這些禮儀也是不容忽視的，適當?shù)臅r機加上得體的禮儀在你的面試中起到錦上添花的作用。
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國家公務(wù)員面試中要注意的小細節(jié)有哪些？
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一、進場大方，出場自信。
進場大方：
人與人之間交往，首因效應(yīng)的重要性，決定了我們在進場的時候，如果能夠給考官留下一個較好的第一印象，就能夠在考官心里種下一棵想聽你答題的種子，因此，進場要做到昂首挺胸，自然大方，得體端莊，向考官問好時聲音要洪亮，能夠讓考官感覺到你良好的精神風貌，而不是一種怯弱和萎靡不振。
出場自信：
在考試答題完畢后，有的考生很容易因為自己答題不好而導致最后草草收場，面部表情嚴肅，甚至也不想或者不敢跟考官做最后的目光道別，就這樣悄無聲息地離開，考生此種行為，很容易讓考官認為考生是因為對自己的答題內(nèi)容不滿意，而產(chǎn)生的一種不自信或者說是一種自我的放棄。一旦讓考官有這樣的心理認為，那對考生分數(shù)的評定是非常不利的，因此，在此警戒考生，不要因為自己認為自己答題不好，沒有達到自己的心理預期，就非常情緒地寫在出場時的面部表情上，而是要有一種豁達的心態(tài)，無論答的好與不好，都要做到善始善終，自信，大方，離開考場。
二、手要規(guī)矩，腿要穩(wěn)住。
手部姿勢如何去擺放，其實并沒有一個統(tǒng)一的規(guī)定，也并沒有說必須怎么放才是正確的?？忌灰龅绞植縿幼鞑灰?，規(guī)矩大方放在桌面上，至于具體的姿勢是采取抱拳還是雙手交疊還是其他姿勢，考生可以根據(jù)自己的習慣去選擇，只要得體、和諧、都不為錯，但是一定不能講話時手舞足蹈。與此同時，腿的姿勢，不能太隨意，尤其不能蹺二郎腿，女生需要兩腿并攏，而男生要適度叉開，切忌不能抖腿，抖腿動作是一個非常不得體的行為，非常影響一個人的總體形象，因此，有此習慣的男生一定要改，至少做到在考場的這段時間不要抖腿。
三、眼要交流，心要呼應(yīng)。
在公務(wù)員面試中，眼神的互動和交流非常重要，大部分考生都知道，也能夠
努力做到此點，但是我們往往發(fā)現(xiàn)，同樣是抬起頭看著考官，有的考生就是眼神
空洞無物，雖也直視考官的眼睛，但就是沒有給考官交流的感覺，其實，這類考
生往往忽視了心靈的呼應(yīng)的問題。我們知道，面試中每道題都是有自己的感情基
調(diào)的，有的題目色彩明朗，基調(diào)溫馨，比如去給空巢老人、獨居老人送溫暖，送
愛心活動，這一類題就需要考生眼睛中也要透露出發(fā)自內(nèi)心的真實的喜悅和溫暖。
有的題目感情基調(diào)比較凝重，比如說前不久廈門發(fā)生的公交車爆炸事件，那
就需要考生也要表現(xiàn)出一種冷色調(diào)的畫面，而不是眼神中洋溢著幸福光芒。。。
總之，在面試的答題過程中，心靈要跟著題目的感情色調(diào)來走，要發(fā)自內(nèi)心地去
回答，這樣，考生才能夠表現(xiàn)出最真實和最飽滿的眼神交流，能做到如此，眼睛
也起到了輔助答題的作用，能夠展現(xiàn)出一種最真實的交流感，而不是套路地答題。
而做好考官的眼神的交流，一方面需要考生有這方面的意識，另一方面更需要夯
實自己的內(nèi)功，對于面試的題目能夠很好地作答，這樣才能使眼神的交流更加自
然，由心而發(fā)。
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國家公務(wù)員面試禮儀有哪些方面需要注意的啊？大神們幫幫忙
公務(wù)員面試中，禮儀展現(xiàn)是一個很重要的測評要素，熟練、自然、合理的應(yīng)答問題固然重要，而禮儀、心理層面的優(yōu)越表現(xiàn)無疑會使你的公務(wù)員面試錦上添花。在此，華圖專家總結(jié)歷年公務(wù)員面試實戰(zhàn)經(jīng)驗，綜合整理了公務(wù)員面試環(huán)節(jié)，考生在禮儀方面應(yīng)注意的一些要點和技巧，并按照考生從入場到離場的順序給出一些建議，供大家參考。閱讀原文關(guān)注華圖教育官網(wǎng)面試備考
2018國家公務(wù)員面試時的注意事項有哪些
1、面試時的注意事項，其實是可以通過練習的。
