成都體育學(xué)院附屬體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)介紹'


運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是指為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī),在教練員的指導(dǎo)下,組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng),它是競(jìng)技體育的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要參與者是運(yùn)動(dòng)員和教練員而不是一般的體育參與者,是一個(gè)有組織有計(jì)劃的活動(dòng)過程,其目的是為了提高訓(xùn)練水平,為取得運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定基礎(chǔ)。

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基本特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)過程

適應(yīng)是有機(jī)體內(nèi)外環(huán)境不斷取得平衡的過程。在正常情況下,人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)相互制約和相互協(xié)調(diào),處在一種相對(duì)平衡的狀態(tài)。這種相對(duì)平衡是人體生命存在和有機(jī)體機(jī)能正?;顒?dòng)的必要條件。當(dāng)外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí),有機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡受到破壞,體內(nèi)各種功能不得不重新進(jìn)行調(diào)整,以維持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的相對(duì)平衡,這就是適應(yīng)過程。

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適應(yīng)是生物活動(dòng)的基本規(guī)律之一,也是通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高人體競(jìng)技能力和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的生物學(xué)基礎(chǔ)。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,引起適應(yīng)過程的外界環(huán)境變化包括施加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、改變訓(xùn)練內(nèi)容和變換訓(xùn)練環(huán)境與條件等。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,主要是采用施加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方法,有意識(shí)地打破機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡,使之發(fā)生向校高機(jī)能水平的轉(zhuǎn)化,從而在施加的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相適應(yīng)的水平上重新獲得相對(duì)平衡。這種由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而產(chǎn)生的有機(jī)體與施加負(fù)荷的外環(huán)境不斷取得平衡的過程,就稱為訓(xùn)練適應(yīng)。

訓(xùn)練適應(yīng)的作用體現(xiàn)在以下三個(gè)方面:

首先,訓(xùn)練適應(yīng)是人體機(jī)能不斷提高的生物學(xué)。不斷提高人體機(jī)能是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要任務(wù)之一?,F(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員最大限度地挖掘其機(jī)能潛力。而人體機(jī)能的不斷提高依賴于訓(xùn)練適應(yīng)過程。只有提高對(duì)機(jī)體不斷施加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激,使其產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)過程,才能使人體機(jī)能不斷提高。

其次,訓(xùn)練適應(yīng)是發(fā)展競(jìng)技狀態(tài)的生物學(xué)前提。運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)的形成,正是訓(xùn)練適應(yīng)過程高度發(fā)展的結(jié)果。競(jìng)技狀態(tài)的形成,要求運(yùn)動(dòng)員在各器官系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)及心理狀態(tài)等方面的訓(xùn)練適應(yīng),都達(dá)到相當(dāng)完善的程度,并和諧地結(jié)合成一個(gè)整體。而競(jìng)技狀態(tài)的暫時(shí)消失,則又是訓(xùn)練反適應(yīng)性衰退的結(jié)果。這種反適應(yīng)性衰退又使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體得以恢復(fù),并進(jìn)一步發(fā)展新的訓(xùn)練適應(yīng),在高一級(jí)水平上重新形成競(jìng)技狀態(tài),取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

再次,訓(xùn)練適應(yīng)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的生物學(xué)依據(jù)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論是運(yùn)動(dòng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括,它建立在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練客觀規(guī)律之上,對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐起著指導(dǎo)作用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論只有建立在訓(xùn)練適應(yīng)以及其他一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練客觀規(guī)律的基礎(chǔ)上,才能經(jīng)受得隹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的檢驗(yàn),形成科學(xué)的理論體系,指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練沿著正確的方向發(fā)展。

