很多朋友對(duì)于公務(wù)員考試調(diào)解的方法和公務(wù)員考試如何調(diào)解心態(tài)不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
本文目錄
- 公務(wù)員考試如何調(diào)解心態(tài)
- 國家公務(wù)員考試-面試的測(cè)評(píng)要素
- 事業(yè)編和公務(wù)員考試的課程不互通什么意思
- 如何克服公務(wù)員考試的考前過度焦慮情緒
- 如何克服公務(wù)員考試面試緊張
公務(wù)員考試如何調(diào)解心態(tài)
(1)正視壓力
很多公務(wù)員考試考生每年都會(huì)參與并且都對(duì)考試抱有很大的希望，這就必然會(huì)承受一定的壓力，當(dāng)承受過大壓力的心態(tài)就會(huì)不同程度的影響我們的備考甚至身體健康。所以，如果現(xiàn)在你承受的是一般壓力，那么我們一定要將這種適度的壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力，從而更好的完成下面一個(gè)月的復(fù)習(xí)。如果現(xiàn)在你覺得心理的壓力非常大，影響了你的睡眠、工作、日常的生活等，那么這種壓力必然要引起你的重視，我們要找到合適自己的方式進(jìn)行減壓。
(2)科學(xué)減壓
1.保證睡眠，規(guī)律起居。要保證睡眠，首先就要營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞，公務(wù)員考試考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過大過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為公務(wù)員考試考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。
3.合理飲食，保證營養(yǎng)?？茖W(xué)地安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移公務(wù)員考試考生的注意力。對(duì)于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。
公務(wù)員考試如何調(diào)解心態(tài)相信各位考生都清楚了，希望大家都能順利通過考試。更多關(guān)于公務(wù)員考試的備考技巧，備考干貨，新聞資訊等內(nèi)容，小編會(huì)持續(xù)更新。
國家公務(wù)員考試-面試的測(cè)評(píng)要素
在進(jìn)行公務(wù)員選拔考試面試前，首先要明確在面試中都要測(cè)評(píng)哪些內(nèi)容，各項(xiàng)內(nèi)容的比重如何確定，對(duì)考生的回答如何評(píng)分等等。只有弄清楚這些，才有可能去提前做好面試的準(zhǔn)備，才能打有把握的仗。
在公務(wù)員面試中，主要考查考生以下能力：
1.一般能力
（1）邏輯思維能力：通過分析與綜合、抽象與概括、判斷與推理，揭示事物的內(nèi)在聯(lián)系、本質(zhì)特征及變化規(guī)律的能力。
（2）語言表達(dá)能力：清楚流暢地表達(dá)自己的思想、觀點(diǎn)，說服動(dòng)員別人，以及解釋、敘述事情的能力。
2.領(lǐng)導(dǎo)能力
（1）計(jì)劃能力：對(duì)實(shí)際工作任務(wù)提出實(shí)施目標(biāo)，進(jìn)行宏觀規(guī)劃，并制定實(shí)施方案的能力。
（2）決策能力：對(duì)重要問題進(jìn)行及時(shí)有效的分析判斷、做出科學(xué)決策的能力。
（3）組織協(xié)調(diào)能力：根據(jù)工作任務(wù)，對(duì)資源進(jìn)行分配，同時(shí)控制、激勵(lì)和協(xié)調(diào)群體活動(dòng)過程，使之相互配合，從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)的能力。
（4）人際溝通能力：發(fā)現(xiàn)情感、態(tài)度、思想、觀點(diǎn)的交流，建立良好協(xié)作關(guān)系的能力。
（5）創(chuàng)新能力：發(fā)現(xiàn)新問題、產(chǎn)生新思路、提出新觀點(diǎn)和找出新辦法的能力。
（6）應(yīng)變能力：面對(duì)意外事件，能迅速地做出反應(yīng)，尋求合適的方法，使事件得以妥善解決的能力。
（7）選擇職位需要的特殊能力（該能力測(cè)評(píng)要素根據(jù)不同職位要求確定）。
一、能力分類
能力，是指人們認(rèn)識(shí)、理解客觀事物并運(yùn)用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)解決問題的心理特征。它包括邏輯思維能力、語言表達(dá)能力和具體行為能力等。其中邏輯思維能力是核心部分，它是通過分析與綜合、抽象與概括、判斷與推理，揭示事物的內(nèi)在聯(lián)系、本質(zhì)特征及變化規(guī)律，然后通過語言來清楚流暢地表達(dá)自己的思想、觀點(diǎn)，說服動(dòng)員別人，或以具體行為解決實(shí)際困難與問題。
1.抽象概括能力
根據(jù)綜合、概括后的信息材料并據(jù)此分析、判斷以提高本單位工作的主動(dòng)性和有效性。
我們對(duì)其分開解釋，抽象能力是指透過現(xiàn)象看本質(zhì)、透過表層看深層、透過特殊看一般的認(rèn)識(shí)能力，是思維能力的核心構(gòu)成成分，是思維區(qū)別于感知的本質(zhì)特征，既是思維的過程，也是一種思維方式。
對(duì)抽象概括能力的評(píng)價(jià)包括三個(gè)方面：
（1）應(yīng)試者是否能從復(fù)雜的事物關(guān)系中找到規(guī)律；
（2）應(yīng)試者是否具有較強(qiáng)的分析、思考問題的能力；
（3）應(yīng)試者概括抽象的結(jié)果是否準(zhǔn)確。
2.判斷推理能力
判斷推理能力，就是指公務(wù)員在實(shí)際工作中，常常要獨(dú)立做出決定或者協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)做出決定，這就要求公務(wù)員具有較強(qiáng)的判斷推理能力，即使在突發(fā)事件面前也能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行判斷推理，做出合理的決定。
對(duì)判斷推理能力的評(píng)價(jià)包括兩個(gè)方面：
（1）應(yīng)試者能否注意觀察事物，分析問題，并得出正確結(jié)論；
（2）應(yīng)試者是否具有對(duì)未來發(fā)展做出判斷和結(jié)論的能力。
3.綜合分析能力
綜合分析能力，是指公務(wù)員在分析問題、判斷問題方面是否能系統(tǒng)、全面、準(zhǔn)確地分析事物，從而解決問題的能力，它是以人的智力水平為基礎(chǔ)，反映出人的目光是否敏銳，思想是否嚴(yán)密，能否系統(tǒng)、全面、準(zhǔn)確地分析事物、判斷是非、解決難題。從公務(wù)員的工作來看，一名公務(wù)員每天要接觸大量事物，如果缺乏綜合分析能力，是難以順利完成各項(xiàng)工作任務(wù)的。
綜合分析能力具體表現(xiàn)在三個(gè)方面：
一是要能夠在紛繁復(fù)雜的事物中，透過現(xiàn)象看清本質(zhì)。抓住主要矛盾，運(yùn)用邏輯思維和全方位立體思維，進(jìn)行科學(xué)的歸納、概括、判斷和評(píng)價(jià)，找出問題的關(guān)鍵。