2、比如敲門，問好，動作等通過練習可以給考官很舒服的印象。
3、最后就是如何答題，可以參考國家公務(wù)員面試技巧。
國家公務(wù)員面試有哪些注意事項？
臨近筆試大部分考生應(yīng)該復習得差不多了，這時候考生不需要再緊緊盯著復習教材，而是要梳理總結(jié)。將自己經(jīng)常弄錯、混淆的知識點再過一遍，同時，國家公務(wù)員考試網(wǎng)建議考生要堅持每天在規(guī)定時間里做完一套模擬題，以保持臨場考試的感覺?？荚囃戤吅筮€可以自己對照答案進行檢測，對自己考試進行簡單的估分，并能對自己的弱項進行總結(jié)和復習。
考試中，剛開始的一段時間內(nèi)，考生可能會由于緊張而出現(xiàn)滿臉通紅，心跳加速的現(xiàn)象，考生可以利用深呼吸等適合自己的方法進行調(diào)節(jié)，是自己的情緒和狀態(tài)盡快的進入到考場中去。申論考試是考查考生各項能力的考試，理解并讀懂材料是作答的前提，建議考生平靜之后迅速瀏覽材料首段，多讀幾遍題目要求，仔細審題，這樣在閱讀材料時目標性更強，不至于緊張而看錯題目，也能幫助考生迅速進入考試狀態(tài)。要問答一致，問什么答什么，不能答非所問，也不能答錯位置，這也是仔細審題的重要目的，由于答題卡只有一張，因此考生一定要想清楚了再答題目
國家公務(wù)員面試答題有哪些技巧？
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國家公務(wù)員面試答題技巧：
【展示自信的精神面貌】
無論在生活或者工作中，自信都是人格魅力的體現(xiàn)。能否擁有堅定的自信，都會影響到別人對自己的評價，都會對一個人的成功產(chǎn)生重要影響?？忌肴〉霉珓?wù)員面試的成功，就必須展現(xiàn)出自己絕對的自信。自信并不僅僅展現(xiàn)在外形、語言、姿勢等，更重要的是自信是一種內(nèi)在的氣質(zhì)?？忌嬲A得考官的青睞、重視以及信任，就必須用自信心來打動考官，否則，縱然才華橫溢、志向高遠，也只能被無情淘汰。但要切忌把自信理解為自傲，給考官一種浮夸的感覺。把握好自信與自傲的尺度，就要保持謙虛，牢記高調(diào)做人，低調(diào)做事。
【恰當運用體態(tài)語言】
公務(wù)員面試要注重自己的儀表和在考場上的言談舉止，首先，我們要關(guān)注自己的體態(tài)語言，體態(tài)語言包含兩種面部表情和身體動作，豐富的面部表情，是和考官交流的最佳方式，能夠帶動傾聽者的情感共鳴。同時，有感情的說出自己的表達方式，表情隨著自己的言語而調(diào)整，不要讓考官感覺只是在背答案;身體動作在進入考場就已經(jīng)被所有考官所關(guān)注，基本的要求就是“站有站相，坐有坐相”，基本原則是：大方、得體、不拘謹。總之，表情和肢體都是語言之外最能直接引起交談對方感情共鳴的表象。對它們的適度把握、恰當運用，一方面可以與語言相輝映，增強說服力、感染力;另一方面可獨立運用，展現(xiàn)個人內(nèi)心狀況，流露個人感情及情緒。
【認真審題是前提】
考生進入考場后，不要急于看題，等到面試考官說你準備好了么，方可答題，同時，面對考題，認真看清題中每個字，把握關(guān)鍵詞，冷靜思考，了解出題目的著重要考我們哪方面的素質(zhì)能力，準確把握命題人出題意圖，并根據(jù)平時的訓練打好腹稿，有條件的話要充分利用考場內(nèi)提供的草稿紙，簡要列出作答提綱，迅速從考生平時所積累的熟悉的領(lǐng)域引入，從容組織答案，通常情況下，面試考場有筆和紙，考生可以把自己心中想到的重點寫下來，然后用準確、簡練的語言有條理、有邏輯地進行組織，最后方可答題。
【善舉事例使答案更飽滿】
考生總是感慨自己在答題時腦中無貨，胸中無墨，考試時間總是答不長，其實，考生可以采用舉例的方法，事例論證將使你的觀點更加有力。每個人都想把自己完美的一面展示給考官，但考生如果泛泛地強調(diào)自己有多么強的計劃，不僅有夸夸其談之嫌而且沒有很強的說服力，在這樣的情況下，考生如果能恰當?shù)匾靡粋€生活中的例項，就可以起到事半功倍的效果。即便是理論可以證明的問題，若用實事論據(jù)作為支撐，也可以使自己的觀點顯得更加嚴密和無懈可擊。
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公務(wù)員面試時有哪些要注意的?
