2021昆明市五華區(qū)德仁中學(xué)高考補(bǔ)習(xí)通訊地址
報讀學(xué)校的時候，同學(xué)們都可以上網(wǎng)查詢學(xué)校的地址在哪里，了解學(xué)校的地理位置、附近交通、周圍環(huán)境，這對于同學(xué)們來說是非常重要的。
昆明市五華區(qū)德仁中學(xué)是由云南德潤教育投資有限公司投資，經(jīng)昆明市五華區(qū)教育體育局批準(zhǔn)成立，面向全省招生的全日制普通完全寄宿制中學(xué)。德仁中學(xué)按照省一級二等高完中的標(biāo)準(zhǔn)打造一所高起點、高品質(zhì)、全封閉、寄宿制、藝術(shù)特色、半軍事化管理的優(yōu)質(zhì)高級中學(xué)。
學(xué)校坐落于昆明市核心區(qū)域，位于國家高新技術(shù)開發(fā)區(qū)科錦路139號，離云師大附中300米，距昆明第十四中學(xué)、昆明第一中學(xué)2000米，為優(yōu)質(zhì)教育教學(xué)資源的共享提供了先決條件。
德仁中學(xué)按照昆明市優(yōu)質(zhì)民辦高中的辦學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，面向全國高薪聘請各學(xué)科帶頭人、特高級教師、知名校長從事教育教學(xué)和管理工作；從華中師大、西南大學(xué)、川師大、云師大等師范類名校選拔錄用應(yīng)往屆特優(yōu)研究生、本科生組成具有青春活力、團(tuán)結(jié)向上、愛崗敬業(yè)的教師團(tuán)隊。以“六化管理+六化教學(xué)”為抓手，以學(xué)生“成長+成績”為核心，形成傳統(tǒng)文化、民族文化、藝術(shù)、安全、健康進(jìn)校園、進(jìn)課堂的育人模式，把學(xué)生的成長放在第一位，在快樂成長中提升成績。奮力辦成一所讓學(xué)生滿意、家長放心，具有鮮明辦學(xué)特色的高級中學(xué)。
德仁中學(xué)在四川師范大學(xué)及其附屬中學(xué)的指導(dǎo)下，立志把德仁中學(xué)辦成昆明市一所高起點、高品質(zhì)、全封閉的、具有鮮明辦學(xué)特色的優(yōu)質(zhì)中學(xué)。雙方主要從以下幾方面展開戰(zhàn)略合作：
1、師資培訓(xùn)合作
每年定期派出一批中青年教師到川師大進(jìn)行規(guī)范性培訓(xùn)，到川師附中跟崗培訓(xùn)學(xué)習(xí)。聘請川師大教授及川師附中名師到德仁中學(xué)進(jìn)行教育教學(xué)工作指導(dǎo)和專題講座。
2、教育科研合作
利用川師大及川師附中的科研優(yōu)勢，根據(jù)云南省多民族的特點，結(jié)合德仁中學(xué)的實際，開展適合本校的有特色的校本教研。
3、教育教學(xué)管理模式的合作
借助川師附中卓有成效的中學(xué)辦學(xué)管理經(jīng)驗，指導(dǎo)德仁中學(xué)采取精細(xì)化的教育教學(xué)管理模式。從早晨到晚上，從正課到早晚輔導(dǎo)，從課堂到課外，從優(yōu)生到差生，從學(xué)習(xí)到生活，對教師和學(xué)生展開全方位、精細(xì)化的管理，從而快速、有效地促進(jìn)學(xué)生的成長、成人和成才。
4、教學(xué)過程同步合作
德仁中學(xué)將與川師附中統(tǒng)一教案、統(tǒng)一學(xué)案、統(tǒng)一課件、統(tǒng)一作業(yè)、統(tǒng)一考試，特別是初、高中畢業(yè)班，將同步進(jìn)行考試訓(xùn)練，并及時進(jìn)行學(xué)情分析，以確保高質(zhì)量的教學(xué)水平和教學(xué)成果。
5、師生的相互交流合作