訓(xùn)練適應(yīng)過程的產(chǎn)生和發(fā)展受很多因素的影響,如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、恢復(fù)過程、身體身體情況和心理狀態(tài)等,其中負(fù)荷和恢復(fù)起著決定性的作用。因此,在訓(xùn)練適應(yīng)過程中尤其重視恢復(fù)過程,這是形成訓(xùn)練適應(yīng)的必要前提。另外,如果運(yùn)動(dòng)員心理和日常生活的總負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體所能承受的負(fù)荷能力相吻合,訓(xùn)練適應(yīng)過程就能正常發(fā)展,機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)則可相應(yīng)提高;如果運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與日常生活的總負(fù)荷超過了運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的承受能力,則可能導(dǎo)致過度訓(xùn)練現(xiàn)象。對(duì)過度訓(xùn)練的預(yù)防,首先要考慮到根據(jù)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的可接受性和個(gè)人特點(diǎn)合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。其次要遵守生活制度,注意功逸結(jié)合。過度訓(xùn)練的消除,可以采取通過觀察及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期癥狀,找出過度訓(xùn)練的具體原因,并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃加以排除。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中,只有對(duì)運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體通過練習(xí)施加強(qiáng)烈的刺激,才能引起有機(jī)體的深刻的反應(yīng),充分地挖掘出機(jī)體機(jī)能潛力。運(yùn)動(dòng)員如果不能承受大負(fù)荷直至極限負(fù)荷的訓(xùn)練,是難以適應(yīng)現(xiàn)代訓(xùn)練和比賽的要求的。極限負(fù)荷是相對(duì)的,是就運(yùn)動(dòng)員個(gè)體而言的,當(dāng)某一訓(xùn)練階段的負(fù)荷達(dá)到運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的極限,并產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)時(shí),就要進(jìn)一步提高負(fù)荷水平。由于在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員具有承擔(dān)負(fù)荷的極限性特點(diǎn),教練員要將科學(xué)、合理地安排負(fù)荷作為實(shí)施訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本要求是:

1、訓(xùn)練過程中加大負(fù)荷必須循序漸進(jìn)

加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷切記不能認(rèn)為越大越好、為大而大,超過了運(yùn)動(dòng)員所能承受的“最大負(fù)荷”能力。對(duì)高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員而言,應(yīng)在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中經(jīng)常性地采用與比賽接近的負(fù)荷,力求使大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度同時(shí)出現(xiàn),以使運(yùn)動(dòng)員全年保持競(jìng)技狀態(tài),隨時(shí)出現(xiàn)最佳成績(jī)。對(duì)一般運(yùn)動(dòng)員來說,負(fù)荷必須循序漸進(jìn)地逐步增加,既有運(yùn)動(dòng)員所能承受的“最大負(fù)荷”,又有中小負(fù)荷的搭配,保證能持續(xù)地進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練。這對(duì)青少年兒童運(yùn)動(dòng)員尤為重要。

2、掌握好負(fù)荷和恢復(fù)的關(guān)系

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沒有負(fù)荷就沒有訓(xùn)練水平的提高,但沒有恢復(fù)地就不能安排新的負(fù)荷。只有在有機(jī)體承擔(dān)一定的負(fù)荷后,得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù),以消除疲勞,才能使機(jī)體能力逐步得到提高。所以訓(xùn)練中每次課的恢復(fù)安排,應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力得到恢復(fù)和提高的基礎(chǔ)上進(jìn)行,訓(xùn)練課之間的間歇過長(zhǎng)或過短都不利于機(jī)體能力的提高。

3、適當(dāng)?shù)卮钆湄?fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度

訓(xùn)練過程中負(fù)荷的安排一般都呈現(xiàn)一種波浪起伏的狀態(tài),負(fù)荷的量和強(qiáng)度的變化,通常有三種搭配的形式;一是既加量又加強(qiáng)度,二是加強(qiáng)減量,三是加量減強(qiáng)度。在現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中,提出要遵競(jìng)技狀態(tài)的基礎(chǔ),必須負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度同時(shí)達(dá)到最大值,要定期地模擬比賽所特有的負(fù)荷和緊張狀況。對(duì)此,無論以哪種形式搭配負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度,都要從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際出發(fā),以有利于盡快提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)榍疤?。而突出?qiáng)度,是當(dāng)今高水平運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷安排的一個(gè)重要特征。

4、根據(jù)訓(xùn)練的不同任務(wù)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)安排負(fù)荷

