很多初中生平時的學習是不錯的，但是一到考試就會出現緊張的情緒，今天高職招生網小編為大家分享考前減壓的方法，供參考。
考試焦慮又稱為怯場。心理學認為考試焦慮是一種
對考試恐懼的反應。適當的焦慮可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使“應考能力”下降，甚至會使身心健康受損。
心理學研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應試能力之間呈倒U型關系。 過度的考試焦慮表現為：臨考前恐懼感：害怕學習不扎實，考試沒有把握，怕考試失敗有負家長的期望，怕考不上好的學校自尊心受挫。
有的以前考試失敗的陰影還罩在心頭--出現焦慮、煩躁、失眠、腸胃不適等?？荚嚱箲]：如出現心跳加快、驚慌、反應遲鈍、思路中斷、斷電等現象，思維的變化、速度受阻，意亂心慌，甚至冒冷汗，暈厥或休克等。
初中生如何緩解考前緊張保持良好心態
中考對于初中生可以說是自己人生中最重要的一次考試，學生思想上重視也是正?，F象。然而，任何事情都有一個“度”，如果考生過度重視考試結果，則會背上很重的思想包袱，也將影響考前的情緒。
因此，對于初中生來說，“能不能考上理想學?！薄翱疾簧虾酶咧?a href="">怎么辦”之類的問題在考前不要想的太多，而應把注意力集中在復習上，這樣才能使自己以平和的心態走進考場，面對考卷。
保持正常的飲食與睡眠規律
對于習慣性緊張和比較嚴重的緊張情緒可以求助于專業神經內科醫生科學用腦和保證睡眠三餐要準時，每餐都要注意營養搭配，有充分的蛋白質和維生素，早餐尤其要保證牛奶和雞蛋。
掌握自己的用腦規律，復習的時候由簡到繁，由易到難。注意力不集中時，可以先看一些引人入勝的雜志或喜歡的書籍，注意力集中后再看教科書。因為轉移注意力比集中注意力要容易，這也稱為“助跑效應”。
學生壓力大如何減壓通過運動減壓
初中生心理壓力大，心情非常糟糕和壓抑，吃完飯后沒事就出去散步，走著走著就想著跑一跑，跑完那幾圈下來什么煩惱都忘了，只有粗重的呼吸，親測非常有效。
與他人述說內心想法
又是受壓力可能更多的是來源于自己給自己的，自己一個人想只會越想越極端，無形中又給自己施加了壓力，嘗試和他人溝通。