適時選派教師到川師附中跟崗交流學(xué)習(xí)，選派優(yōu)秀學(xué)生到川師附中跟班交流學(xué)習(xí)，以開闊師生的眼界，提高認(rèn)識，激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性和主動性。
辛勤耕耘，必將換來豐碩的成果。德仁中學(xué)攜手川師大及川師附中合作辦學(xué)，在名校的引領(lǐng)下、專家的指導(dǎo)下、精細(xì)化的科學(xué)管理下，求真務(wù)實，開拓創(chuàng)新，砥礪前行，必將走向燦爛輝煌！
六招調(diào)節(jié)高考前情緒
對策
第一，制定具體明確的目標(biāo)。目標(biāo)的制定要切實可行?？忌幸粋€明確的任務(wù)方向，如每周和同學(xué)聊天1小時、每天運動30分鐘等，這類小目標(biāo)能增加考生對時間和任務(wù)的把控。模糊的目標(biāo)會導(dǎo)致考生陷入迷茫和失控狀態(tài)。出現(xiàn)抑郁情緒時，考生容易變得消極和悲觀，總有一些糟糕的想法涌上心頭，導(dǎo)致自我懷疑。這時，考生要制定具體明確的小目標(biāo)，如做一頁練習(xí)、讀一篇作文、背十個單詞等能獲得成就感的目標(biāo)，而非“馬上變快樂”“找到人生的意義”這樣模糊的目標(biāo)。
第二，利用身體動作集中注意力。當(dāng)考生情緒低落時，很容易走神、分心、注意力不能集中，或感覺大腦很空，不知道自己要做什么。在這種情況下，考生要把注意力放在身體上，散步、運動或爬樓梯等能喚醒身體知覺的活動，哪怕只是走幾步路打一杯水。只要將關(guān)注點轉(zhuǎn)移到身體，當(dāng)下的行為、動作都可以幫助自己集中注意力。
第三，用冥想法放松?？忌蓪②は肱c生活中的某個環(huán)節(jié)結(jié)合起來，例如午睡之前、課間休息等。選擇一種讓自己感到放松的姿勢，雙腿垂直坐下，從頭部開始到肩背部、腿部、腳踝要一直放松，或躺在床上感受全身放松的感覺。調(diào)整好坐姿后，開始關(guān)注自己的呼吸，用3至5秒吸氣，再用5秒呼氣，用固定的節(jié)奏引導(dǎo)呼吸慢下來，使心率逐漸平穩(wěn)。如果難以進(jìn)入專注的狀態(tài)，可使用一些舒緩的音樂或引導(dǎo)語，幫助自己放慢呼吸，跟隨引導(dǎo)語進(jìn)入冥想狀態(tài)。也可以想象一個讓自己感到舒適、安全、快樂的情境，它可以是小時候居住過的房子、景色優(yōu)美的公園等，沉浸其中保持10分鐘。每次冥想結(jié)束后，要記錄冥想時的感受，堅持一段時間后便能看到自己的進(jìn)步。
第四，利用繪畫涂鴉釋放情緒。當(dāng)考生感覺內(nèi)心壓抑卻又無從說起時，可準(zhǔn)備一張白紙和一盒畫筆，選擇喜歡的顏色在紙上進(jìn)行涂鴉。這張紙可接納考生所有的喜怒哀樂?？忌蛇x擇繪畫的形式，也可只是簡單的畫線條或涂色，將不好的感受宣泄在紙上，把負(fù)面情緒涂出來，然后用喜歡的方式處理這些情緒垃圾，可將它撕碎，踩一踩或扔到垃圾桶，直到感覺情緒有所緩解。
第五， 保持一定的運動量。運動不僅有利于肢體關(guān)節(jié)靈活，還能緩解壓力，使人心情舒暢。當(dāng)考生在操場上揮汗如雨的時候，會發(fā)現(xiàn)自己可以控制時間、節(jié)奏、呼吸，并控制思想、意念，獲得滿足感和成就感，同時增強(qiáng)耐力和意志力。在運動場上能堅持的人，往往在生活其他方面也有耐力和毅力。相信考生在學(xué)習(xí)生活中遇到挫折時，也能堅持到底。
第六，接受自己的情緒。如果考生十分在意自己今天是否開心，一旦不開心就會對什么都提不起興趣，被這種情緒左右的狀態(tài)不利于備考。考生要學(xué)會轉(zhuǎn)變思維方式，不要太過敏感，要接納并允許自己不開心，嘗試和情緒待一會，帶著它完成作業(yè)。等事情都做完了，自己也不會焦慮和難過了。