就一次訓(xùn)練課而言,如果主要任務(wù)是學(xué)習(xí)掌握技術(shù),則強(qiáng)度不宜過大,而以加大練習(xí)量為主;如果主要任務(wù)是發(fā)展某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì),則負(fù)荷的量和強(qiáng)度都應(yīng)加大。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和比賽對(duì)負(fù)荷的要求不同,在日常訓(xùn)練中負(fù)荷的安排也應(yīng)有所區(qū)別。但無論哪種項(xiàng)目負(fù)荷的安排,都應(yīng)以提高單位訓(xùn)練時(shí)間里最大的效益為準(zhǔn)則。

5、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和恢復(fù)手段的運(yùn)用

負(fù)荷安排不當(dāng)是造成運(yùn)動(dòng)損傷和過度疲勞的主要原因之一。因此,加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,尤其是監(jiān)測(cè)負(fù)荷所產(chǎn)生的效應(yīng)很重要。同時(shí)要教給運(yùn)動(dòng)員一些有關(guān)負(fù)荷及自我監(jiān)督、控制和調(diào)整負(fù)荷的必要知識(shí),使其與教練員更好地配合,以使負(fù)荷的安排符合運(yùn)動(dòng)員所能承擔(dān)的水平。另外,積極采用有效的恢復(fù)手段,有助于更快地消除負(fù)荷后的疲勞,加強(qiáng)能量物質(zhì)的再生,迅速地產(chǎn)生適應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練表現(xiàn)性

通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技的競(jìng)技能力會(huì)有所提高,但必須經(jīng)過比賽,并在比賽中表現(xiàn)出優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī),才能具有個(gè)人和生活的價(jià)值,也才能被正式承認(rèn)。因此,在日常訓(xùn)練中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員比賽能力的培養(yǎng)。比賽能力的培養(yǎng)與競(jìng)技狀態(tài)的形成發(fā)展密切相關(guān)。

競(jìng)技狀態(tài)是指運(yùn)動(dòng)員達(dá)到優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所處的最適宜的準(zhǔn)備狀態(tài)。這里所指的“優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)”是就本人的最佳成績(jī)而言;“最適宜的準(zhǔn)備狀態(tài)”也是相對(duì)的,是就運(yùn)動(dòng)員本人在參賽前訓(xùn)練的準(zhǔn)備程度而言的,準(zhǔn)備的程度越高,在比賽中創(chuàng)造本人最佳成績(jī)的可能性越大。

只有經(jīng)過必要的準(zhǔn)備性訓(xùn)練才會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技狀態(tài)。競(jìng)技狀態(tài)的出現(xiàn)有其具體特征,它們是衡量和判定競(jìng)技狀態(tài)的客觀標(biāo)志。這些特征是:

運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能達(dá)到最高水平,在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)“節(jié)省化”現(xiàn)象,機(jī)體能最大限度地適應(yīng)大負(fù)荷以至極限負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽,并且恢復(fù)過程也比較快。

運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展達(dá)到了本人的最佳水準(zhǔn),并且運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合緊密,能通過專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)把提高了的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)最大限度地發(fā)揮出來,完成的動(dòng)作準(zhǔn)確、熟練、協(xié)調(diào),具有最佳效果。

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中情緒高漲、精力旺盛、自我感覺良、渴望參加比賽,在比賽中具有特殊的專項(xiàng)感受力、意志頑強(qiáng)、心理穩(wěn)定,以及具有完成任務(wù)和奪取勝利的充分信心。

競(jìng)技狀態(tài)的上述特征,集中表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員能在重大比賽中達(dá)到甚至超過本人的最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練詳細(xì)介紹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)

適用對(duì)象的特殊性:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適用對(duì)象主要是運(yùn)動(dòng)員群體,相較于體育教學(xué)、健身的參與群體,這一群體的規(guī)模要小得多,但具有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力、身體素養(yǎng)和扎實(shí)的體育技術(shù)技能。

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高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目的是為了最大限度挖掘和提高人體的運(yùn)動(dòng)能力,因此在訓(xùn)練中必須通過高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間以及大運(yùn)動(dòng)量的身體刺激不斷打破人體原有生理機(jī)能平衡,在更高層面上達(dá)到新的平衡。

操作手段的專業(yè)化:隨著訓(xùn)練水平的提升,科學(xué)化、專業(yè)化的訓(xùn)練方法手段已經(jīng)成為影響訓(xùn)練效果的最關(guān)鍵要素。

