中考前如果太過(guò)于放松會(huì)導(dǎo)致精神難以集中，如果太過(guò)于緊張有可能會(huì)影響到中考的發(fā)揮。因此，在中考前調(diào)整好自己的心態(tài)非常重要，除了要擁有一顆平常心 ，還要具備一定的抗壓能力，才能在中考所向披靡。那么，如何對(duì)待中考過(guò)于緊張這個(gè)現(xiàn)象呢?下面是為大家收集關(guān)于考試過(guò)于緊張的解決方法，歡迎借鑒參考。
中考緊張如何調(diào)節(jié)心態(tài)
有些同學(xué)每逢考試，就覺得自己肚子痛、頭痛等身體不適，這主要是人的心理緊張引起的。如果特別留意這種不適感并與考 試建立起聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)不自主地留意或感覺那個(gè)部位，那么不適感就被暗示出來(lái)了。因此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化，淡化它。
初三階段的長(zhǎng)期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來(lái)的方法 就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對(duì)待消極的情緒，既來(lái)之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。
在復(fù)習(xí)、考試過(guò)程中，難免會(huì)遇到突發(fā)事件、模擬失利的情況，我們要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)對(duì)。中考還沒到，就在腦中不斷假想考試緊張、失敗的結(jié)果，不但預(yù)支了痛苦，還失去了當(dāng)下的美好時(shí)光。
面臨中考要做好哪些準(zhǔn)備
不要給自己再施加壓力
考試本身就有一定的緊張度，再想到老師和家長(zhǎng)的期望，想到自己的社會(huì)責(zé)任，考試期間的精神壓力已經(jīng)不小了，這時(shí)就不要自己再給自己施加壓力了，因?yàn)樵陔y以承受的壓力下是不可能考好的。因此臨考前，要善于給自己減輕壓力。
考試前要休息好
考試期間，腦力勞動(dòng)的負(fù)擔(dān)是很重的，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛(wèi)生。
首先，臨考前要減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。 這時(shí)應(yīng)主要看看自己整理出來(lái)的復(fù)習(xí)筆記，加工整理后的習(xí)題、試卷，主要目的是熟悉一下學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，起個(gè)備忘作用。臨考前，決不要再去開辟“新戰(zhàn)場(chǎng)”，不要再做什么難題了。
其次，要保證充足的睡眠。 在整個(gè)復(fù)習(xí)期間一定不要開夜車或開早車，如果平時(shí)睡眠不足，生活規(guī)律混亂，那么在考試之前，一定要調(diào)整過(guò)來(lái)。
要帶齊考試用品
考試期間，由于緊張，經(jīng)常發(fā)生丟三落四的現(xiàn)象，有的學(xué)生到了上車的時(shí)候，才想起忘帶月票，有的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)，才想起了忘帶鋼筆、三角板、圓規(guī)，至于重大考試，忘帶準(zhǔn)考證的現(xiàn)象也是屢屢出現(xiàn)。這些現(xiàn)象一旦發(fā)生，便會(huì)加劇。
考生的緊張心理，這往往會(huì)直接影響考試的效果。為了避免發(fā)生上述現(xiàn)象，可以把每天上考場(chǎng)要帶的用具寫在一張卡片上，每天去考場(chǎng)前逐項(xiàng)檢查一下，以保萬(wàn)無(wú)一失。
總之學(xué)生要減少自己的壓力，還得需要家長(zhǎng)和老師的幫忙，大家都知道其實(shí)大多數(shù)的壓力其實(shí)是外界產(chǎn)生的。作為孩子的家長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候也不必再給孩子太大的壓力，讓他們以平常心看待這次考試，用積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)就好。適當(dāng)?shù)墓膭?lì)也很有必要，父母的鼓勵(lì)，或許就是送給他們的最好禮物。