二是能夠遵循事物的發(fā)展規(guī)律，預(yù)料事物未來的發(fā)展變化狀況，所做工作在整個(gè)宏觀布局上的位置的有效性。
三是要將上下、左右、內(nèi)外、四面八方的信息資料進(jìn)行綜合、加工、整理，站在全國宏觀總體目標(biāo)和本單位局部利益的角度，對(duì)本單位分散的、零星的情況進(jìn)行整理概括，找出這些信息材料中，哪些是事關(guān)全局需要慎重對(duì)待的，哪些是影響較小只需下級(jí)單位出面就能處理的，哪些則是把握不定需要請(qǐng)示上級(jí)部門才好辦理的。
4.語言表達(dá)能力
語言表達(dá)能力，指的是個(gè)人對(duì)語句、詞語的理解和使用能力，以及表達(dá)自己的觀點(diǎn)和向別人介紹信息的能力。就公務(wù)員的面試考試來看，它可以簡單地分成口頭表達(dá)能力和說服能力。
（1）口頭表達(dá)能力
公務(wù)員必須具有較強(qiáng)的口頭表達(dá)能力，做到口齒清楚，簡明扼要，有條不紊，富有邏輯性。不能吞吞吐吐，結(jié)結(jié)巴巴。也不能口若懸河，速度過快，一定要態(tài)度從容，言詞得體。
口頭表達(dá)能力的測(cè)定一般從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
一是交談能力：由考官與應(yīng)試者自由漫談，由此判斷應(yīng)試者的談吐、語言風(fēng)格等，注意應(yīng)給應(yīng)試者更多的講話機(jī)會(huì)，對(duì)膽怯、不善言談、表達(dá)不清者應(yīng)給低分。
二是理解能力，只有理解對(duì)方的談話內(nèi)容和意圖后，才能爭取主動(dòng)，考官可用較長時(shí)間考查這一能力。
三是模糊地表達(dá)一個(gè)問題，看應(yīng)試者能否領(lǐng)會(huì)其實(shí)質(zhì)內(nèi)容，可以讓應(yīng)試者一手拿書，然后讓其表達(dá)書中的內(nèi)容。
四是交談應(yīng)變能力。對(duì)外聯(lián)系中，談話內(nèi)容千變?nèi)f化，應(yīng)試者必須善于駕馭交談內(nèi)容，隨機(jī)應(yīng)變：考官在與應(yīng)試者交談中不斷變換話題，或有意避開話題，看其如何做出反應(yīng)、反應(yīng)遲鈍者應(yīng)打低分，反應(yīng)迅速者應(yīng)打高分。
五是語音語調(diào)。主要測(cè)定應(yīng)試者的音色、音質(zhì)、語速、語音大小等。例如可以讓應(yīng)試者每人朗誦一篇文章。
（2）說服能力
說服能力要求應(yīng)試者以自己的口頭或書面表達(dá)使主考官認(rèn)同自己，這就要求應(yīng)試者要掌握大量的基礎(chǔ)知識(shí)與常識(shí)或社會(huì)熱點(diǎn)知識(shí)，以便在面試時(shí)能夠雄辯，應(yīng)試者還要善于觀察主考官的喜好，這對(duì)應(yīng)試者的說服過程有很大的幫助。
5.預(yù)測(cè)能力
預(yù)測(cè)能力是通過分析判斷并借助于創(chuàng)新來推測(cè)未來的一種能力。科學(xué)地預(yù)測(cè)未來，是創(chuàng)造性工作的前提。當(dāng)今社會(huì)已跨入信息時(shí)代，各種情況的瞬息萬變是信息時(shí)代的突出特征，面對(duì)這種社會(huì)現(xiàn)實(shí)，任何人都已不能憑經(jīng)驗(yàn)辦事，憑主觀決策，而必須依靠大量信息進(jìn)行科學(xué)決策。公務(wù)員在收集信息的過程中，必須著眼于過去和現(xiàn)在的各種情況與經(jīng)驗(yàn)，頭腦中要建立起由因果聯(lián)系構(gòu)建的事件環(huán)鏈模式，周密地研究各種情況及相互的影響和發(fā)展變化傾向，以定性定量分析相結(jié)合，推測(cè)出新事物發(fā)展演變的趨勢(shì)，做出正確的預(yù)測(cè)，以確立與選擇發(fā)展目標(biāo)、方向、重點(diǎn)。對(duì)預(yù)測(cè)能力的評(píng)價(jià)包括四個(gè)方面：①是否具有較強(qiáng)的分析、認(rèn)識(shí)問題的能力；②能否運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)和分析工具對(duì)事物做出正確的判斷；⑦能否把握事物的發(fā)展趨勢(shì)，把握事物發(fā)展的規(guī)律；④預(yù)測(cè)的效果怎樣。
6.決策能力
決策能力是指一個(gè)人準(zhǔn)確分析是非、根據(jù)具體情況及時(shí)做出并執(zhí)行決定的能力。一個(gè)公務(wù)員如果在決斷中優(yōu)柔寡斷，思想、情感不集中，那么，面對(duì)緊急情況就會(huì)猶豫不決，束手無策，遲遲做不了決定，這種人是不適合做公務(wù)員工作的。另外，辦事武斷，處理事務(wù)不經(jīng)思考就輕易做決定的人同樣不能勝任公務(wù)員工作。決策能力實(shí)際是從許多可能的方案中選定一個(gè)方案的能力。它是運(yùn)用分析比較的方法，從優(yōu)選擇的一種能力。決策能力對(duì)公務(wù)員來說，是極為必要的。公務(wù)員在決策和輔助決策中，各種方案的論證、方案的選擇、方案執(zhí)行的效益評(píng)價(jià)，都必須借助于這種能力。這里的決策不是主觀唯心的臆斷，也不是出于個(gè)人的興趣愛好，而是實(shí)事求是地進(jìn)行鑒別判斷；一是看它自身有無矛盾之處，二是看它是否與客觀實(shí)際相符合。沒有正確的評(píng)價(jià)，就不可能做出正確的選擇，就不可能修正方案。公務(wù)員在日常工作中，經(jīng)常得處理一些緊急情況，決策能力高的公務(wù)員能夠在緊急情況下，保持冷靜的頭腦。及時(shí)準(zhǔn)確地處理事情。
對(duì)應(yīng)試者決策能力的評(píng)價(jià)主要包括以下三個(gè)方面：
（1）在非常情況下，是否敢作敢為，當(dāng)斷則斷，決不猶豫；
（2）工作作風(fēng)是否雷厲風(fēng)行，講究高效快速，決不拖拉誤事；
（3）當(dāng)情況有所變化或發(fā)現(xiàn)自己的工作方法有問題時(shí)，能否迅速停止行動(dòng)，改變已做的決定。
7.人際溝通能力
人際溝通能力就是處理人際關(guān)系的能力，由于公務(wù)員在工作中要與各方面的人打交道，是否具有較強(qiáng)的社交能力直接影響到公務(wù)員的工作能否順利開展，所以在公務(wù)員面試中，也要測(cè)定應(yīng)試者處理人際溝通的能力。
對(duì)人際溝通能力的評(píng)價(jià)包括四個(gè)方面：
（1）與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系：公務(wù)員與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是一種工作關(guān)系、主輔關(guān)系。從組織上說，即領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系；從體制上和職務(wù)上說，兩者是上下級(jí)關(guān)系。
（2）與群眾的關(guān)系：要處理好與群眾的關(guān)系，最根本的就是以全心全意為人民服務(wù)為宗旨，把自己看成是人民的公仆，急人民群眾所急，想人民群眾所想。公務(wù)員既要代表政府機(jī)關(guān)和領(lǐng)導(dǎo)接待群眾，解答問題，又不能以機(jī)關(guān)代表自居。和群眾打交道應(yīng)熱情、謙虛、平易近人，絕不能指手畫腳，盛氣凌人，擺官架子。公務(wù)員要把群眾的反映、群眾的情緒、群眾的愿望、群眾的問題，如實(shí)向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。