效果評(píng)價(jià)的實(shí)踐性:對(duì)訓(xùn)練效果的檢驗(yàn)一方面可以通過身體形態(tài)機(jī)能、體能、技戰(zhàn)術(shù)水平等多個(gè)要素來評(píng)價(jià),但最根本的是通過競(jìng)賽成績(jī)結(jié)果來評(píng)定。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)研究

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的內(nèi)容與許多學(xué)科有著緊密的聯(lián)系,需要了解、掌握和運(yùn)用多種學(xué)科的有關(guān)知識(shí)。在自然科學(xué)方面涉及運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)和控制論等;在社會(huì)科學(xué)方面涉及教育學(xué)、運(yùn)動(dòng)社會(huì)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)美學(xué)等學(xué)科。如果研究身體訓(xùn)練,就要運(yùn)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的有關(guān)基礎(chǔ)知識(shí);要研究訓(xùn)練水平的測(cè)定和評(píng)價(jià),就要運(yùn)用人體測(cè)量、生理機(jī)能試驗(yàn)以及統(tǒng)計(jì)學(xué)的有關(guān)知識(shí)。因此,有人把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)稱為一門綜合性的學(xué)科。

為了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性,深入探索運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律,在一些體育運(yùn)動(dòng)比較發(fā)達(dá)的國家,都十分重視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的研究。在德意志聯(lián)邦共和國體育科研所把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)列為研究的重點(diǎn)。在前蘇聯(lián)、德意志民主共和國、英國等都有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的專著。這些國家還把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)列為體育院系培養(yǎng)高水平教練員的一門必修課程。只是各個(gè)國家對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的內(nèi)容,不盡相同。如德意志民主共和國的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)包括有運(yùn)動(dòng)員的衛(wèi)生和營養(yǎng)方面的內(nèi)容,英國還把運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的有關(guān)基礎(chǔ)理論列入其中。在中國,20世紀(jì)50年代,有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一些內(nèi)容就出現(xiàn)在體育理論這門學(xué)科中。70年代以后,在體育理論中已初步建立了屬于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)內(nèi)容的學(xué)科體系,并向建立一門獨(dú)立的學(xué)科方向發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)要求

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的任務(wù)和要求 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接目的,是為了不斷提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。其任務(wù)是:①提高運(yùn)動(dòng)員各器官系統(tǒng)的機(jī)能,發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì);②掌握和提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),以及有關(guān)的理論知識(shí);③培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立進(jìn)行訓(xùn)練的能力;④進(jìn)行道德和意志、品質(zhì)教育。4個(gè)方面的任務(wù)是緊密聯(lián)系,互相促進(jìn),又都是以創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)?yōu)槟康牡?。因此,?xùn)練的內(nèi)容及采取的方法、手段等都具有專門的性質(zhì),并要求運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)很大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,訓(xùn)練中的成績(jī)要能在正式比賽中表現(xiàn)出來。這與體育教學(xué)和身體鍛煉都有明顯的不同。

能否嚴(yán)格而又科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和評(píng)定運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的高低,在一定程度上反映了一個(gè)國家的現(xiàn)代科學(xué)水平。世界上許多國家為在競(jìng)技比賽中奪取勝利,都大力地開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。一些國家,在重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展上都有長(zhǎng)遠(yuǎn)的戰(zhàn)略安排,如蘇聯(lián)、美國、古巴等還建立了奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練中心和訓(xùn)練基地,對(duì)高水平的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行短期和長(zhǎng)年集訓(xùn)。為加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性,在訓(xùn)練中心和基地里建有用現(xiàn)代科學(xué)儀器設(shè)施裝備的運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理等研究室,由著名的專家、教授、醫(yī)生和教練員相互配合,結(jié)合訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)研究,探索人體和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律。

要科學(xué)地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練,教練員就應(yīng)具備較高的科學(xué)文化水平和組織教學(xué)、訓(xùn)練的能力,精通本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的科學(xué)技術(shù),扎實(shí)地掌握有關(guān)學(xué)科的基礎(chǔ)理論。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練訓(xùn)練原則

訓(xùn)練原則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐普遍經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括,反映了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律,是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須遵循的準(zhǔn)則。常見的訓(xùn)練原則有以下幾種。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競(jìng)賽需要與定向發(fā)展原則

