一、探索自己的學習周期性

　　學習周期性指人學習時，集中度和效率會有一定的規(guī)律性波動和獨特的表現(xiàn)特征。對于周期性較明顯的考生而言，如果早上精力比較好，可以早起一會，把重要的課程和較難的課程放在早上學習;如果晚上精力比較好，可以適當晚睡一會，把重要的課程和較難的課程放在晚上學習。如果能根據(jù)自己的學習周期性特點合理安排學習時間和學習內(nèi)容，就可達到學習效率的最優(yōu)化。

　　就筆者而言，我通過自己在考研復(fù)習期間學習狀況的反思和調(diào)查，發(fā)現(xiàn)我在大約一個月內(nèi)也存在學習狀態(tài)的周期性波動，大約三周學習效率比較高，一周學習效率偏低。后來，我對自己的學習時間安排進行了調(diào)整，在學習狀態(tài)好的三周里，花更多時間在學習上，而在狀態(tài)不好的那一周，我會讓自己多進行放松和娛樂，保證更好地休息，為接下來高效的學習做準備。

　　高考復(fù)習和考研復(fù)習類似，都有一段漫長的復(fù)習時間?？忌筛鶕?jù)筆者的經(jīng)驗，摸索自己的學習周期性，更好地合理安排學習時間，以提升學習效率。需要提醒的是，每個人都是獨特的個體，具有自己獨特的周期性表現(xiàn)，因此需要根據(jù)自身實際情況摸索和嘗試，不能千篇一律模仿別人，適合自己的才是最好的。

　　二、掌握和利用學習遺忘規(guī)律

　　由于人大腦的記憶儲存空間有限，因此遺忘是必然的。人的遺忘是有規(guī)律可尋的。德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學習之后立即開始。遺忘進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸變緩。他認為，“保持和遺忘是時間的函數(shù)”(見圖1)，他用英文的無意義音節(jié)作記憶材料，用節(jié)省法計算保持和遺忘的數(shù)量，并根據(jù)他的實驗結(jié)果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。從這條曲線可看出，在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程很快，且先快后慢。因此，考生要根據(jù)遺忘規(guī)律安排時間，整體思路是及時復(fù)習、定期復(fù)習。及時復(fù)習，即在剛學完一個知識點后，抓緊時間復(fù)習，還沒遺忘之前，通過復(fù)習鞏固。定期復(fù)習，即按照遺忘特點分階段復(fù)習，開始時頻繁，之后慢慢加大每次復(fù)習的間隔時間。例如，學完一個知識點后，當天進行復(fù)習，一周后再次復(fù)習，再往后是兩周一次、一個月一次、三個月一次，以此類推。同時，越有意義的內(nèi)容印象越深刻，不容易遺忘。如，對于散文的記憶要好于無意義音節(jié)，對詩歌的記憶更佳。因此，考生學習和記憶時，要能將所學知識賦予意義，花更多時間摸索其中的含義和內(nèi)在聯(lián)系，這樣更不容易遺忘。

　　三、確保學習時間不被打擾

　　要想保持高效學習，就要保持好的學習狀態(tài)，不可一心二用?？忌趯W習過程中，要盡量保證自己不被干擾。干擾考生學習的因素有很多，如疲勞、緊張、焦慮、外界的噪音、玩手機等。想避免這些干擾因素，就要學會更好地管理時間?？忌o自己留出一些時間，處理學習之外的事情，同時要留出足夠的時間全身心投入學習中。如果不能保證自己學習時能抵擋住手機的誘惑，那么學習時就不要把手機帶在身邊。如果學習時還惦記著另一件沒有完成的事情，那就先去完成它，然后再學習。

　　四、勞逸結(jié)合

　　時間管理主要指在相同長度時間內(nèi)，更有效地分配和利用時間，而不是通過延長學習時間，甚至是剝奪睡眠和休息時間。人的精力是有限的，需要勞逸結(jié)合。充分休息是更好地進行學習的重要保障。因此，考生千萬不能通過過分剝奪睡眠和休息時間的方式盲目尋求學習投入，那樣會適得其反。即使是睡眠時，人的大腦也在工作，它會把一天內(nèi)你所看到的、聽到的、學到的東西進行整理、歸類、儲存，消化一天所學的內(nèi)容。因此，做到勞逸結(jié)合，才是時間管理的長久之計。