冬天是蔬菜水果相應(yīng)減少的季節(jié)，但是愛吃又愛保養(yǎng)的我們卻不能放松對身體的呵護(hù)，所以越是這個時候越是更應(yīng)該注意。其實(shí)每種水果都有他們的專屬時間，如果這個時間吃的話，其營養(yǎng)會在你的身體里發(fā)揮大的作用，你有沒有聽水果的話呢，今天山東藍(lán)海職業(yè)學(xué)校就教你怎么按時間吃水果！
7:30早餐時間：蘋果，梨，葡萄
我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體能的營養(yǎng)元素有消耗殆盡，急需補(bǔ)充，易于消化消化吸收，酸性不太強(qiáng)，澀味不太濃的水果是選擇，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富！
10:00工作加餐：桃、荔枝、大棗
上午十點(diǎn)左右，是一天中脾胃功能旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，如果本身脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利于身體的吸收。
13:00餐后一小時：菠蘿、奇異果、木瓜、山楂
中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。
15:00提精神：香蕉、橙子
這個時候你需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當(dāng)你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。
20：00加班時間：藍(lán)莓、草莓、葡萄
對著電腦一天，累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。
吃水果，要應(yīng)季！
遵循植物的生長規(guī)律，才能從它們身上獲取大的能量。究竟哪些水果算是應(yīng)季水果呢？別急，山東藍(lán)海學(xué)校都為你整理好了！12月~2月：柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子3~5月：菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝6~8月：櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜9~11月：葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜
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