大家好，關于公務員考試蘋果分怎么分很多朋友都還不太明白，不過沒關系，因為今天小編就來為大家分享關于公務員考試包括哪些內容的知識點，相信應該可以解決大家的一些困惑和問題，如果碰巧可以解決您的問題，還望關注下本站哦，希望對各位有所幫助！
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公務員考試中平均分配怎么理解
您好，中公教育為您服務。
在公務員考試行測考試數(shù)學運算中有一類題目是整除。所謂整除，就是兩個整數(shù)之間的一種關系。15÷3的結果5是個整數(shù)，則15能被3整除。把15個蘋果分給3個人，每個人能得到5個；分給4個人就不能保證每個人得到同樣數(shù)量的完整蘋果。中公教育專家說，因此“整除”暗含平均分配的意思。
詳情：http://jlin.offcn.com/html/2013/08/2259.html
如有疑問，歡迎向中公教育企業(yè)知道提問。
如何解讀國家公務員考試大綱行測部分的方法
【山西華圖】務員考試參加人數(shù)眾多，影響極為廣泛，競爭力極其激烈。競爭激烈導致絕大多數(shù)考生失敗而歸。有的考生十年磨多劍，有的則越挫越敗，越敗越挫。當然也有“一試而過”，也有的“非公莫嫁”。不管怎樣，公務員考試的殘酷和火爆在當下的中國有增無減。那么到底怎么去應對公務員考試呢？筆者從小處著眼，針對“行測考試大綱的分析方法”這個問題，幫助考生厘清一些方法論問題。
公務員考試的公布主要由招考簡章（公告）、職位列表和考試大綱三者組成，三者不一定都會出現(xiàn)，尤其是考試大綱在某些省份考試中是沒有的。但即使不出考試大綱，往往也有大綱的參照。對于出考試大綱的省份和國家公務員考試，考試大綱自然明確地指出了考試的細致情況。因此，分析大綱是重要的一環(huán)節(jié)，因為大綱就是考試的指引，是復習的指針，從某種程度而言，分析大綱是考試的一個重要部分。那么如何有效分析考試大綱，把握大綱價值呢？結合2010年國家公務員考試大綱，筆者認為可從以下幾點切入。
一、明確考試時間設置以及基本要求。
2010年國家公務員考試行政職業(yè)能力測驗為客觀性試題，考試時限120分鐘，滿分100分。
這是大綱第一部分涉及的內容，大家要知道具體的考試時間和總體時間的限制，做到心中有數(shù)，合理計劃。
報考者務必攜帶的考試文具包括黑色字跡的鋼筆或簽字筆、2B鉛筆和橡皮。報考者必須用2B鉛筆在答題卡上作答。作答在試題本上或其他位置的一律無效。
這一作答要求，也有明確的限定，工具、注意事項等請牢記心間，不要因為一時的疏忽影響考試。
二、明白考試的考點所在和可能題型把握。
行政職業(yè)能力測驗主要測查與公務員職業(yè)密切相關的、適合通過客觀化紙筆測驗方式進行考查的基本素質和能力要素，主要包括言語理解與表達、數(shù)量關系、判斷推理、資料分析和常識判斷等內容。
這一塊是總體要求，考生要把握的是考查內容分為幾個板塊，順序是怎么安排的，2010年的大綱對行測的五大塊是如此排序，那么考試也應該是按此順序，并且大的考試題型一致。
言語理解與表達主要測查報考者運用語言文字進行交流和思考、迅速而又準確地理解文字材料內涵的能力。它包括根據(jù)材料查找主要信息及重要細節(jié);正確理解閱讀材料中指定詞語、語句的準確含義;概括歸納閱讀材料的中心、主旨;判斷新組成的語句與閱讀材料原意是否一致;根據(jù)上下文合理推斷閱讀材料中的隱含信息;判斷作者的態(tài)度、意圖、傾向、目的;準確、得體地遣詞用字等。
這一部分涉及的內容比較具體，“言語理解與表達”考查理解能力和表達能力，前幾個具體要求側重理解，最后一個要求側重表達，前者考試的題型應該是片斷理解或篇章閱讀，而后者將是選詞填空或語句表達。具體什么題型，再根據(jù)后面大綱分析斷定。
