初中生熬夜的人越來越多。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
對免疫能力的影響：長時間熬夜，長時間睡眠不足，會使初中生心情憂慮焦急，精神不振，的免疫力也會跟著降低，然后就會導致各種疾病的產生。
對記憶力的影響：初中生的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，而經常熬夜會使得大腦處于疲勞狀態，對記憶力造成很大的影響，所以熬夜學習的同學不要為了晚上多學一點而影響了白天的學習。
對精神狀態的影響：初中生晚上不睡，白天卻要按時起床上學，晚上熬夜，白天就會犯困，經常感到疲勞、乏力，精神萎靡不振。長時間熬夜會使得白天無法很好的集中精神，白天學習效率也會降低。
對生長發育的影響：青蔥少年正是長身體的時候，如果做了“夜貓族”長時間處于熬夜狀態，該保證的睡眠時間得不到保證，勢必會影響到初中生的生長發育，對身高影響尤為明顯。所以，初中生要想發育好，長得高，睡眠必須得保證充足。
熬夜需要做的準備比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，初中生多打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。
實在需要熬夜要遵守的原則1.熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。
2.晚飯不能吃太飽。
3.注意保暖，不要凍著肚子。
4.一定要有足夠多的白開水。
5.熬夜無論多累中間不可上床休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7.熬夜時，應時時做深長呼吸。
8.一定要咬緊牙關，高強度學習。
初中生學習刻苦沒錯，不過要記住身體是最大的本錢，好好照顧自己的身體。