在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中,應(yīng)圍繞提高訓(xùn)練者競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要,從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),科學(xué)安排訓(xùn)練周期,劃分訓(xùn)練階段,選擇最適宜的訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段,合理控制訓(xùn)練負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)和比賽需要,提高訓(xùn)練的針對(duì)性、實(shí)戰(zhàn)性和時(shí)效性。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則

根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、競(jìng)技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律,系統(tǒng)、持續(xù)、周期性地組織訓(xùn)練過程。這一原則主要強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練過程的系統(tǒng)性和競(jìng)技狀態(tài)變化的周期性規(guī)律,持續(xù)有序且有周期性地安排訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則#p#分頁標(biāo)題#e#

運(yùn)動(dòng)員以組或者隊(duì)的形式共同訓(xùn)練,同時(shí)依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)體特征、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練階段等方面的不同而分別作不同訓(xùn)練安排。其出發(fā)點(diǎn)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員社會(huì)集群性的認(rèn)同和對(duì)其個(gè)體特征的尊重。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適宜負(fù)荷與實(shí)時(shí)恢復(fù)原則

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律,以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要,在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷,并在訓(xùn)練后及時(shí)消除疲勞,根據(jù)生物適應(yīng)過程,提高機(jī)體能力和取得理想訓(xùn)練效果。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則

通過多種方法和途徑,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)力和行為,并對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)和過程積極實(shí)施有效控制。由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)對(duì)身體、心理、技戰(zhàn)術(shù)等方面的高強(qiáng)度訓(xùn)練,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生正面或反面的刺激,故而必須在訓(xùn)練中進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)原則運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不間斷性

運(yùn)動(dòng)員從開始參加訓(xùn)練到出現(xiàn)優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī),以及保持成績(jī)并繼續(xù)提高,直至"運(yùn)動(dòng)壽命"的終結(jié),這中間都應(yīng)系統(tǒng)地、不間斷地進(jìn)行訓(xùn)練。這個(gè)原則是依據(jù)條件反射學(xué)說而確定的(即運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)不斷地訓(xùn)練中所掌握的動(dòng)作不但熟練精確,而且可以使新學(xué)動(dòng)作較快和較容易地掌握)。這是由于暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系建立得越多、越鞏固,就越能使動(dòng)作技能發(fā)揮積極的轉(zhuǎn)移作用。一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有其自身的系統(tǒng),學(xué)習(xí)時(shí)要有一個(gè)由簡(jiǎn)到繁、由淺到深的逐步發(fā)展的過程,而且還需要有關(guān)的基本技能和素質(zhì)的相應(yīng)配合,這些技能與素質(zhì)也有其自身的系統(tǒng)和相互間的聯(lián)系。正是這些專項(xiàng)的和基本的技能、技術(shù)與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)相互間的聯(lián)系,要求訓(xùn)練的連續(xù)性和各有關(guān)方面的相互協(xié)調(diào)配合,使不斷增多的暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系不斷地鞏固和發(fā)展,同時(shí),也促使其他器官系統(tǒng)的機(jī)能相應(yīng)地提高,從而獲得優(yōu)異的成績(jī)。如果訓(xùn)練中斷,則技術(shù)、技能要下降,其他器官系統(tǒng)的機(jī)能也要下降,已取得的訓(xùn)練成果將會(huì)消失。因此,要求全年、多年地進(jìn)行不間斷的訓(xùn)練;訓(xùn)練內(nèi)容、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排也要有連續(xù)性;各級(jí)訓(xùn)練組織的訓(xùn)練大綱、計(jì)劃、要求等都應(yīng)有機(jī)地聯(lián)系起來。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性

指訓(xùn)練要按準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期、休整期3 個(gè)相互緊密銜接的時(shí)期所組成的一個(gè)訓(xùn)練周期,循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行;后一個(gè)周期要在前一個(gè)周期的基礎(chǔ)上,不斷提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。周期性原則主要是根據(jù)競(jìng)技狀態(tài)形成3個(gè)階段這一客觀規(guī)律所確定的。每年安排1個(gè)周期(稱單周期)還是兩個(gè)周期(稱雙周期),以及時(shí)期的劃分,要從國內(nèi)外重大比賽日程和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)考慮,以保證運(yùn)動(dòng)員在預(yù)定的競(jìng)賽日程里形成和保持競(jìng)技狀態(tài),創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。但不宜圍繞一般比賽安排周期和劃分時(shí)期。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練合理性