（3）與同事的關(guān)系：公務(wù)員要有與同事和睦相處、團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。大家在一起工作，彼此能夠和睦相處，形成和諧一致、心情舒暢的環(huán)境是非常重要的。
（4）與其他單位的關(guān)系：一個(gè)機(jī)關(guān)單位在社會(huì)上不是孤立存在的，它必然要與左鄰右舍各兄弟單位發(fā)生各種各樣的聯(lián)系，或商洽工作，或?qū)で笾г?，或參觀學(xué)習(xí)、交流經(jīng)驗(yàn)，或團(tuán)結(jié)協(xié)作、共創(chuàng)佳績。
8.創(chuàng)新能力
所謂創(chuàng)新能力是指在工作中能夠創(chuàng)造出具有社會(huì)價(jià)值的新理論、新觀點(diǎn)或發(fā)現(xiàn)新事物、提出新見解、解決新問題的能力。它是在人的智力得以充分開發(fā)，在具備了其他數(shù)種基本能力的基礎(chǔ)上綜合形成的一種更為高級(jí)的能力。
對(duì)創(chuàng)新能力的評(píng)價(jià)包括四個(gè)方面：
（1）思想是否保守，辦事是否墨守成規(guī)；
（2）在工作中是否富有創(chuàng)新意識(shí)，所采取的方法是否新穎獨(dú)特并富有效果；
（3）是否能夠經(jīng)常找到完成任務(wù)和解決問題的新途徑新方法；
（4）是否經(jīng)常有新的思想和方法，使工作有所突破。
9.組織協(xié)調(diào)能力
組織協(xié)調(diào)能力對(duì)中高層公務(wù)員來說是必須具備的基本素質(zhì)能力之一，而且是能否順利開展工作的前提條件，組織協(xié)調(diào)能力包括兩個(gè)方面：一是組織能力，二是協(xié)調(diào)能力。組織能力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)來說是至關(guān)重要的，同樣協(xié)調(diào)能力也是必不可少的。在工作中需要協(xié)調(diào)好本人與下級(jí)、同事和上級(jí)的關(guān)系，協(xié)調(diào)好本部門和其他部門的關(guān)系，協(xié)調(diào)好這些關(guān)系是順利開展工作的前提條件。
對(duì)組織協(xié)調(diào)能力的評(píng)價(jià)包括四個(gè)方面：
（1）是否經(jīng)常積極主動(dòng)和他人配合，協(xié)調(diào)合作是否富有成效；
（2）是否有極端的個(gè)人主義（個(gè)人主義傾向嚴(yán)重的評(píng)價(jià)分應(yīng)低，反之應(yīng)高）；
（3）處理組織內(nèi)部關(guān)系時(shí)，是否心胸寬廣，能夠求同存異，調(diào)解矛盾；
（4）能否妥善處理各部門的相互關(guān)系，共同達(dá)到工作目標(biāo)，完成工作任務(wù)。
10.應(yīng)變能力
應(yīng)變能力指對(duì)待問題能夠迅速、準(zhǔn)確地做出反應(yīng)，從而提高工作效率的能力。
對(duì)應(yīng)變能力的評(píng)價(jià)包括三個(gè)方面：
（1）在各種意外情況發(fā)生時(shí)，能否保持穩(wěn)定的情緒處理意外事件，不至于手忙腳亂；
（2）能否在突發(fā)事件面前，快速解決處理；
（3）對(duì)突發(fā)事件處理的效果如何。
11.反腐倡廉的政治素養(yǎng)能力
反腐倡廉的政治素養(yǎng)能力，是指國家公務(wù)員在任職期間，在其全部公務(wù)活動(dòng)中，其行為必須是廉潔的，必須遵守共同的廉潔奉公的行為標(biāo)準(zhǔn)和活動(dòng)規(guī)則，具體來說包括三個(gè)方面：
一是遵紀(jì)守法，不貪贓枉法。遵守財(cái)經(jīng)紀(jì)律，不得有索賄、受賄、勒索等貪贓枉法的行為。
二是秉公盡職，不以權(quán)謀私。國家公務(wù)員在履行公務(wù)的活動(dòng)中必須堅(jiān)持實(shí)事求是、光明正大、秉公辦事、盡職盡責(zé)、依法行政、不徇私情的原則，不得利用職務(wù)上的權(quán)力謀取個(gè)人私利，不得經(jīng)商辦企業(yè)。
三是生活樸素，艱苦奮斗，不奢侈浪費(fèi)。國家公務(wù)員必須嚴(yán)格執(zhí)行國家各項(xiàng)規(guī)定，如不準(zhǔn)超標(biāo)住房，不得用公款旅游，因公接待一切從簡，外出辦事時(shí)不搞特殊，婚喪嫁娶不大操大辦，不搞封建迷信活動(dòng)，不參加邪教組織，不賭博嫖娼等。
對(duì)反腐倡廉能力的評(píng)價(jià)包括兩個(gè)方面：
（1）對(duì)和自己親近的人和親屬的管理能力；
（2）對(duì)自己行為的管理能力。
12.其他能力
對(duì)于公務(wù)員的工作而言，要能夠圓滿地完成本職工作，除了需具備下述幾個(gè)方面的能力素質(zhì)外，還需要具備以下幾個(gè)方面的能力。
（1）掌握現(xiàn)代化辦公設(shè)備的能力
隨著新技術(shù)革命的發(fā)展，許多黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位已使用自動(dòng)化辦公設(shè)備，如電子計(jì)算機(jī)、復(fù)印機(jī)、打印機(jī)、電傳機(jī)、傳真機(jī)、多功能電話等，使工作效率得到成倍提高。所以面試中考查應(yīng)試者是否具備這種能力，在其他條件相近的情況下，可以優(yōu)先考慮具有掌握現(xiàn)代化辦公設(shè)備能力的應(yīng)試者。
（2）學(xué)習(xí)能力
所謂學(xué)習(xí)能力，是指理解并接受新鮮事物、更新觀念的能力。面試中主考官評(píng)定應(yīng)試者的學(xué)習(xí)能力，可從以下方面入手：首先看應(yīng)試者是否具有掌握和學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能的強(qiáng)烈愿望和興趣，只有這樣，才能使一個(gè)人在學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能時(shí)具有強(qiáng)大的推動(dòng)力；其次要看應(yīng)試者是否掌握了一些基本的學(xué)習(xí)技能、技巧和方法，只有具有良好的學(xué)習(xí)方法，才能在盡量短的時(shí)間內(nèi)掌握盡可能多的新知識(shí)、新技能。
（3）公文處理能力
各級(jí)各類公務(wù)員的一項(xiàng)重要工作是根據(jù)各類公務(wù)活動(dòng)的要求起草或撰寫各種公文，處理機(jī)關(guān)各類公務(wù)文書。因此，熟悉公文的種類和格式、掌握各種公文的撰寫要領(lǐng)、明確公文處理的一般程序，對(duì)公務(wù)員撰寫和處理公文提出規(guī)范化的要求是十分必要的。這一要求的內(nèi)容包括：一是遵守公文的體式規(guī)范；二是遵守撰寫公文的行為規(guī)范；三是遵守處理公文的行為規(guī)范。
（4）觀察能力
觀察是一種有目的、有計(jì)劃、有意識(shí)、有選擇地感知客觀事物的過程，是人們大量積累材料、增加感性認(rèn)識(shí)的主動(dòng)方式。所以觀察能力就是全面地、深刻地、正確地觀察事物、認(rèn)識(shí)并理解客觀事物的能力?？脊僭u(píng)定應(yīng)試者的觀察能力如何，可以通過黑板上貼一張圖片或一幅畫，讓應(yīng)試者在限定時(shí)間內(nèi)觀察并描述出來的考試方式。觀察能力的評(píng)分要點(diǎn)是觀察的廣度、深度、準(zhǔn)確度和整體性如何。
