大家好，關于公務員考試緊張怎么辦很多朋友都還不太明白，不過沒關系，因為今天小編就來為大家分享關于公務員考試考前心理緊張怎么辦的知識點，相信應該可以解決大家的一些困惑和問題，如果碰巧可以解決您的問題，還望關注下本站哦，希望對各位有所幫助！
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公務員考試面試緊張怎么辦
公務員面試備考，緩和緊張，比如：
平時多復習，充分備考，消除不自信帶來的緊張感；
考前進行模擬訓練，從面試入場開始完全按照考場的形式進行訓練，提前進入應考狀態(tài)；
注意作息與飲食，形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，進而平和心態(tài)、穩(wěn)定情緒。
適當運動，可消除疲勞，緩解緊張情緒。
答題時要適當放慢節(jié)奏，穩(wěn)情緒，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。
公務員考試考前有點緊張怎么辦
首先，考前的緊張是正常的心里反映，每個人都會有的
第二，要有充足的睡眠?？荚囍埃竽X必須得到充分的休息，養(yǎng)足精神，貯存大腦能量，才能在考試中為思考、回憶、邏輯、推理和創(chuàng)造性思維等提供有力的精神保障。
第三，要有良好的飲食。良好的飲食是身體能量來源的重要保證，良好的飲食滿足身體的營養(yǎng)需求，可以幫助考試在考試前把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，所以建議考試在考試前多補充一些有益于大腦的食物。
第四，要有適當?shù)倪\動。生命在與運動，也許很多人認為，在考試前投入更多的精力來學習可能會得到更好的效果。所以對運動毫不重視，其實在考試前參加適當?shù)倪\動才能把身體的機能調(diào)節(jié)至最佳，能增強體力和腦力。
第五，進行自我暗示，也可以說是自我鼓勵?？荚嚽斑m當鼓勵自己，告訴自己，“我是行的，我是最棒的，我已經(jīng)復習得很好，我一定能考好?！币部梢愿嬖V自己，“不管結(jié)果怎樣都無所謂，反正我已經(jīng)盡力了，努力了就好?！?/p>
公務員面試緊張怎么辦
“三招”教你不緊張
一、緊張心理出現(xiàn)的原因及正確認識
經(jīng)心理研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒出現(xiàn)的根源基于以下四點：
第一、面試準備不充分，底氣不足;
第二、害怕面試失利，對結(jié)果過度關注;
第三、有過面試失敗的經(jīng)歷，陰影揮之不去;
第四、面對陌生環(huán)境或考官壓力大，不能調(diào)整情緒。
針對以上的情況，很重要的一點對面試要有正確的認識，既要知己，也要知彼。知己，要了解導致自己過度緊張的原因是什么，找到克服緊張心理的方式、方法;知彼，樹立信心，不要把對手想得過于強大，無限放大自己的缺點或別人的優(yōu)點都會自己是不利的，要相信自己能擊敗對手，給自己增加必勝的信心。
二、常見的心理狀況及調(diào)節(jié)策略
1、說話結(jié)巴
說話結(jié)巴分先天與后天兩種。先天要靠練習去改變，后天要靠心理調(diào)節(jié)去實現(xiàn)。先天結(jié)巴要多練習朗讀、比如熟讀一些常用詞匯、十八大報告等;后天心理結(jié)巴，即說話磕巴，這種情況主要是思維不流暢和語言匱乏的外在表現(xiàn)，結(jié)巴在面試考場上轉(zhuǎn)化為經(jīng)常停頓，大腦一片空白，包括導語空白、答題空白，全場好像夢游一樣，這些都是緊張的副作用。針對說話結(jié)巴，我們要充分發(fā)揮提綱的作用，列好要點，平時加以錄音練習，反復聽，把話說順。