數(shù)量關系主要測查報考者理解、把握事物間量化關系和解決數(shù)量關系問題的技能，主要涉及數(shù)字和數(shù)據(jù)關系的分析、推理、判斷、運算等。
據(jù)此要求不難看出，數(shù)量關系側重數(shù)字推理和數(shù)學運算兩塊能力。具體而言就是分析能力、推理能力、判斷能力和計算能力，這幾者不是孤立的往往是結合考查的。
判斷推理主要測查報考者對各種事物關系的分析推理能力，涉及對圖形、語詞概念、事物關系和文字材料的理解、比較、組合、演繹和歸納等。
由此看出，判斷推理考圖形推理、定義判斷、類比推理和演繹推理四大塊內容。
資料分析主要測查報考者對各種形式的文字、圖形、表格等資料的綜合理解與分析加工的能力，這部分內容通常由數(shù)據(jù)性、統(tǒng)計性的圖表數(shù)字及文字材料構成。
不難看出，綜合理解和分析加工是考試要求的能力，其中涉及資料不外乎文字材料，圖形材料和表格材料，基本來說比較固定。
常識判斷主要測查報考者對法律、政治、經濟、管理、歷史、自然、科技等方面知識的運用能力。
首先明白常識重點是知識的運用能力，那也就是說不是單純的知識的記憶，這樣做常識清理分析就具有了有效性。同時注意考查能容廣泛，法律排在前面應該說依然是其中比較重要的部分，后面歷史知識也是突出提法，應該比較重要。政治經濟等更多應該是側重熱點內容。
通過上一篇文章大家學會了看大綱的作答要求及題型設置，這篇將更為細化，指導考生看大綱中的例題設置和題型順序，了解試題的基本構成形式、重要考點及考試的題型順序。
第一部分：言語理解與表達
一般包含一段話或一個句子，要求報考者選出與所提要求最相符合的一項。
例題：對一篇規(guī)范的論文，因版面限制而去砍綜述、刪注釋，實在是（）的不智之舉。
填入劃橫線部分最恰當?shù)囊豁検牵?/p>
A.削足適履 B.揚湯止沸
C.矯枉過正 D.舍本逐末
(答案：A)
例題：在古典傳統(tǒng)里，和諧的反面是千篇一律?！熬雍投煌∪送缓汀?，所以和諧的一個條件是對于多樣性的認同。中國人甚至在孔子之前就有了對于和諧的經典認識與體現(xiàn)。中國古代的音樂藝術很發(fā)達，特別是一些中國樂器，像鐘、磬、瑟等各種完全不同的樂器按照一定的韻律奏出動聽的音樂，但如果只有一種樂器就會非常單調。
對這段文字概括最準確的是：
A.和諧觀念源于中國古代音樂
B.差異是和諧的一個必要條件
C.中國人很早就產生了和諧觀念
D.音樂是對和諧的經典認識與體現(xiàn)
(答案：B)
據(jù)此可以斷定言語理解只考選詞填空和片斷理解兩塊，考試的順序與例題順序相同。從例題看，選詞填空題中，成語的考查可能是個重點；而片段理解的主旨題目是理解能力考查的重點。
第二部分：數(shù)量關系
第一種題型：數(shù)字推理。每道題給出一個數(shù)列，但其中缺少一項，要求報考者仔細觀察這個數(shù)列各數(shù)字之間的關系，找出其中的排列規(guī)律，然后從四個供選擇的答案中選出最合適、最合理的一個來填補空缺項，使之符合原數(shù)列的排列規(guī)律。
例題：1 2 2 4 8()
A.16 B.24
C.32 D.36
(解答：前兩項之積等于第三項，故正確答案為C。)
第二種題型：數(shù)學運算。每道題給出一道算術式子，或者表達數(shù)量關系的一段文字，要求報考者熟練運用加、減、乘、除等基本運算法則，利用基本的數(shù)學知識，準確、迅速地計算出結果。
例題：X、Y兩地相距42公里，甲乙兩人分別同時從X、Y兩地步行出發(fā)，相向而行，甲的步行速度為3公里/小時，乙的步行速度為4公里/小時，問甲乙步行幾小時后相遇?