（5）理解能力
公務(wù)員在實(shí)際工作中。常需要和許多方面的人打交道，因此需要較強(qiáng)的傾聽理解能力和閱讀書面材料理解能力。在面試中，主考官要從應(yīng)試者對(duì)口頭語言和書面語言的理解能力兩個(gè)方面來測(cè)定。理解能力是公務(wù)員從事一切工作所必需的前提條件。
（6）支配能力
主要是指一個(gè)人如何支配時(shí)間的能力，這是衡量一個(gè)人合理利用時(shí)間、提高工作效率的能力指標(biāo)。主考人在考查應(yīng)試者這方面的能力時(shí)，可以提問一些應(yīng)試者在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活或以前的工作中如何支配時(shí)間的問題，或假設(shè)一種情境，看應(yīng)試者在這種情境下如何支配時(shí)間。主考官評(píng)分時(shí)，首先要看應(yīng)試者是否具有較強(qiáng)的時(shí)間觀念，只有具有較強(qiáng)時(shí)間觀念的人，才會(huì)想盡各種辦法去充分利用一切時(shí)間、合理地安排時(shí)間、支配時(shí)間、提高工作效率。其次是看應(yīng)試者是否具備一些支配時(shí)間的方法和技巧，這對(duì)很好地支配時(shí)間也是非常重要的。
二、個(gè)性特征
個(gè)性特征反映了一個(gè)人的思維特點(diǎn)和行為方式與個(gè)人的工作績效、管理風(fēng)格等具有很高的相關(guān)性。因此，在領(lǐng)導(dǎo)干部競爭上崗的面試中，將其個(gè)性特征納入面試評(píng)價(jià)的要素十分必要。
1.自我認(rèn)識(shí)
自我認(rèn)識(shí)能力，是指一個(gè)人對(duì)自身優(yōu)缺點(diǎn)、氣質(zhì)、性格了解的能力。只有具備了自我認(rèn)識(shí)能力的人，才能夠看清自己的優(yōu)缺點(diǎn)，才能正確地評(píng)價(jià)自我，進(jìn)而在此基礎(chǔ)上發(fā)揚(yáng)利用自己的優(yōu)點(diǎn)，避開和彌補(bǔ)自身的缺點(diǎn)，揚(yáng)長避短，把工作做好。過低地評(píng)價(jià)自己會(huì)使自己的能力得不到充分發(fā)揮，埋沒人才；而過高地評(píng)價(jià)自己又容易使人好高騖遠(yuǎn)，承擔(dān)一些力所不能及的任務(wù)，這樣，不僅會(huì)削弱自己的信心，也不利于任務(wù)的完成。
主考官在測(cè)定應(yīng)試者這方面的能力時(shí)，要看其是否能夠通過經(jīng)常性的自我檢查，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。
對(duì)自我認(rèn)識(shí)的評(píng)價(jià)包括以下三個(gè)方面：
（1）應(yīng)試者對(duì)自身的能力、智力、興趣、愛好、氣質(zhì)、思維和情感及其行業(yè)特征是否有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)；
（2）應(yīng)試者對(duì)自身個(gè)性的長處、短處是否有清楚合理的評(píng)價(jià)；
（3）對(duì)自身的不足和缺陷是否明確，有沒有一個(gè)改進(jìn)計(jì)劃。
2.儀表風(fēng)度
儀表風(fēng)度指應(yīng)試者的體格外貌方面的情況。
對(duì)儀表風(fēng)度的評(píng)價(jià)內(nèi)容包括：
（1）穿著整齊、得體；
（2）精力充沛；
（3）穩(wěn)重、沉著、大方；
（4）走路、敲門、坐椅符合禮節(jié)；
（5）講禮貌、言語文雅。
3.氣質(zhì)類型
心理學(xué)上的氣質(zhì)是指人典型的穩(wěn)定的心理特征。氣質(zhì)是個(gè)性的心理基礎(chǔ)，它直接影響著一個(gè)人的性格、興趣、愛好、能力和活動(dòng)效果。不同氣質(zhì)類型的人，對(duì)待同一件事情的態(tài)度和處理方法有較大差異，雖然這樣，氣質(zhì)類型也絕無好壞之分。不同氣質(zhì)的領(lǐng)導(dǎo)干部在不同的活動(dòng)中會(huì)有不同的領(lǐng)導(dǎo)效果。
人的氣質(zhì)分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)等四種不同類型，不同類型的氣質(zhì)行為特征就是評(píng)價(jià)的要點(diǎn)。由于氣質(zhì)本身沒有好壞之分，在從事某一具體活動(dòng)時(shí)各有優(yōu)劣，所以在面試中，主考官無法針對(duì)應(yīng)試者的氣質(zhì)類型給出一個(gè)具體分?jǐn)?shù)，而只能是大體估計(jì)一下他的氣質(zhì)類型，以便在以后的工作中人盡其才，各得其所。
4.情緒穩(wěn)定性
所謂情緒穩(wěn)定性，就是針對(duì)不同的場(chǎng)合、不同的事情、不同的對(duì)象、恰到好處地流露自己的情感，善于用理智控制感情，冷靜地處理各類事務(wù)的能力。情緒穩(wěn)定性比較強(qiáng)的公務(wù)員，才能在日常的工作生活中，做到有成績不沾沾自喜，遇到挫折不垂頭喪氣，遭受委屈不怨天尤人，獲得嘉獎(jiǎng)不欣喜若狂，對(duì)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)不低三下四，對(duì)下級(jí)和群眾不驕橫粗暴，處理易辦的事情不掉以輕心，解決棘手的問題不憂心忡忡等等，始終保持理智、冷靜。感情不會(huì)隨意流露，善于“自控”，表露得體，是公務(wù)員順利完成工作的重要條件，也是增強(qiáng)和完善自我修養(yǎng)、提高素質(zhì)的有效辦法，情緒穩(wěn)定性是領(lǐng)導(dǎo)干部競爭上崗面試中的一個(gè)重要評(píng)價(jià)因素。
在面試過程中，主考官要看應(yīng)試者能否在遇到批評(píng)或遭受挫折以及在工作有壓力時(shí)，穩(wěn)定、自然、克制、忍讓、理智地反應(yīng)。具體要注意評(píng)價(jià)以下幾點(diǎn)：
（1）善于控制自己的情緒
在工作中，因?yàn)槟硞€(gè)問題處理不當(dāng)而受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或指責(zé)時(shí)，應(yīng)誠懇接受批評(píng)，不可產(chǎn)生抵觸情緒；當(dāng)受到領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng)時(shí)也不欣喜若狂、自以為是、驕傲自大；當(dāng)遇到困難和挫折時(shí)，保持清醒的頭腦，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)以更大的毅力克服困難。
（2）善于約束自己的言論
平時(shí)撰寫公文，發(fā)表言論時(shí)都要注意政策規(guī)定，嚴(yán)格約束自己，講究分寸，不說違反四項(xiàng)基本原則和違反黨的方針政策、國家法律、法規(guī)的話，并保守國家機(jī)密。
（3）善于控制自己的行為
工作中要虛心接受各種正確的意見，對(duì)于同事的誤會(huì)或言行能忍讓、克制，應(yīng)該舉止文雅，在舉手投足之間給人留下好的印象。
5.知識(shí)結(jié)構(gòu)