1、考題是提前就出好的，為保證公平全省面試題目一樣(公安等有特殊要求部門除外)，所以關(guān)于說說天氣等臨場發(fā)揮的問題是沒有的。
2、面試中不要求做自我介紹，不能透漏專業(yè)、畢業(yè)院校、家庭背景等相關(guān)資訊。
3、面試題目多會有一兩個當年的熱點話題，如2006年有關(guān)于考公務(wù)員熱的看法及教育亂收費的看法。通常還會出一道如何處理領(lǐng)導和同事關(guān)系的題目。
4、進考場可以在桌上看到所有題目，你可以一個一個的考慮回答，也可以統(tǒng)一做答，選擇自己適合的方式，一般時間把握在15-20分鐘之間即可。
5、問題回答的一定要有條理，如果沒辦法在短時間內(nèi)抓出重點，就一定要確?；卮饐栴}的流暢性。
6、盡量照顧到所有面試官，不要只盯中間的一個看，適時掃視一下其他人。
7、進場前可說一句客氣的話，別多，多了就煩了，考官坐一天挺累的。進場隨手關(guān)門。
8、都會有些緊張，但千萬別讓桌子跟你一起顫抖，說話音量適中
2015國家公務(wù)員面試時要多久？
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面試一般有4題，考官在一般情況下也不會追問，不管你是否答對。面試時間一般為20分鐘，考生答題時間不宜過長，否則答不完考官也會宣布時間到；考生答題時間也不宜太短，否則會回答的不夠全面。
考生回答完所有題目后，主考官一般要問考生是否還有其它補充，考生可根據(jù)時間和自己回答的情況可以補充，也可以不補充。
另外，有的招考單位要求考生在面試時不得向考官介紹自己的姓名、工作單位等相關(guān)資訊，任何涉及個人情況的資訊都不得泄漏，以確保面試公正，否則取消面試資格。
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2015國家公務(wù)員面試：面試技巧都有哪些？面試時需要注意什么？
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進入1月份以后，對于參加國考的考生來說，最重要的就是筆試成績和調(diào)劑還有面試了。2015年國家公務(wù)員考試的筆試成績將于2015年1月10日公布，隨后國家公務(wù)員考試錄用系統(tǒng)將釋出調(diào)劑公告和各招考機構(gòu)的面試公告。而根據(jù)往年時間推算，預計2015年2月各招考機關(guān)的面試工作就將陸續(xù)啟動了，所以此刻考生們還不能松懈，要好好準備面試。
招數(shù)一：把握題眼，快速思考
招數(shù)二：條理清晰，重點表述
招數(shù)三：反復練習，熟能生巧
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江蘇公務(wù)員考試體檢問題緊急
現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉結(jié)實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎樣運動才減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結(jié)果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小于150次／分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利于減肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
��跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4．跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，跳繩后則可做些放松活動。
�“怪走”健身
在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時全身放松，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。
兩側(cè)行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
��快操減肥
10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環(huán)往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
1．舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。
