有絕望情緒時，整個人顯得很低落，沒有一點(diǎn)精神，這是人脆弱的時候。這種情緒是比較危險的，時間長了會降低人的免疫力，增加患病的危險，嚴(yán)重的會導(dǎo)致自殺傾向。因此一定要及時調(diào)節(jié)，下面濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院的老師為大家介紹幾種調(diào)節(jié)的方法。
方法
當(dāng)有絕望情緒時可以想想令人興奮的事。比如快期末考試了，你還沒準(zhǔn)備好，再努力學(xué)習(xí)也考不及格了，就會產(chǎn)生絕望情緒。這時不妨想一想考完試有個漫長的假期等著你，能痛快玩一玩，現(xiàn)在抓緊復(fù)習(xí)怕什么，累一些也沒關(guān)系啊。這樣你會慢慢的走出絕望的陰影，重新振作起來去學(xué)習(xí)了。
當(dāng)有絕望情緒時應(yīng)該及時找個知己痛痛快快大聲傾訴一番，把自己煩惱的事都說給對方，當(dāng)把所想的都說完時，心理往往會釋然很多，在知己的勸說下絕望情緒會慢慢減輕直到消失。
當(dāng)有絕望情緒時不妨去看一次日出，不要總呆在昏暗的地方，那只能讓人沒精神。當(dāng)看到太陽升起的那一刻，新的一天開始了，你的心情會慢慢變好，好在心理默念“太陽每天都是新的，我還怕什么？”
當(dāng)有絕望情緒時很重要的是要釋放壓力。去爬山吧，找一座很高的山，爬到山頂上，然后大聲的朝四周吼一吼，一定要用大的聲音，這樣能把心里的不快都宣泄出去。絕望情緒會慢慢減輕。
有絕望情緒要請它的對頭---希望來解決。因此當(dāng)絕望來臨時，我們應(yīng)在心里告訴自己-----我還有希望！我會繼續(xù)努力！自我安慰法比其它方法都好用，我們贏學(xué)會看清自己、戰(zhàn)勝自己、超越自己！
如果有絕望情緒的跡象，不要猶豫，抓緊去宣泄，去打打球、跑跑步，放一場大汗，當(dāng)汗珠不斷下落時，也會同時帶走不愉快的情緒，我相信“絕望”也會無處遁形了。
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