2、口頭語嚴重
在面試的過程中，我們不必要糾結(jié)語言的準確性，如果過分地要求用言簡意賅的語言去表達，就須從大腦有限的詞匯量中去抽取要表達所用的詞匯，這時就會出現(xiàn)卡、頓的情況。其實在面試中適度口語化是不影響分數(shù)的，表達是為了讓別人聽懂，所以我們在面試時用比平時交談稍嚴謹?shù)恼Z言即可。很多考生在語言表達過程中都會出現(xiàn)口頭語的問題，經(jīng)常出現(xiàn)的有“啊”、“哦”、“嗯”、“這個”、“那個”等，這種情況，我們可以通過錄音來糾正，也可以通過吞咽口水的方法來緩解口頭語嚴重的問題。
3、說話啰嗦
簡潔明了是面試答題的一個基本要求，現(xiàn)在越來越多的地方嚴格控制面試答題的時間，一方面是為了提高工作效率，另外一方面就是為了防止考生廢話過多。作為國家公職人員，不僅做事要有效率，講話也要有效率。很多考生追求完美主義，總怕答不全、遺漏要點，同一意思反復表達。針對這種情況，考生可以先寫下答案，自己做縮句練習，逐漸用簡練的語言表達想說的話。
4、無法對視
很多考生在答題過程中缺少與考官的眼神交流，只顧低頭盯題本、看提綱，自顧自說，這會給考官留下一種非常不自信的印象。考生進入考場后，要主動與考官進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心里害怕，出現(xiàn)被對方氣勢壓倒的感覺時，更要鼓起勇氣與考官進行眼神交流，待緊張情緒消除后，再表述題目?？梢酝ㄟ^對著鏡子練習進行練習的方法來糾正，也可以手里拿一支筆，面帶微笑加以練習。在模擬練習中，眼神要淡定，目光要緩慢移動，更不能只盯著主考官看，也要兼顧其他考官，要做到自然、親切。
三、正確看待面試、相信自己
克服心里緊張可以從以下兩方面著手：
首先是正確看待結(jié)果，放下自我。對面試而言，其重要性不言而喻，當然需要保持一定的緊張情緒。但是太看重結(jié)果就會加重個人的心理負擔，壓力激增，更會容易出錯。如果坦然面對反而能夠保持平常心，發(fā)揮自己的水平。
其次要培養(yǎng)自信心，“自信是成功的第一要訣”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的很大敵人，一個人的自卑一般來源于學歷、外貌、家庭情況、膚色等對比。請記住一點，在面試面前大家是平等的，沒有高低貴賤之別，完全憑的是個人能力。此外，我們必須還要進行反復的、多次的全真模擬，認真聽取專業(yè)老師給的點評及改進意見。常言說“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”，可見熟悉能轉(zhuǎn)化為自然，也就不會緊張了。
公務員考試考前心理緊張怎么辦
您好，中公教育為您服務。
產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個方面：
一是由于公考的特殊性，對自己期望極大，希望魚躍龍門;
二是對考試環(huán)境不太熟悉;三是缺乏自信心，遇到偏題、難題、怪題就會極度緊張;
四是考試前沒有做好充分的知識準備;
五是考前開夜車，突擊復習，導致頭昏腦脹，考試時大腦一片空白。
那么，如何克服過度的考試緊張心理呢?