A.3 B.4
C.5 D.6
(解答：用X、Y兩地距離除以甲乙兩人的步行速度之和即可得出答案。正確答案為D。)
數(shù)量關系包括數(shù)字推理和數(shù)學運算兩類。結合例題，數(shù)字推理題將強調數(shù)項間的運算及遞推關系，數(shù)字推理規(guī)律可能推陳出新，難點加大。第二個例題的行程問題是數(shù)學運算里比較有難度的題目，可以得出：數(shù)學運算注重解題方法的合理選取，強調技巧，難度較大。
第三部分：判斷推理
第一種題型：圖形推理。每道題給出一套或兩套圖形，要求報考者認真觀察找出圖形排列的規(guī)律，選出符合規(guī)律的一項。
例題：
(解答：每行前兩個圖形疊加后，不同的部分就是第三個圖形。正確答案是D。)
第二種題型：定義判斷。每道題先給出一個概念的定義，然后分別列出四種情況，要求報考者嚴格依據(jù)定義選出一個最符合或最不符合該定義的答案。
例題：職業(yè)枯竭是指人們在自己長期從事的工作重壓之下，產生身心能量被工作耗盡的感覺。
根據(jù)上述定義，下列屬于職業(yè)枯竭狀態(tài)的是：
A.老周不能勝任自己現(xiàn)有的工作，每天都會忙得焦頭爛額
B.剛參加工作的小李覺得這份工作太累，產生了跳槽的念頭
C.劉經理每天工作繁忙，缺乏充足的休息，情緒也越來越糟糕
D.在從事過許多不同的職業(yè)之后，老王覺得所有工作都索然無味
(解答：根據(jù)題干所給定義，正確答案為C。)
第三種題型：類比推理。給出一對相關的詞，然后要求報考者仔細觀察，在備選答案中找出一對與之在邏輯關系上最為貼近或相似的詞。
例題：陽光:紫外線
A.電腦:輻射 B.海水:氯化鈉
C.混合物:單質 D.微波爐:微波
(解答：陽光與紫外線、海水與氯化鈉的關系都是整體與組成部分的關系，故正確答案為B。)
例題：
()對于梨相當于服裝對于()
A.蘋果——毛衣 B.水果——襯衣
C.書包——鞋帽 D.果汁——衣櫥
(解答：梨是水果的一種，襯衣是服裝的一種，因此，正確答案是B。)
第四種題型：邏輯判斷。每道題給出一段陳述，這段陳述被假設是正確的，不容置疑的。要求報考者根據(jù)這段陳述，選擇一個最恰當答案，該答案應與所給的陳述相符合，應不需要任何附加說明即可以從陳述中直接推出。
例題：科學家對76位心臟病患者進行了研究，他們分別采用“一名志愿者帶一只狗前去探望病人”、“一名志愿者前去探望病人”以及“沒有志愿者”三種方法分別測試這些病人的反應。結果發(fā)現(xiàn)第一種情況下病人的焦慮程度下降了24%，第二種情況下病人的焦慮程度只下降了10%，第三種情況下病人的焦慮程度仍保持原來水平。因此科學家認為，狗能幫助心臟病人降低焦慮情緒。
下面哪一項最能削弱科學家的論點?
A.帶狗和不帶狗探視的實驗分別選在兩個不同的時間段
B.在帶狗的志愿者中，絕大多數(shù)喜歡并自己飼養(yǎng)寵物狗
C.在被探望的病人中，絕大多數(shù)喜歡并自己飼養(yǎng)寵物狗
D.志愿者帶去探望病人的大多數(shù)狗都是性情比較溫順的
(解答：觀察A、B、C、D四個選項，似乎都能削弱科學家的論點：狗能幫助心臟病人降低焦慮情緒。但選項C“在被探望的病人中，絕大多數(shù)喜歡并自己飼養(yǎng)寵物狗”直接說明研究對象(心臟病人)的樣本太特殊(絕大多數(shù)被研究的心臟病人喜歡并自己飼養(yǎng)寵物狗)，不具有代表性，因此C最能削弱科學家的論點。故C是正確答案。)
邏輯判斷包括圖形、定義、類比、演繹四大題型，順序也如此。圖形推理以平面圖為主，考察觀察抽象能力，九宮格的形式依然受公考青睞；定義判斷仍是一個定義，但定義本身更復雜；類比推理的兩個例題說明有單純的詞語類比，也有形式創(chuàng)新的對應填空式的類比，也可能詞語加長，考連鎖類比；邏輯判斷的例題是削弱型試題，可斷定邏輯判斷題側重論證推理。
第四部分：資料分析
針對一段資料一般有1～5個問題，報考者需要根據(jù)資料所提供的信息進行分析、比較、計算，從四個備選答案中選出符合題意的答案。
例題：根據(jù)下圖提供的信息回答問題。
1.該市2006年下半年中，哪一個月的外資實際出資額在當月外資擬投資額中所占比重最高?
