成都希望職業(yè)學(xué)校_睡眠很重要的，你做到了嗎

   熬夜的危害不贅述，經(jīng)?！靶尴伞钡哪阋欢?，比我更清楚，為何有那么多人明知道熬夜的危害，還不能早早休息？

睡眠是不足精彩熬夜所帶來(lái)的后果：

讓我們來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下近年來(lái)的“修仙慘案”：

【百度地圖技術(shù)研發(fā)人員48小時(shí)不休不眠睡夢(mèng)中猝死】

【天涯社區(qū)副主編金波地鐵猝死】

【45歲醫(yī)生猝死前兩天做手術(shù)到深夜】

【深圳富士康新婚工程師連續(xù)工作34小時(shí)超負(fù)荷致死】

【深圳11天16人猝死：白領(lǐng)切勿瘋狂熬夜】

因此我們要

1.提升時(shí)間利用效率。假如能提升工作或?qū)W習(xí)效率，那么就可以讓自己有越來(lái)越多的時(shí)間去休息。 2.理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然而然會(huì)因?yàn)榘疽苟Σ蛔?，這 樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。所以，熬夜是很不明智的，也不理所當(dāng)然熬夜。 3.了解與熬夜的危害相關(guān)的知識(shí)，使自己深刻了解到熬夜對(duì)身體健康的特別大危害，迫使自己減少熬夜的次數(shù)以慢慢杜絕熬夜。 4.拒絕過(guò)度娛樂(lè)，戒掉深夜看小說(shuō)玩游戲追劇的習(xí)慣，熬夜情況將會(huì)得到巨大的改善。 5.宿舍變成早睡的氛圍，若舍友均早睡，會(huì)對(duì)熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì)早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影-響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。 6.向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間沒(méi)辦法改變了這一習(xí)慣，可以主動(dòng)向親人、朋友和同學(xué)求助，請(qǐng)求他們提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以慢慢達(dá)到不熬夜的目的。