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)員所承受的生理負(fù)荷,合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則是指在訓(xùn)練中要根據(jù)任務(wù)、對(duì)象的水平,逐步地、有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,直至運(yùn)動(dòng)員能承擔(dān)的最大限度。訓(xùn)練中如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小,有機(jī)體的機(jī)能就得不到提高;如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大,超過了運(yùn)動(dòng)員的承擔(dān)能力,就會(huì)產(chǎn)生過度疲勞;如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷停止在一個(gè)水平上,有機(jī)體的機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)就不能進(jìn)一步發(fā)展。所以,要逐步地有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,不要加得過快、過猛,否則運(yùn)動(dòng)員就要適應(yīng)不了,容易發(fā)生傷害事故。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不是目的,只是提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的一個(gè)手段。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小是相對(duì)的,“最大限度”也沒有一個(gè)固定的、適用于所有運(yùn)動(dòng)員的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),要依具體情況而定,并要由小到大,形成一個(gè)加大—適應(yīng)—再加大—再適應(yīng)的過程,使大、中、小有節(jié)奏地結(jié)合起來。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練區(qū)別對(duì)待

指在訓(xùn)練中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、身體條件、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平、文化程度、接受能力、個(gè)性特征等不同情況,有針對(duì)性地確定訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法、手段和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員各方面的條件和情況是千差萬別的,而且隨著訓(xùn)練過程的發(fā)展,情況也在不斷地發(fā)生變化,因此,教練員要有針對(duì)性地制訂訓(xùn)練計(jì)劃,把對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的不同要求具體落實(shí)到訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)中去,并根據(jù)情況的發(fā)展和變化,采取相應(yīng)措施,進(jìn)行區(qū)別對(duì)待。

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運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則不會(huì)是一成不變的。隨著科學(xué)技術(shù)和訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展,訓(xùn)練中許多尚未被人們發(fā)現(xiàn)的客觀規(guī)律,必將被人們發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)。因此,這些原則也將進(jìn)一步充實(shí)和豐富。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練常用方法

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中經(jīng)常采用的訓(xùn)練方法有:重復(fù)訓(xùn)練法,變換訓(xùn)練法,間歇訓(xùn)練法,競(jìng)賽法,綜合訓(xùn)練法等。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練重復(fù)訓(xùn)練

是按照一定要求反復(fù)練習(xí)某個(gè)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法。運(yùn)用此法,要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、對(duì)象,確定重復(fù)的數(shù)量和負(fù)荷強(qiáng)度。如在學(xué)習(xí)掌握技術(shù)時(shí),應(yīng)嚴(yán)格按技術(shù)規(guī)格重復(fù)練習(xí),在數(shù)量和強(qiáng)度上不宜做過高要求;而在提高、鞏固技術(shù)時(shí),除要有一定的數(shù)量外,對(duì)強(qiáng)度也要逐步提高要求,使運(yùn)動(dòng)員能在困難的條件下熟練、正確地掌握技術(shù),以便在比賽中運(yùn)用。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練變換訓(xùn)練

是在變換練習(xí)的環(huán)境、條件和改變練習(xí)的速度、時(shí)間、速率以及動(dòng)作組合等情況下進(jìn)行訓(xùn)練的方法。運(yùn)用此法時(shí)應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù),有目的地變換練習(xí)的強(qiáng)度、時(shí)間、速率和環(huán)境等。如為了適應(yīng)比賽,可按比賽地點(diǎn)的氣候、場(chǎng)地設(shè)備等情況,變換訓(xùn)練的條件;為了矯正錯(cuò)誤動(dòng)作,可適當(dāng)減輕練習(xí)的重量,降低對(duì)動(dòng)作速度、速率的要求。當(dāng)錯(cuò)誤得到糾正時(shí),就應(yīng)及時(shí)變換到正常條件下練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練間歇訓(xùn)練