A.8月 B.9月
C.10月 D.11月
(答案：B)
2.下列說法中正確的是：
Ⅰ.2006年第四季度外資實際出資額總計約達9億元
Ⅱ.該市擬投資總額在2006年9月份為下半年最低
Ⅲ.2006年下半年該市外資擬投資額達到擬投資總額40%以上
A.Ⅱ B.Ⅲ
C.Ⅱ、Ⅲ D.Ⅰ、Ⅲ
(答案： D)
據(jù)此看出圖形資料必然出現(xiàn)，資料分析題型有可能主動求變。
第五部分：常識判斷
例題：下列關于法律體系的表述中，不正確的是：
A.法律體系由法律部門組成
B.我國社會主義法律體系尚不完備
C.中華法系也即我國的社會主義法律體系
D.法律體系是一國法律有機聯(lián)系的統(tǒng)一體
(答案：C)
例題：盡管我們關于太陽能的研究和議論已經相當多，但今天對太陽能的利用還是非常有限的。其最主要的原因是：
A.難以將陽光有效地聚焦
B.尚未開發(fā)出有效的收集和儲存太陽能的系統(tǒng)
C.核能仍然更為有效
D.太陽能系統(tǒng)尚不安全
(解答：關于太陽能的利用可能很多人都沒有系統(tǒng)的知識，但是仔細考察四個選項，你可以依據(jù)常識看出A、C、D三個理由都不恰當，只有B選項所說的原因更為準確，故正確答案為B。)
常識判斷所考查的類型，包括法律和其它，法律依然是重點，要求知識儲備更廣泛，考生的平時積累更重要，而不是臨時的背誦。
按照大綱，2010年的國考行測試卷會按照言語、數(shù)量、邏輯、資料、常識的順序考查，其中各自題型也有各自的順序，需要大家在復習中有所針對的訓練。
前兩篇文章主要幫助大家分析了2010年國家公務員考試大綱本身的內容，但這還遠遠不夠?？忌€應結合近年的考試大綱來分析公務員考試試題的變化趨勢，從而判斷出今年考試中會出現(xiàn)的新的考點或題型，以及今年考試的重點。
2010年國家公務員考試大綱的行測部分與2009年相比，最大的變化是題型順序調整，凸顯出考試的難點。具體說來2009年行測考試的順序是：第一部分常識判斷，第二部分言語理解與表達，第三部分判斷推理，第四部分數(shù)量關系，第五部分資料分析。而2010年的順序則是言語理解與表達、數(shù)量關系、判斷推理、資料分析、常識判斷。
這個變化有其用意：其一，根據(jù)對公務員的能力要求先后安排題型順序，彰顯科學性。良好的言語理解與表達能力是最基本的公務要求，試題以此為第一部分，設兩種題型，繁簡得當，莊重而科學。后繼以數(shù)量關系、判斷推理和資料分析三部分，內容豐富，要求漸高，格調不凡。最后以常識判斷收尾，薈萃多學科知識，異彩紛呈。當然這只是一種理解，具體感知因人而異。2009年側重表面的文理分開，而2010年則是文理交叉，對于某些考生來說這樣的答題順序難度更大，因此考生不要拘泥于考試的順序，必須在復習中找到最適合自己的答題順序，這樣才能在考試中得心應手。其二，這也暗示常識判斷部分繼去年調整考查范圍的變化外，將進一步優(yōu)化考試內容。簡單的記憶性試題將進一步減少，試題將更加突出考查應試者多學科知識的靈活運用能力。
關于難度方面，2010年和2009年比較應該趨于一致，結合歷年考生的考試情況，我們總結出行測考試各模塊的特點，具體來說，（1）最難最容易失分的是：數(shù)量關系部分、邏輯判斷（演繹推理）；（2）專業(yè)性最強的是：資料分析部分，主要考統(tǒng)計學知識，對學過統(tǒng)計知識的考生有利；常識部分的考法律知識，對學過法律知識的考生有利；（3）最容易得高分的是：圖形推理，定義判斷，類比推理；（4）最具偶然性和最浪費時間的是：言語理解與表達部分；（5）知識面最廣的是：常識判斷，需要平時廣泛積累，做題時更要廣泛聯(lián)想，自信果斷。