公務(wù)員的知識(shí)結(jié)構(gòu)，指公務(wù)員的知識(shí)體系是由廣博的基礎(chǔ)知識(shí)、實(shí)用的輔助知識(shí)和精深的專業(yè)知識(shí)有機(jī)結(jié)合起來的，也即需具備T型知識(shí)結(jié)構(gòu)。公務(wù)員的基礎(chǔ)知識(shí)包括語言文學(xué)類、政治哲學(xué)類、歷史地理類知識(shí)；公務(wù)員的專業(yè)知識(shí)包括公務(wù)員管理的法律、法規(guī)、公文寫作知識(shí)；公務(wù)員的輔助知識(shí)包括外語知識(shí)、管理知識(shí)和地方志知識(shí)等。
主考官在面試應(yīng)試者時(shí)，要從以上三個(gè)方面來考查其知識(shí)結(jié)構(gòu)，同時(shí)也要重點(diǎn)測(cè)評(píng)應(yīng)試者知識(shí)結(jié)構(gòu)的博、深程度。
6.工作動(dòng)機(jī)
工作動(dòng)機(jī)是指一個(gè)人工作的原動(dòng)力，有的人應(yīng)聘新職務(wù)，是為了更好地發(fā)揮自己的才能，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；有的人則是為了更好的工作條件和待遇；有的人則是為了尋求新鮮感。只有那種為了實(shí)現(xiàn)自己價(jià)值的人，才會(huì)在工作中努力奮進(jìn)，以工作為樂，獲得事業(yè)成功。因此，一個(gè)人的工作動(dòng)機(jī)是什么，就直接決定這個(gè)人在工作中所采取的態(tài)度，進(jìn)而決定了他能否在工作中取得成績。所以面試中主考官要評(píng)定應(yīng)試者的工作動(dòng)機(jī)和愿望。
對(duì)工作動(dòng)機(jī)的評(píng)價(jià)內(nèi)容包括：
（1）是否經(jīng)常變換工作；
（2）過去和現(xiàn)在對(duì)工作的態(tài)度如何；
（3）對(duì)于所從事的職位是否熱愛；
（4）換工作與求職的原因是什么；
（5）本單位所提供的崗位或工作條件能否滿足其工作要求和愿望；
（6）對(duì)未來是否有追求和遠(yuǎn)大抱負(fù)；
（7）來本單位工作是因?yàn)閳?bào)酬還是其他因素。
7.工作態(tài)度
工作態(tài)度，主要指對(duì)待社會(huì)、他人、工作和自己等方面所持的肯定或否定、接近或背離的穩(wěn)定的、概括的傾向性。具體而言有以下幾方面：
（1）對(duì)社會(huì)、集體和他人的態(tài)度。如有人表現(xiàn)出愛祖國、愛集體、富有同情心、誠實(shí)禮貌等性格特征；有人則表現(xiàn)出自私自利、冷酷無情、粗野、虛偽等性格特征。
（2）對(duì)待事業(yè)和工作的態(tài)度。如有人表現(xiàn)出勤勤懇懇、認(rèn)真負(fù)責(zé)、敢于創(chuàng)新、艱苦奮斗等性格特征；有人則表現(xiàn)出懶惰、不負(fù)責(zé)任、馬虎、因循守舊、害怕困難等性格特征。
（3）對(duì)待自己的態(tài)度。如有人表現(xiàn)出謙虛謹(jǐn)慎、自制、自信、自強(qiáng)等性格特征，有人則表現(xiàn)出高傲自大、缺乏信心、依賴性強(qiáng)等特征。
事業(yè)編和公務(wù)員考試的課程不互通什么意思
當(dāng)然不互通，公務(wù)員考試和事業(yè)單位考試并不是從屬關(guān)系，而是相互獨(dú)立的。
雖然聯(lián)考的科目職測(cè)+綜應(yīng)和公務(wù)員考試的行測(cè)+申論很像，但這是四個(gè)完全單獨(dú)的科目，如果課程互通，就不會(huì)有單獨(dú)的事業(yè)單位筆試的課程了。
并且也不用分為4個(gè)獨(dú)立的科目了，連職測(cè)和行測(cè)這兩個(gè)模塊一樣的科目都從考點(diǎn)和題型有著巨大的差別，就更別說只是題目形式比較像的申論和綜應(yīng)了。
就因?yàn)槭聵I(yè)單位考試整體要比公務(wù)員考試簡單，就有很多備考公務(wù)員的人把事業(yè)單位當(dāng)做備胎，想著一舉兩得，但備考就要有備考的態(tài)度，備考事業(yè)單位沒有問題，但是事業(yè)單位對(duì)應(yīng)的課程還是要聽的，不然最后的結(jié)果就很可能是竹籃打水一場(chǎng)空。
不要覺得這樣很容易上岸，考公務(wù)員就專心備考就行了，不然憑什么就要比專心備考事業(yè)單位的人成績要好。難道憑借的是一次公務(wù)員失敗的經(jīng)驗(yàn)？
考試類型相同
事業(yè)單位和公務(wù)員考試最大的相同點(diǎn)就是，兩種考試都是選拔性考試，也就是說上岸的只有那頂尖的一小撮人，剩下的都是所謂的炮灰。
在這樣的基調(diào)下，考試取得的每一分都至關(guān)重要，能力強(qiáng)的人和運(yùn)氣好的人，就可以直接通過公務(wù)員的考試順利上岸。
也有一部分目標(biāo)很明確，就是考事業(yè)單位，然后專注備考綜應(yīng)+職測(cè)兩個(gè)科目，考試的時(shí)候空降了一大波以備考行測(cè)和申論的失敗者，然后同臺(tái)競技，這種情況得備考事業(yè)單位多差的考生，才會(huì)輸給備考公務(wù)員的考生。
綜應(yīng)與申論
1.題量與分值
申論考試的題目一般是3道小題+1道大作文題。
綜應(yīng)考試的題目一般是4-5道題目，沒有大作文題。
從分值來說，申論滿分100分，綜應(yīng)滿分150分。
考試時(shí)長申論是150-180分鐘，而綜應(yīng)是120分鐘，但綜應(yīng)題目更多，題目分值更高。
2.題型與課程
（1）題型
申論一般分為五大題型：基礎(chǔ)概括，綜合分析，對(duì)策建議，公文寫作，作文這五種。
綜應(yīng)的考試題型更全面，并且重點(diǎn)題型依舊有概括題，對(duì)策題和公文寫作題。
雖然綜應(yīng)不考作文，但綜應(yīng)有時(shí)間處理和糾紛調(diào)解這種類型的題目，這種題目需要很強(qiáng)的方法性，這些都是申論所沒有的。
總的來說綜應(yīng)更側(cè)重小題，尤其是概括和公文題，在此基礎(chǔ)上還有一些創(chuàng)新題型。
（2）課程
從課程方面，是絕對(duì)不能把申論和綜應(yīng)混為一談的，綜應(yīng)備考都知道是聽呂凡綜應(yīng)課，其他的都不怎么好使。
因?yàn)榫C應(yīng)都是主觀題所以需要掌握的不僅僅是答題方法和技巧，還有答題思路和邏輯需要重點(diǎn)掌握。
呂凡老師是答題流程和題型結(jié)合講解，先把綜應(yīng)答題最重要的材料進(jìn)行詳細(xì)的講解，聽這部分的時(shí)候，聽完開頭的講解，我也明白了材料對(duì)于綜應(yīng)答題的重要性，老師講的技巧和方法，我都是聽完之后，直接放在材料中使用，看看自己對(duì)于方法掌握的怎么樣。
這個(gè)時(shí)候不需要太多思路和邏輯上的東西，更多的是對(duì)于材料的解讀和分析，老師講的各種關(guān)鍵詞都很輕松的讓我可以在給出的材料中找到所需要的內(nèi)容。
后面的課程就是方法與思路并存了，尤其是觀點(diǎn)歸納這個(gè)部分和應(yīng)急應(yīng)變這個(gè)部分，老師的講題的時(shí)候思路非常靈活，而且題目都是歷年真題，實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)，在解題過程中老師就把題型所涉及的方法和知識(shí)點(diǎn)講的很明白，我也能很快記住，效率真的高。
我把每個(gè)部分的答題方法和技巧理解吃透后，答題思路也慢慢的建立起來了，在后面練習(xí)的時(shí)候，這些都可以直接使用，并且能很快的找到問題所需要的內(nèi)容，提升答題速度，還可以保證每個(gè)點(diǎn)都和解析上的點(diǎn)沒有出入。
