初三學生已經開學，那么也就意味著中考離我們越來越近了，同學們一定要做持好良好的心理，不要過度緊張，為了幫助容易一考試就會緊張的同學，以下是一些實用可操作的辦法對于一般性緊張可以直接處理，不防可以試試。希望可以幫助到大家。
中考情緒緊張如何調節心態
有些同學每逢考試，就覺得自己肚子痛、頭痛等身體不適，這主要是人的心理緊張引起的。如果特別留意這種不適感并與考 試建立起聯系，則以后一到考試就會不自主地留意或感覺那個部位，那么不適感就被暗示出來了。因此，正確的做法是：不留意，不強化，淡化它。
初三階段的長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現心理飽和狀態，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法 就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態接受了，心情就平和了。
在復習、考試過程中，難免會遇到突發事件、模擬失利的情況，我們要及時調整心態，從容應對。中考還沒到，就在腦中不斷假想考試緊張、失敗的結果，不但預支了痛苦，還失去了當下的美好時光。
中考前如何調節心態
平靜
在家庭中不要處處時時談論中考，這是家長跟孩子交流的話題要輕松些，談談同學、議議老師、評評時事、講個笑話。要把考試當成平時的階段測驗，就是換了了地方當考場而已。一切自然為好，一定壓力下的平靜，是中考超水平發揮的必要條件。
自信
經過了三年的努力，半年多的復習，我們已經復習完初中的全部內容，剩余的就是做題鞏固，剩余的就是靜等花開。自信建立在復習好了基礎上，平時考得好的學生，也不能過于自信、盲目樂觀。高中我要來了。
不可緊張但是不要放松
也就是要適度的緊張，運動員在大賽前也是一樣，是有壓力的，適度緊張能讓自己超常發揮，因此我們切不要過于放松，在考試時間每天晚上都要復習2小時左右，按平時正常作息，保持最佳狀態?，F在離中考還有兩個周，還要繼續做題。
小編總結
中考如戰場，戰場搏殺，你可以背水一戰斗志昂揚，但不能過份緊張亂了方寸。同學們現在要做的是：平時如戰時，戰時如平時。中考迫在眉睫，說不緊張是假的，適度的緊張對你的臨場發揮還有助力，但物極必反，過分的緊張不僅無法讓你發揮出優勢，而且還會讓你發揮失常。