通過以上對2010年國家公務員考試行測部分考試大綱的解讀，大家可以學會自己對大綱進行分析，這樣對公務員行測的把握能夠更透徹。復習時要適當進行有效挖掘，結合以前的考試真題再進行細致分析，同時適當聽取專家老師的解讀。當然也不能盲目聽信別人言，自己立足大綱是有效傾聽的基礎。【華圖教育】希望各位考生一定學會分析大綱，領悟大綱的價值，這樣才能在以后的考試中取得事半功倍的效果！
如何進行公務員筆試成績查詢怎么查公務員考試成績排名
公務員筆試成績查詢可以通過下載百度手機APP，在APP中搜索關鍵詞北京公務員筆試成績查詢，最后填寫相關信息就可以在線查詢了，具體步驟如下：
1、首先點擊手機中的百度APP。
2、然后打開后找到搜索欄。
3、接著搜索關鍵詞“北京公務員筆試成績查詢”，點擊一鍵查詢。
4、進入職業(yè)就業(yè)界面，點擊公務員考試成績查詢。
5、最后填寫相關考生信息即可查詢。
注意事項：
1、最后一步填寫考生信息注意核對自己的信息，填錯會導致查不到。
2、蘋果手機和安卓手機均適用此方法。
往年成績不可以查詢。
公務員成績只能查詢當年的，且只能在一定時間段內查詢，超出這個時間段是無法查詢了，國考筆試與成績發(fā)布間隔時間比較固定，通常在當年的一月中旬左右。具體會在哪一天，以官方為準。各地方公務員考試成績公布時間略有差異，考生們需留意招錄通知。
國家公務員考試成績計算方法：
8個非通用語職位，筆試成績按照行政職業(yè)能力測驗、申論、外語水平測試成績（考試成績均按百分制折算，下同）分別占25%、25%、50%的比例合成。
需要注意中國銀保監(jiān)會及其派出機構特殊專業(yè)職位和中國證監(jiān)會及其派出機構特殊專業(yè)職位，筆試成績按照行政職業(yè)能力測驗、申論、專業(yè)科目筆試成績分別占25%、25%、50%的比例合成。
公安機關人民警察職位按照行政職業(yè)能力測驗、申論、專業(yè)科目筆試成績分別占40%、30%、30%的比例合成。
綜合成績的計算方法為：未組織專業(yè)能力測試的，按照筆試、面試成績各占50%的比例合成；組織專業(yè)能力測試的，按照筆試成績占50%、面試成績和專業(yè)能力測試成績共占50%的比例合成，其中，專業(yè)能力測試成績一般不超過綜合成績的15%。
以上內容參考百度百科-公務員考試
【導讀】公務員考試已經過了有一段日子了，目前已進入成績排名查詢階段，已經參加考試的朋友都急切想知道自己在所報名的崗位的成績排名情況，下面跟著小編一起來詳細了解具體的查詢方法吧。以下是以貴州省公務員考試為例，具體查詢只需要改變公務員省份的網站名稱即可。
準備材料：
1、聯(lián)網的電腦
2、相對應省份公務員成績查詢網站
操作方法：
一、進入公務員考試信息網
電腦上打開瀏覽器，進入百度搜索“貴州人事考試信息網”，在搜索到的結果中，找到后面帶有“官網”字樣的，一定要注意要有官網字樣的，然后點擊進去。
二、點擊成績查詢
進入到首頁，在左側找到“成績查詢”點擊進去。
三、找到成績排名查詢入口
這個時候找到“公務員、警察、選調生成績排名查詢入口”點擊進入。
四、找到貴州省統(tǒng)一面向社會公開招考公務員考試并進入
現(xiàn)在看到的就是所有查詢的列表，將頁面往下來，找到“貴州省統(tǒng)一面向社會公開招考公務員考試”然后點擊。
五、輸入個人信息
此時就是關鍵的一步了，正確的輸入你的“姓名”，“準考證號”，然后輸入驗證碼，點擊確定，即可提交查詢。
六、查看詳細成績信息排名情況
查詢到的結果如下，有你所報考職位的排名、成績、報考單位、報考職位等等一些列的信息。
如何進行公務員筆試成績查詢?-：要看你是哪個省的,各個省的人事考試網站不一樣,一般就是你報名的網站,登錄人事考試網就可以找到查詢入口了....
如何查詢自己往年的公務員筆試成績?謝謝了-：歷年國家公務員考試成績現(xiàn)在是不可以查詢,筆試成績查詢時是考生根據(jù)自己的報考時的序號進行查詢,僅考生自己可見,公布的只有當年的成績分數(shù)線,而面試后的總成績是會公布的,但是一般在網上是沒法查得到的,能查得...