綜應(yīng)就聽呂凡老師這一套課，想不拿高分都難，老師講的也都很透徹好理解，就算是備考公務(wù)員中途聽一下這個(gè)課也是完全沒有問題的。
3.材料與方向
（1）材料
申論的材料往往語言表達(dá)更規(guī)范，更多的考察的是概括能力，一部分材料都來自國家主流媒體，很多時(shí)候材料中的內(nèi)容可以直接用在題目的回答中。
綜應(yīng)的材料則是更加的瑣碎和口語化，需要更強(qiáng)的歸納能力和對(duì)材料的分析能力，更更強(qiáng)調(diào)從材料中提煉答案。
（2）方向
申論的材料話題一般更宏觀一些，關(guān)注的都是經(jīng)濟(jì)創(chuàng)新發(fā)展，信用建設(shè)等這種比較抽象，考生看起來比較懵的話題。
綜應(yīng)的話題則更圍觀，更具體，更務(wù)實(shí)。比如公園管理，博物館服務(wù)等這些方面的內(nèi)容。
如果說申論是從經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展等宏觀角度切入進(jìn)行考察的，那綜應(yīng)就是具體展開，考察農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，群眾糾紛等話題的。
職測(cè)與行測(cè)
1.題量與時(shí)間
行測(cè)一般為100-135道題，不同省份會(huì)有不同的區(qū)別，以國考為主，共135道題目，考試時(shí)間120分鐘。
職測(cè)一般是100道題，但分ABCDE五類，類型不同考試內(nèi)容也不一樣，考試時(shí)間為90分鐘。
對(duì)于職測(cè)和行測(cè)來說，共同點(diǎn)是考試時(shí)間都非常緊張，都需要在保證正確率的前提下，保證自己的答題速度，這樣才能在考試中拿到更高的分?jǐn)?shù)。
2.模塊的差別
只看模塊不細(xì)看內(nèi)容，職測(cè)和行測(cè)所考察的內(nèi)容是完全一樣的，但由于單位性質(zhì)和崗位類型的原因，每個(gè)模塊都有很多差別。
（1）常識(shí)判斷模塊
行測(cè)中的常識(shí)判斷主要是對(duì)有關(guān)國情社情的了解程度、綜合管理的基本素質(zhì)等，涉及政治、經(jīng)濟(jì)，法律、歷史、文化、地理、環(huán)境、自然、科技等方面，綜合性比較強(qiáng)。
而職測(cè)中的常識(shí)判斷題目除了會(huì)考查這些綜合性的常識(shí)問題外，還會(huì)根據(jù)不同類型的崗位加入對(duì)報(bào)考者的個(gè)性化考核。
（2）言語理解與表達(dá)模塊
行測(cè)中言語理解與表達(dá)的考點(diǎn)相對(duì)全面，涉及主旨概括題、意圖判斷題、細(xì)節(jié)理解題、詞句理解題、代詞指代題、標(biāo)題填入題、態(tài)度觀點(diǎn)題、語句街接題、語句排序題、下文推斷題和邏輯填空等。
職測(cè)則言語部分新問法較多，特別需要注意的是主旨概括題和細(xì)節(jié)理解題的一此新的提問方式。
（3）數(shù)量關(guān)系模塊與資料分析模塊
從試卷來說，行測(cè)考試一般使用一套試卷，數(shù)量10-15道，資料15-20道，共計(jì)25-35道題;
職測(cè)卻分為ABCDE五類，數(shù)量關(guān)系與資料分析在每一類中的占比不一，大約共15-20道。
（4）判斷推理模塊
無論是行測(cè)還是職測(cè)，?？碱}型有圖形推理、定義判斷、類比推理、邏輯判斷四種。各模塊題型雖然相同，但職測(cè)的題目有其獨(dú)特之處，比如：圖形以凌亂線條居多，考點(diǎn)較省考不常見；定義的題干常出現(xiàn)法律類的相關(guān)概念等。
是不是清晰的認(rèn)識(shí)到了職測(cè)這個(gè)科目和行測(cè)的不同，但相較于行測(cè)和職測(cè)來說，都聽粉筆的課程還是有點(diǎn)作用的，因?yàn)楹芏喾椒ê图记墒峭ㄓ玫?，但有些題目的答題邏輯是不同的，所以盡量還是聽事業(yè)單位的職測(cè)課程。
總結(jié)
總的來說，聽公務(wù)員的課來備考事業(yè)單位這件事是行不通的，就算是一個(gè)機(jī)構(gòu)的課程也不行，選擇公務(wù)員就認(rèn)真?zhèn)淇脊珓?wù)員，備考本來就是一件專注度比較高的事情。
在分出一部分經(jīng)歷去掌握事業(yè)單位的內(nèi)容，只會(huì)降低備考的效率，到最后哪個(gè)都沒成功。
如何克服公務(wù)員考試的考前過度焦慮情緒
臨近競爭激烈的國家公務(wù)員考試，有很多同學(xué)心中存在種種擔(dān)心，開始出現(xiàn)了過度的考前焦慮。例如，學(xué)習(xí)備考中總是莫名的充滿恐懼，大腦過度興奮的同時(shí)心里亂糟糟的卻不知道學(xué)什么好，或者突然對(duì)已有的備考充滿了懷疑，覺得沒有任何信心去面對(duì)即將來臨的考試。也有很大一部分同學(xué)，總擔(dān)心自己的心理素質(zhì)不好，覺得第一次參加公務(wù)員考試，給自己很高的期望，但同時(shí)又因?yàn)樾睦锶鄙偈愕陌盐?，因而處于一種不安的煩躁中。
擁有良好的心理狀態(tài)是每個(gè)考生的迫切需要。當(dāng)你擁有良好的心理狀態(tài)時(shí)，你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺。根據(jù)臨床心理輔導(dǎo)實(shí)踐的經(jīng)歷，有利于臨場(chǎng)考試的心理狀態(tài)可以概括為：自信、輕松、愉悅或適度的焦慮、注意力集中、精力充沛等。
需要特別說明的是:適度的焦慮和緊張對(duì)集中注意力，提高效率，發(fā)揮技能有非常大的積極作用。尤其對(duì)于時(shí)間非常緊張的行政職業(yè)能力考試，適度的焦慮狀態(tài)更是必需的。但是，過度的焦慮則會(huì)導(dǎo)致一系列的生理反應(yīng)和情緒反應(yīng)，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心煩氣躁、情緒不穩(wěn)等，臨考時(shí)會(huì)造成思路狹窄、注意力分散、記憶力減退，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白等現(xiàn)象。
一、考前為什么會(huì)出現(xiàn)過度緊張和焦慮
簡單的說，考前出現(xiàn)過度緊張和焦慮,其心理根源在于個(gè)人對(duì)未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)進(jìn)而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)。仔細(xì)反省，就會(huì)難察覺到，最終你體驗(yàn)到的是對(duì)假設(shè)或預(yù)期的一種應(yīng)激反應(yīng)——過度焦慮。比如，“這次考試覺得這我的未來，萬一我考糟了怎么辦？”然后大腦中出現(xiàn)失敗后別人的指責(zé)以及自己的生活學(xué)習(xí)狀況的低下；“當(dāng)我考試中遇到難題不會(huì)時(shí)，大腦中又會(huì)呈現(xiàn)以前考試失敗的情景，情緒馬上低落?！睆母旧险f，考前心理的過度焦慮狀態(tài)主要是有消極的心理暗示引起的。積極的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)你有利的情緒；消極不利的心理暗示，進(jìn)而產(chǎn)生不利的情緒。
在考試中，突然的、持久的高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致一種絕對(duì)的焦慮，如果嚴(yán)重化，也會(huì)導(dǎo)致情緒浮躁、思維反應(yīng)遲鈍、甚至大腦空白，尤其是在行政能力考試中的數(shù)學(xué)與邏輯的時(shí)候，有的同學(xué)稱其“大腦突然短路”。