3．俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4．臀、肩姿勢做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5．腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。材料起司1-2片or 50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1.以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉?？Х戎胁豢杉尤肷疤?、牛乳。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。(因為要盡量少喝水的關(guān)系)。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據(jù)說是丹麥國家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始.星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200克）只有 30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。-艱苦度：☆☆（以五?！钭罡撸┻B續(xù)進行一星期，一個月只可進行一次。-效果：可減去 5-10磅（約 2-5公斤）為何吃西紅柿可瘦身？一般女性一餐平均攝取約 600卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
公考面試過程中這幾個動作會減分
【導讀】考生從進到公考面試考場到離去，一定要留意一些動作，例如望天花板、不斷翻眼、拂秀發(fā)、摸耳朵、咬嘴唇、抖腿、潛意識的玩手指頭、玩筆、或笑場用手捂嘴的情況等，這種都可能會導致扣分，下面我們就來具體看看吧。
1、小表情
公考面試必須保證“精滿、氣足、神旺”，信心是取得成功的基本。在考試場上，考生的臉部情緒應(yīng)坦然、鎮(zhèn)靜、信心，眼光堅定不移，小表情當然，從容不迫不驕不躁，反映出需有的氣概與面貌。答題時要保證小表情當然，切勿肌肉僵硬呆板、眼神呆滯。笑是臉部情緒的一種，這是考生在面試考試場除語言表達能力外的另一種語言?？忌鷱倪M入面試考試場那一刻起，要明白適度笑容。
2、目光
公考面試考生在答題時，應(yīng)留意與評委的眼神交流。這一點十分關(guān)鍵，考生不可以只關(guān)心一個評委，而“漠不關(guān)心”別的評委。用目光與每名評委開展溝通交流是十分必要的，能夠
為高分數(shù)奠定基礎(chǔ)，考生在招聘面試時以認清監(jiān)考官主導，環(huán)顧別的評委輔助。
3、手勢
公考面試考生的手勢理應(yīng)標準，盡量避免用，不能亂用，面試答題時，考生的手勢不適合多，姿勢不容易過大，考生面試答題時不可用手抓破人體的一切位置，防止出現(xiàn)拉袖子、抓秀發(fā)、咬牙切齒、玩飾品、揉雙眼、不斷抬腕看表等手勢姿勢。
公考面試進場與退場應(yīng)維持始終如一，言行舉止文明行為、得當大氣，給人一種藝術(shù)美，行走不說話、說話不行走，響聲要嘹亮，那樣就能留有好的印像，這樣面試也就成功了一半，大家在復習備考的時候，可以結(jié)合公務(wù)員申論、公務(wù)員行測備考技巧來展開復習，更多關(guān)于公務(wù)員考試的備考干貨，備考技巧，新聞資訊等內(nèi)容，歡迎及時關(guān)注環(huán)球快問，或者直接去環(huán)球網(wǎng)校進行對應(yīng)課程學習，很多免費資源供大家選擇。
公務(wù)員面試備考時需要注意哪些禮儀
在參加公務(wù)員面試的時候注重面試禮儀
《國家公務(wù)員行為規(guī)范》中對公務(wù)員舉止儀表的規(guī)范是“舉止端莊，儀表整潔”。舉止儀表這個測評要素很難成為考生的加分項，但是若著裝不規(guī)范、儀態(tài)不得體，就一定會成為考生的減分項。因此，在公務(wù)員面試環(huán)節(jié)中，考生應(yīng)注意“衣著得體、美觀大方”，在穩(wěn)重、涵養(yǎng)基礎(chǔ)上適當“個性化”。
1.儀表禮儀
男性求職者在春秋冬三季一般選擇西裝，西裝面料最好以深色為主;夏季可以選擇襯衫，襯衫以白色、藍色為主;領(lǐng)帶與西裝、襯衫相搭配。皮帶和皮鞋的顏色要協(xié)調(diào)莊重。襪子以黑色、藍色為主。要保持頭發(fā)整潔清爽，頭發(fā)的長度以不遮擋視線、不遮耳朵、不碰衣領(lǐng)為宜。應(yīng)保持面容干凈，如果沒有特殊的宗教信仰或民族習慣，求職者應(yīng)刮干凈胡須。面試中保持手和指甲的干凈，不留長指甲。做到鼻毛不外現(xiàn)，口無異味。