公務員考試成績如何查詢-：搜索“北京公務員成績查詢”,輸入考生姓名、身份證號即可查詢.1.輸入北京公務員成績查詢,點擊搜索.2.點擊公務員筆試成績查詢.3.點擊公務員筆試成績查詢.4.選擇考試名稱和證件類型,輸入考試姓名、證件號碼、驗證碼,點擊查詢即可.
公務員的筆試要怎么查成績-： 1、登入您報名的網站,等成績公布后,您就可以查詢.2、2018年江西公務員考試成績查詢時間:預測為5月中下旬3、可以收藏這個頁面,有歷年江西分數(shù)線、面試名單查詢
公務員筆試成績怎么查呢： 1.考生可在人力資源社會保障部網站(www.mohrss.gov.cn)、國家公務員局網站(www.scs.gov.cn)該文章轉載自無憂考網: http://www.51test.net,輸入準考證號,姓名,身份證,免費的 2.可以發(fā)送“RA準考證號+報名身份證號后四位”到10662000518進行短信查詢考試成績.收費的
公務員考試如何查詢筆試成績-：通常是不能查詢的,有兩種方式,一種是面試后錄取公示,有的會有筆試成績,一種是面試前資格復審的時候單位通常會提供簽到名單,上面有面試人的筆試成績.
公務員筆試成績怎么看的-：公務員考試的筆試成績是看總分的但是單科成績也有個限制一般都是行政能力測試不能低于某個分數(shù)線至于總成績是筆試成績的百分之60加上面試成績的百分之40就是你的總成績不管是那個地方的公務員考試一般都是在網上報名的在你要報的省的人事網上報名然后人家在網上資格審查通過后你再再網上上傳電子照片照片審查通過后再在網上繳費公務員報名一切都是在網上進行的最后準考證都是自己打印的打印準考證的時候多打印兩張因為你面試的時候還有準考證但是這個時候你的報名信息已經網上沒了不能打印準考證所以建議你多打印兩張準考證
公務員成績怎么查：在各個省的人事考試中心查然后就有個點擊查詢考試成績的吧在人事部網站上查就如你自己說的可以在注冊信息中去查也可直接點擊公共科目筆試成績查詢
怎么查詢公務員成績查詢-： 1、考生可以根據(jù)國家公務員局的公布,考試可以在人力資源社會保障部網站,國家公務員局網站,公務員考試信息管理系統(tǒng)查詢個人考試成績.2、打開IE瀏覽器,輸入公務員專題網站登錄后,點擊公共科目筆試成績查詢.3、打開查詢界面,輸入準考證號,身份證號,校驗碼即可查詢到成績.
怎樣查公務員考試成績?：一般在公務員考試后50天左右出成績,到時候你登陸你報考省市的人力資源和社會保障局的官方網站查詢就可以了.祝你好運.
江蘇公務員考試體檢問題緊急
現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎樣運動才減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小于150次／分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利于減肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
��跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”�如每次連跳3分鐘，共5次�，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節(jié)，并易引起頭昏。
4．跳繩時需放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節(jié)因過于負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，跳繩后則可做些放松活動。
�“怪走”健身
在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調節(jié)平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利于疏通三陽經。
內八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時全身放松，膝關節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動，可刺激不?；顒拥募∪猓龠M血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。
兩側行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進?？稍黾宇^部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
��快操減肥
10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環(huán)往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
1．舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。
3．俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4．臀、肩姿勢做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5．腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發(fā)酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。材料起司1-2片or 50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸并且在蘋果餐結束后的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1.以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉?？Х戎胁豢杉尤肷疤恰⑴Ｈ?。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。(因為要盡量少喝水的關系)。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據(jù)說是丹麥國家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始.星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200克）只有 30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。-艱苦度：☆☆（以五?！钭罡撸┻B續(xù)進行一星期，一個月只可進行一次。-效果：可減去 5-10磅（約 2-5公斤）為何吃西紅柿可瘦身？一般女性一餐平均攝取約 600卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
公務員考試包括哪些內容
下面就是考試的內容需要根據(jù)考試內容準備，就考下面這兩科
1.《行政職業(yè)能力測驗》：下面有這個類型的資源
行政職業(yè)能力測驗包括資料分析、判斷推理以及言語表達等方面。
2.《申論》：下面有這個類型的資源
申論考察的是從事機關單位所具備的基本能力。
公務員省考國考資源匯總百度云網盤資源下載
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