二、如何克服考前、考中的過度焦慮
1．考前過度焦度的克服方法考生突然進(jìn)入考場(chǎng)，容易出現(xiàn)暫時(shí)性的過度焦慮緊張，情緒浮躁無法控制的情形。這種狀態(tài)對(duì)正常的考試發(fā)揮是一個(gè)巨大的障礙。根據(jù)臨床心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)，一般以下幾種方法可以較好地針對(duì)考前過度的焦慮心理進(jìn)行調(diào)解。
（1）記住某個(gè)輕松愉快地感覺，在大腦過分焦慮的情況下通過大腦的喚起消除過度焦慮。平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)候，回想自己某個(gè)讓自己感到最安靜、輕松、愉悅生活狀態(tài)——或者在聽某個(gè)自己最喜歡的輕音樂；或者是在白色的沙灘上曬太陽的感覺。然后，在不同的時(shí)間、地點(diǎn)適時(shí)訓(xùn)練自己對(duì)這個(gè)情景喚起，借這種情景的喚起讓自己的情緒達(dá)到一種安靜、愉悅的狀態(tài)。
（2）借用無意識(shí)書寫來吸引自己的注意力，從而消除過分的焦慮。前面說過，考前出現(xiàn)過度緊張和焦慮，其心理根源在于個(gè)人對(duì)未發(fā)生的事的一種可能結(jié)果的預(yù)期或假設(shè)進(jìn)而出現(xiàn)心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預(yù)期或假設(shè)往往以語言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)而難以自拔，并不斷的給予自己心理暗示，從而導(dǎo)致考前焦慮。如果焦慮情緒相對(duì)比較嚴(yán)重，就要借助這種外力影響來調(diào)整自己的情緒了。
首先準(zhǔn)備一張白紙，當(dāng)過度焦慮情緒無法消除的時(shí)候，半閉雙眼，用筆輕輕的在白紙上一行一行的隨意進(jìn)行一些無規(guī)則的、連續(xù)的、類似文字的書寫。書寫的時(shí)候，克制自己什么也不要想，要完全的隨性而為。寫完一行，不要停止，另起一行不間斷地書寫。一般來說，大約1分鐘就能分散已有的引起焦慮的考試預(yù)期結(jié)果情形的注意力，從而讓情緒穩(wěn)定下來，達(dá)到一種比較平靜的狀態(tài)。因?yàn)闊o意識(shí)的書寫的符號(hào)本身沒有意義，故而不會(huì)引起新的刺激和想象，所以此時(shí)大腦處于一種強(qiáng)制的休息狀態(tài)，對(duì)即將來臨的緊張考試，有很大的好處。
（3）鎮(zhèn)定按摩。當(dāng)焦慮情緒很嚴(yán)重時(shí)，比如坐立不寧、手心出汗、小便頻繁、胃部難受等一些反映到生理上的精神緊張的狀態(tài)時(shí)，可以借鑒一下對(duì)有鎮(zhèn)定安神的穴道進(jìn)行按摩的方法來緩解癥狀、調(diào)節(jié)情緒?？忌梢杂糜沂执竽粗篙p輕按摩內(nèi)關(guān)穴，按摩時(shí)要輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針進(jìn)行，1-3分鐘效果。中醫(yī)上，內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和撓側(cè)屈腕肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴有益心安神、寬胸理氣鎮(zhèn)靜作用。手和手腕之間有一個(gè)界限，叫做腕橫紋。將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。為了說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的中間。
2．如何克服考試中的過分焦慮情緒
在考試進(jìn)行中，也會(huì)突然出現(xiàn)過分焦慮。如前面所說，突然遇到較難的題目（或難度較大的一類題目，如圖形推理），或者突然的、持久的高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)導(dǎo)致的一種絕對(duì)的焦慮情緒。如果進(jìn)一步嚴(yán)重，也會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的情緒浮躁、直至大腦空白。由于考試中的焦慮是絕對(duì)存在，根據(jù)焦慮的成因：如果是因?yàn)橛龅捷^難的一類題目，不妨大膽的跳過，然后回頭再解決，如果情形比較嚴(yán)重，則需要暫時(shí)閉上雙眼，盡量去除一切雜念，強(qiáng)制保持大約30秒到1分鐘（在考場(chǎng)行這段時(shí)間的足以讓心理上感覺很長，且足夠重新調(diào)整大腦）休息狀態(tài)，然后繼續(xù)作題——磨刀不誤砍柴工，耽誤的時(shí)間，足可以用清新的思路縮短的作題時(shí)間來挽回。
考試進(jìn)行過程中，考生的情緒受到考題的刺激，處于一種持續(xù)的興奮狀態(tài)。的考試狀態(tài)類似一種完全忘我的境界。這種作題的狀態(tài)，完全可以通過平時(shí)的作題訓(xùn)練中練就。尤其對(duì)于行政能力考試，備考不僅是一個(gè)技巧積累的過程，更是一種做題感覺的尋找、調(diào)適的過程。所以，平時(shí)注意了對(duì)做題狀態(tài)、做題中的情緒控制，對(duì)避免克服考試中的過度焦慮狀態(tài)有非常大的幫助。
另外在平時(shí)的生活中，如果考前尚未作過全真的?？?，就有必要進(jìn)行一次完全限制時(shí)間的模擬訓(xùn)練了，至少要讓大腦為不久就要進(jìn)行的高強(qiáng)度考試預(yù)熱一下?？记俺渥愕乃?、營養(yǎng)也是必需的。
最后，需要對(duì)臨考前突然覺得沒有信心的考生說的是：堅(jiān)持——不管事情多么難做，不管自己多么的沒有信心，堅(jiān)持的最后收獲總是讓自己滿意的；成功之前，誰都不知道自己能否成功，學(xué)習(xí)中進(jìn)步的時(shí)候，誰也感覺不到自己在進(jìn)步。
附：Zung氏焦慮自評(píng)量表系統(tǒng)（SAS）
測(cè)試簡介：“焦慮自評(píng)量表分析系統(tǒng)”是根據(jù)Zung于1971年編制的“焦慮自評(píng)量表（Self—Rating Anxiety Scale，SAS）改編而成。該系統(tǒng)集心理學(xué)、精神病學(xué)、多元統(tǒng)計(jì)學(xué)、人工智能、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)于一體。準(zhǔn)確-迅速地反映伴有焦慮傾向的被試的主觀感受。為臨床心理咨詢、診斷、治療以及病理心理機(jī)制的研究提供科學(xué)依據(jù)。本測(cè)驗(yàn)應(yīng)用范圍頗廣，適用于各種職業(yè)、文化階層及年齡段的正常人或各類精神病人。包括青少年病人、老年病人和神經(jīng)癥病人。
1、獨(dú)立的、不受任何人影響的自我評(píng)定。
2、評(píng)定的時(shí)間范圍，應(yīng)強(qiáng)調(diào)是“現(xiàn)在或過去一周”。
3、每次評(píng)定一般可在十分鐘內(nèi)完成。
下面有20條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最一周的實(shí)際感覺，在相應(yīng)的數(shù)字前點(diǎn)擊表示。目前主要的情緒和軀體癥狀的自評(píng)請(qǐng)根據(jù)自覺癥狀的程度選擇
