當(dāng)出現(xiàn)焦慮、緊張、憂(yōu)愁等心理狀態(tài)時(shí)，能善于及時(shí)發(fā)現(xiàn)、承認(rèn)這種負(fù)性情緒的存在。同時(shí)，通過(guò)冷靜、理智的自我分析，努力找出導(dǎo)致自己心理壓力的事物和該事物在自己生活和工作中所起的作用。只有找到問(wèn)題癥結(jié)的根源，才能對(duì)癥下藥地尋找消除心理壓力的方法。那么如何做一個(gè)快樂(lè)的護(hù)理呢?成都衛(wèi)校中職部老師就為大家簡(jiǎn)要介紹幾個(gè)方式。
心理自救—形成良好的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒。如：通過(guò)閉目放松、深呼吸、增加睡眠、聽(tīng)音樂(lè)、書(shū)畫(huà)、跑步、旅游、開(kāi)展休閑運(yùn)動(dòng)等。還可以通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適：如焦慮、心悸、失眠等情況出現(xiàn)時(shí)，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少肉類(lèi)的攝取。避免喝濃茶、咖啡、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱食物。南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯奉獻(xiàn)的“錦囊”是多笑，他認(rèn)為笑是最佳的“精神松弛劑”，應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看相聲、小品、幽默故事、富有喜劇色彩的影視節(jié)目，主動(dòng)求樂(lè)。
調(diào)整心態(tài)的方式還可以自我傾述(寫(xiě)日記)或和要好的朋友說(shuō)，也可以自備發(fā)泄物(如布娃娃、塑料玩具、充氣塑具、布藝等)摔摔打打，錘上一頓，當(dāng)然要避免自傷或傷及他人或貴重物品。
如果自我調(diào)適仍無(wú)法解決問(wèn)題時(shí)，心理咨詢(xún)就成了自我調(diào)適之外的最佳選擇了。及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，經(jīng)常保持積極愉快的情緒，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂(lè)觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌。希望每位工作崗位上的人都是快樂(lè)的，也相信慢慢調(diào)整心態(tài)的同學(xué)們能找到最適合自己的方法，去學(xué)會(huì)如何做一個(gè)快樂(lè)的護(hù)理。