斯坦福大學(xué)的研究表明，失眠與青少年抑郁癥狀之間存在顯著關(guān)聯(lián)。每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的學(xué)生中，約有三分之一會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。這一發(fā)現(xiàn)揭示了睡眠對(duì)青少年身心健康的重要性。
研究還指出，青少年的睡眠債務(wù)會(huì)隨著時(shí)間的推移而累積，導(dǎo)致他們陷入惡性循環(huán)。為了報(bào)復(fù)性放松和社交，青少年們會(huì)選擇犧牲睡眠時(shí)間，但這樣做卻會(huì)損害他們的身心健康。
腦科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，夜貓子工作法實(shí)際上會(huì)損害第二天的工作效率和長(zhǎng)久的工作質(zhì)量。這種自我損耗理論解釋了為什么有些人會(huì)在熬夜后陷入情緒失控、暴飲暴食等狀態(tài)。
睡眠對(duì)青少年的身心健康至關(guān)重要。家長(zhǎng)和教育工作者應(yīng)該重視青少年的睡眠問(wèn)題，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。對(duì)于存在睡眠問(wèn)題的青少年，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，以免情況進(jìn)一步惡化。