女性求職者在夏季可以選擇套裙配普通黑色皮鞋，或者白色短袖襯衫搭西褲和普通黑皮鞋，切忌穿太緊、太透和太露的衣服，更不可穿超短裙(褲)，不要穿領(lǐng)口過低的衣服。冬季女士正裝配上普通黑皮鞋為最佳選擇。要選擇與自己風度、氣質(zhì)一致的發(fā)型。在面試場合應(yīng)以淡妝為宜，突出眼、唇，不建議使用香水。面試中保持手部清潔、不蓄長指甲、不使用醒目的甲彩。做到腋毛不外現(xiàn)，口無異味。
2.舉止禮儀
進入面試室之前，考生應(yīng)輕敲面試室的門兩三下，得到考官的應(yīng)允后才可進入(若有工作人員引導則不必如此)。進門后不要忘記關(guān)門，同時也要注意關(guān)門聲音要輕，以減輕關(guān)門聲對考官以及工作人員的干擾?？忌M場的腳步應(yīng)該從容穩(wěn)定，速度不可以過快。
入座前在椅子側(cè)或椅子后站定，問候考官?？脊僮尶忌妥?，考生表示感謝后即可坐下。
坐姿方面，考生不要坐得太滿，坐到椅面的一半到三分之二就可以了。男性兩膝之間可空出一個拳頭左右的位置，而女性兩膝應(yīng)該并攏，擺向一邊，上身略向前傾。端正、大方、自然的坐姿既顯得精神十足，又能表現(xiàn)出對考官的尊重?？忌煤?，雙手自然放到桌子上，認真聽考官讀引導語。聽題或看題時，可以拿起筆在紙上記錄題目要點或是答題提綱?；卮痤}目時，手不要玩筆，不要有多余的小動作，必要時可以加上手勢語，但不要過多?？忌诒砬樯闲枰⒁庖韵聨c：
第一，面部放松，表情自然。在答題中無論是男性考生還是女性考生，都需要做到面部放松，表情自然，這樣能展現(xiàn)自己自信的一面，也能掩飾自己內(nèi)心的緊張，給考官留下比較好的印象。
第二，保持微笑。微笑的人最有魅力，不僅能增強自己的自信心，還能引起考官的注意和好感。
第三，眼神交流。面試中，考生要適當和考官進行眼神交流，用眼神傳遞友好，目光要自然、柔和、親切、真誠。
回答完題目后，考官就會讓考生離開考場。考生起立、鞠躬，表示感謝。在離開時，不要將桌上的試題本、草稿紙、筆等帶出考場。出門時，輕輕將門關(guān)上。
公務(wù)員的相關(guān)禮儀有哪些
一、敲門禮儀
進入他人的房間或辦公室，都應(yīng)該輕輕敲門，得到允許后方可進入，切不可以貿(mào)然闖入。下面博軒教育介紹一下公務(wù)員面試考場敲門的禮儀。
敲門的指法：考生應(yīng)用右手食指或者中指彎曲后敲門，不要用多個手指或者手背、手掌用力拍打。
敲門的節(jié)奏：敲三下，相當于“有人嗎”、“我可以進來嗎”的意思。咚咚咚之間的間隔為0.3~0.5秒，太快會讓人感覺心煩，太慢會給人感覺散漫不自信。敲兩下，表示自己與對方比較熟悉，相當于說“你好”、“我進來了”的意思。如果敲四下以上，則是很不禮貌的行為。
敲門的強度：力度大小應(yīng)適中，要堅定并有一定力度。力度太大會讓考官受到驚嚇，給人以粗魯沒有教養(yǎng)的感覺;力度太小讓人感覺你膽子太小，緊張過度。
關(guān)門：無論考生進來之前門是開著還是關(guān)著，考生都要關(guān)門，這體現(xiàn)考生的修養(yǎng)。關(guān)門時聲音不能太大，要用手扶著門柄關(guān)門。關(guān)門時要盡量避免整個背部正對考官。
二、問候禮儀
考生進入考場見到考官后要主動向考官問好，以示禮貌和尊敬。一般的問候方式是先問“各位考官好，我是X號考生”并行鞠躬禮。
三、鞠躬禮儀
(一)基本動作規(guī)范
(1)行禮時，立正站好，并攏雙腳，保持身體端正。
(2)面向受禮者，距離為兩三步遠。
(3)男士的雙手自然下垂，貼放于身體兩側(cè)褲線處;女士的雙手下垂搭放在腹前(右手搭在左手上)。
(4)伸直腰，以腰部為軸，整個肩部向前傾15°以上，視線由對方臉上落至自己的腳前1.5米處(15°禮)或腳前1米處(30°禮)。
(二)鞠躬注意事項
(1)脖子不可伸得太長，不可挺出下頦。
(2)鞠躬時，嘴里不能吃東西或叼著香煙。
(3)鞠躬禮節(jié)在直起身時，雙眼應(yīng)該有禮貌地注視著對方，如果視線移向別處，即使行了鞠躬禮，也不會讓人感到是誠心誠意的。
(4)鞠躬時，彎腰速度適中，之后抬頭直腰，目視考官，等待回應(yīng)。
四、告別禮儀
當主考官示意面試結(jié)束時，應(yīng)微笑起立，感謝用人單位給予自己的面試機會，然后道聲“再見”，沒有必要握手(除非考官主動伸手)。如果之前進入面試室時有人接待或者引導，離開時也應(yīng)一并致謝告辭。
關(guān)于本次公務(wù)員考試的姿勢有幾種和公務(wù)員面試備考時需要注意哪些禮儀的問題分享到這里就結(jié)束了，如果解決了您的問題，我們非常高興，以上信息來源網(wǎng)絡(luò)并不代表本站觀點。