1.我覺得并平常容易緊張和著急
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
2.我無緣無故地感到害怕
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
3.我容易心里煩亂或覺得驚恐
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
4.我覺得我可能將要發(fā)瘋
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
5.我覺得一切都很好
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
6.我手腳發(fā)抖打顫
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
7.我因?yàn)轭^痛、頭頸痛和背痛而苦惱
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
8.我感覺容易衰弱和疲乏
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
10.我覺得心跳得很快
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
11.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
12.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
13.我吸氣呼氣都感到很容易
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
14.我手腳麻木和刺痛
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?/p>
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
16.我常常要小便
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
17.我的手常常是潮濕的
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
18.我臉紅發(fā)熱
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
20.我作惡夢(mèng)
A.無或很少有 B.有時(shí)有 C.大部分時(shí)間有 D.絕大多數(shù)時(shí)間有
計(jì)分：正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4分計(jì)；反向計(jì)分題按4、3、2、1計(jì)分。反向計(jì)分題號(hào)：5、9、13、19。
20：完全鎮(zhèn)定。如果沒有100%把握搞定考試，就要給自己一點(diǎn)壓力了。行動(dòng)起來，保持斗志昂揚(yáng)的狀態(tài)！
20-35適度焦慮?？荚嚨谋容^理想的狀態(tài)，如果覺得有輕微的焦慮不適也不用擔(dān)心，要相信自己！
35-40中度焦慮。不要過于擔(dān)心考試，要學(xué)會(huì)心平氣和的對(duì)待這次考試。不要給自己太大的壓力。
40-80嚴(yán)重焦慮。首先要明白，公務(wù)員考試的機(jī)會(huì)很多——國家、省直、市直。沒有什么大不了的。如果實(shí)在控制不了自己的焦慮情緒，就要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助了。
作者：典曉來
如何克服公務(wù)員考試面試緊張
一、怎么來看待緊張?緊張并非壞事，不要怕緊張?？嫉律瞎珓?wù)員考試研究中心認(rèn)為面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。
二、為什么會(huì)緊張?緊張無法回避，要正視緊張。緊張的原因有：
一是與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。我們的縣長、書記在參加公選廳局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)，一樣的緊張，運(yùn)動(dòng)員參加重大賽事同樣緊張，不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會(huì)上，往往最希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)較緊張，反之，則相反。二是公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則?？紙?chǎng)正前方是考官席，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。三是面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。三、怎么來緩解緊張?有的資料說：怎么消除緊張。消除緊張這種提法不夠科學(xué)，我們提如何來緩解緊張，或不過度緊張更現(xiàn)實(shí)些。
基于上述二點(diǎn)認(rèn)識(shí)，那么怎么來緩解緊張呢?建議： 1、調(diào)整心態(tài)。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち?，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起!這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難?？忌{(diào)整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開答題。 2、藝高人膽大。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。我經(jīng)常給我的學(xué)生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時(shí)緊張損失2分，得6分;如果有10分，損失2分，得8分;如果有12分，損失2分，得10分。 3、不追求完美。有的考生在面試時(shí)，本來給評(píng)委感覺不錯(cuò)，但在回答某道題時(shí)，論述不精彩，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考，比如，我們面試時(shí)本來想引用一句平時(shí)很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時(shí)短路。此時(shí)不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時(shí)想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張。結(jié)果是得不償失。 4、緩和緊張的輔助技巧。有資料介紹：緊張時(shí)可作三次深呼吸，是否有效，說法不一，此法是否管用?管多大用?這并不重要，重要的是如肚子沒有東西，怎么呼吸也呼不出真知灼見來。
文章到此結(jié)束，如果本次分享的公務(wù)員考試調(diào)解的方法和公務(wù)員考試如何調(diào)解心態(tài)的問題解決了您的問題，那么我們由衷的感到高興！