是規(guī)定重復(fù)動(dòng)作之間的休息時(shí)間的訓(xùn)練法。此法與重復(fù)訓(xùn)練法最主要的區(qū)別就在于,嚴(yán)格控制每次或每組練習(xí)之間的間歇時(shí)間,使運(yùn)動(dòng)員在未完全恢復(fù)的情況下就進(jìn)行下一次或下一組練習(xí),一般以脈搏頻率計(jì)算,每分鐘不低于 120次。間歇訓(xùn)練法可以根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù),通過調(diào)整練習(xí)的數(shù)量、每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度、重復(fù)次(組)數(shù)、間歇時(shí)間和休息方式等 5個(gè)因素,組合成多種間歇訓(xùn)練方案。

競(jìng)賽法 一般都應(yīng)按各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行(在參加正式比賽前的訓(xùn)練更應(yīng)如此)。但也可根據(jù)訓(xùn)練的具體要求,縮短或延長(zhǎng)正式比賽的距離、時(shí)間,縮小場(chǎng)地,減少人數(shù),或附加一些條件,予以限制。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練綜合訓(xùn)練

把前述幾種訓(xùn)練方法加以不同的組合運(yùn)用,就形成了綜合訓(xùn)練法。綜合訓(xùn)練法的另一種組合形式是循環(huán)訓(xùn)練。各個(gè)訓(xùn)練法的組合運(yùn)用和循環(huán)訓(xùn)練的組成,要根據(jù)各個(gè)訓(xùn)練法的特點(diǎn),結(jié)合訓(xùn)練任務(wù),以及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況而定。

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,在上述常用的訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上,又不斷出現(xiàn)許多新的訓(xùn)練方法。如根據(jù)訓(xùn)練方法對(duì)生理機(jī)能產(chǎn)生的影響及其本身的特點(diǎn)而形成的有氧訓(xùn)練法、無氧訓(xùn)練法、缺氧訓(xùn)練法和高原訓(xùn)練法。把控制論運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域后,出現(xiàn)了模式訓(xùn)練法。這種方法運(yùn)用控制論的觀點(diǎn)和方法,通過研究高水平優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和提高成績(jī)的過程,確定一種最佳發(fā)展的模式,使訓(xùn)練對(duì)象在形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)等方面按此模式的方向發(fā)展。若發(fā)生偏差,就立即查明原因,及時(shí)修正。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練訓(xùn)練計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃、大綱及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課 制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃是保證訓(xùn)練科學(xué)性的主要一環(huán)。計(jì)劃包括:①多年訓(xùn)練計(jì)劃(一般以某屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)和奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)為期限,少年兒童運(yùn)動(dòng)員也可訂6~8年的計(jì)劃);②全年訓(xùn)練計(jì)劃;③階段訓(xùn)練計(jì)劃;④周訓(xùn)練計(jì)劃;⑤課訓(xùn)練計(jì)劃。

訓(xùn)練大綱是根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)和訓(xùn)練對(duì)象的水平,科學(xué)地選擇訓(xùn)練內(nèi)容,并按一定的分類方法進(jìn)行排列制訂的。訓(xùn)練大綱包括理論知識(shí)、身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等方面的基本內(nèi)容。這些內(nèi)容應(yīng)由易到難,由簡(jiǎn)到繁,由淺入深地進(jìn)行排列。不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練大綱要相互銜接,并能反映出本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的先進(jìn)水平和今后的發(fā)展趨向。

訓(xùn)練課是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的最基本的組織形式。訓(xùn)練任務(wù)的最終完成,要靠每次訓(xùn)練課效果的逐步積累。每次訓(xùn)練課都應(yīng)有明確的任務(wù),適當(dāng)?shù)膬?nèi)容,嚴(yán)密的組織,有效的方法手段,合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和時(shí)間分配。課上要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),結(jié)束前要進(jìn)行恢復(fù)性的放松練習(xí)。訓(xùn)練課可分單一課和綜合課兩類。單一課是在每課只進(jìn)行一項(xiàng)基本內(nèi)容的訓(xùn)練,如身體訓(xùn)練課、技術(shù)訓(xùn)練課等。綜合課就是在一次課上,身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練混合進(jìn)行。訓(xùn)練課不同于其他體育課。各次課內(nèi)容的選擇,方法、手段的采用,以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確定,不僅要前后銜接,而且要與早操、比賽等其他活動(dòng)統(tǒng)籌安排。強(qiáng)調(diào)個(gè)別對(duì)待與運(yùn)動(dòng)員自我控制相配合,為的是更好地從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)完成訓(xùn)練任務(wù),同時(shí)也是為了培養(yǎng)、提高運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立訓(xùn)練的能力。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)設(shè)置運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練培養(yǎng)目標(biāo)#p#分頁標(biāo)題#e#