介紹一下在考試之前應該如何調(diào)整以達到最佳心理狀態(tài)：
1.認真做好考前復習。目前，公務員考試的特點是“注重基礎，考察能力”，因此，要按照之前發(fā)布的考試大綱的要求進行全面系統(tǒng)的復習，決不能憑僥幸心理靠押題取勝。
2.掌握歷年真題類型與內(nèi)容。在考試前要熟悉歷年真題的類型與內(nèi)容，以便在考場上見到類似試題不致于心慌、害怕。可以找前幾年的真題試卷，按考試要求與時間正規(guī)作答，以檢查自己掌握知識的實際水平和控制答題時間。
3.要絕對避免疲勞?？荚嚽耙惶爝m當?shù)男菹ⅰ蕵酚欣诨謴湍X力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命復習至深夜，到真正進入考場時就會感到精力不足;但是如果過量運動，把體力消耗殆盡，就會導致身體疲勞，反應遲鈍，影響成績。
4.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原來的生物節(jié)律，往往會睡不著，過度思考明天的考試科目，或為自己能否進入公務員系統(tǒng)而患得患失，最后導致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。
5.對自己要有充分的信心。要樹立一種信念，“我一定能考上”，就會發(fā)揮出自己全部聰明才智，心理學家說：“感覺就是一切，結(jié)果是沒有的?！辈灰^多地考慮結(jié)果會如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，不要把其他人過度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導致考試緊張心理。
6.考前要熟悉考場環(huán)境。在考試前一天可以到考場附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熟悉考場周圍的環(huán)境，降低緊張心理，更重要的是以此掌握時間，避免遲到。
7.緊張要適度。考試緊張并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學中的葉克斯-多得森法則指出，焦慮程度和解決問低題的效率之間的關系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發(fā)揮，
8.適當?shù)乩面?zhèn)靜藥物。對于過度緊張、嚴重怯場者，在考試前適當?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生指導下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內(nèi)一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時能有效地發(fā)揮藥物的作用。
相信有考試緊張心理的考生朋友，在充分做好知識準備的前提下，只要按照上述要求去做，就會克服考試緊張心理，發(fā)揮出正常水平，取得考試的成功，進入公務員行列。
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考公務員緊張怎么辦
技巧一：心理暗示
墨菲定律，告訴我們怕什么來什么。相反，如果我們一直給自己正面的暗示，就會迎來正向結(jié)果?？记埃恢备嬖V自己“我能行、我會考上的”，可以減少焦慮緊張情緒?？忌诳记翱梢韵胂笪磥砥诖氖虑?，這樣能在一定程度上幫助我們恢復平靜。例如，可以想象在面試后得到這份工作的場景，甚至可以想象自己考上之后家人朋友對自己的反應，適當做一做“白日夢”，給自己辛苦考公的路上提供一點慰藉。
技巧二：傾訴解憂
考公這條道路就像千軍萬馬過獨木橋，充滿艱辛和不易，往往很多考生需要經(jīng)過數(shù)月甚至數(shù)年的努力才能實現(xiàn)理想，并且在考公隊伍當中的考生們，有部分還是在職備考，他們本身就已經(jīng)承受了太多來自周圍人的質(zhì)疑和非議。而這些困難和挫折很多時候還需要自己一個人去克服，這讓我們的考生在這條路上很容易心態(tài)崩潰、反反復復陷入消極情緒。此時如果能夠找到人陪伴和傾訴，壓力則能得到有效的釋放，親人朋友永遠是我們前進道路上最堅強的后盾和伙伴，我們要充分信任他們，有問題隨時跟他們溝通，這樣才不會讓負面情緒把自己壓垮。
技巧三：破釜沉舟
俗話說“不破不立，破而后立”，只有把自己逼至絕境，才能觸底反彈，絕境重生。有一些學員之所以存在焦慮緊張的情緒，是因為對自己還不夠狠，他們的內(nèi)心還沒有意識到考試的緊迫性，所以這些學員不妨試試找個一個晚上，在情感最充沛的時候，寫下自己如果沒有考上的后果，在心里預設最壞的打算，破釜沉舟，把情感加以釋放，會堅定自身的底氣和信念。
技巧四：錘煉本領
打鐵還需自身硬，往往緊張是因為肚中沒有真才實學，所以發(fā)怵。所以想要克服掉緊張最好的辦法就是不斷夯實基礎，學好面試各種題型的基本答題方法，掌握思維技巧，積累知識儲備。做到肚中有才，心中不慌。
以上就是中公教育給大家分享的克服消極情緒的小技巧，希望大家靈活使用，以最佳的狀態(tài)迎接大考。
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