主要培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展,具有高水平專項(xiàng)技能,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論和基本知識(shí)完備,能從事專業(yè)訓(xùn)練、業(yè)余訓(xùn)練的教練員和專項(xiàng)指導(dǎo)教師以及指導(dǎo)全民健身活動(dòng)、勝任運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽組織管理等工作的高素質(zhì)、高技能應(yīng)用型體育人才。

本專業(yè)培養(yǎng)具備與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)相關(guān)專業(yè)的基本理論和基本知識(shí),掌握從事與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)相關(guān)社會(huì)、體

育活動(dòng)的基本能力,從事競(jìng)技運(yùn)動(dòng)教學(xué)、科研、管理等方面工作的高級(jí)專門型人才。

業(yè)務(wù)培養(yǎng)要求:本專業(yè)是從事與競(jìng)技體育相關(guān)活動(dòng)的專業(yè)的類稱,學(xué)生主要學(xué)習(xí)與競(jìng)技體育相關(guān)的基本理論、基本知識(shí)以及基本技能,能夠掌握從事競(jìng)技體育相關(guān)社會(huì)活動(dòng)的基本能力。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要類別

項(xiàng)目主要有籃球、羽毛球、網(wǎng)球、田徑、體操、舉重、柔道、跆拳道、摔跤、射擊、武術(shù)套路、散打等

新聞(體育新聞方向)、英語(體育英語方向)、旅游(體育旅游方向)、管理體育管理方向)、教育(體育教育方向)等。

主干學(xué)科:體育新聞、體育英語、體育旅游、體育管理、體育教育等。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)課程

新聞(體育新聞方向):古代文學(xué)史、現(xiàn)當(dāng)代文學(xué)史、文學(xué)鑒賞、新聞學(xué)概論、傳播學(xué)、廣告學(xué)、體育新聞學(xué)、體育賽事報(bào)道、新聞寫作、新聞評(píng)論、新聞采訪學(xué)、節(jié)目主持人通論廣播電視概論、應(yīng)用寫作、當(dāng)代新聞編輯、新聞事業(yè)發(fā)展史等。

英語(體育英語方向):基礎(chǔ)英語、高級(jí)英語、報(bào)刊選讀、視聽、口語、英語寫作、翻譯理論與實(shí)踐、語言理論、語言學(xué)概論、主要英語國家文學(xué)史及文學(xué)作品選讀、主要英語國家國情等。

旅游(體育旅游方向):旅游管理學(xué)、旅游政策與法規(guī)、中國旅游地理、旅游心理學(xué)、旅游經(jīng)濟(jì)學(xué)、旅游市場(chǎng)營銷、旅游英語、旅游會(huì)計(jì)學(xué)、旅游學(xué)概論、旅游文化學(xué)、旅游資源開發(fā)管理、景點(diǎn)規(guī)劃與管理、旅游安全學(xué)、旅游財(cái)務(wù)管理、旅游項(xiàng)目管理、旅游信息系統(tǒng)等。

管理(體育管理方向):公共管理、公共政策、人力資源管理、管理文秘、電子政務(wù)導(dǎo)論、行政學(xué)、公共關(guān)系學(xué)等。

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教育(體育教育方向):運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、主修項(xiàng)目理論與實(shí)踐、運(yùn)動(dòng)選材學(xué)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、教育學(xué)等。

主要實(shí)踐性教學(xué)環(huán)節(jié):包括畢業(yè)論文、實(shí)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐等三部分。

修業(yè)年限:四年

授予學(xué)位:教育學(xué)學(xué)士

相近專業(yè):體育教育、社會(huì)體育

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