中考體育成績在中考成績中占比也是很大的，很多學(xué)生平時(shí)不注意體育鍛煉，很多的孩子的體能都達(dá)不到一定的標(biāo)準(zhǔn)，所以在中考體育前的放松和體能準(zhǔn)備也是必要的，在考場上的時(shí)候，一定要注意跑步的呼吸條件還有飲食補(bǔ)充的時(shí)間，中考體育考前應(yīng)該怎么準(zhǔn)備呢?今天就跟秦學(xué)教育小編一起來看看關(guān)于中考體育的一些建議。
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中考體育考前準(zhǔn)備
一、注重孩子的體能恢復(fù)
初中生的學(xué)校壓力比較大，孩子大部分時(shí)間都是在學(xué)習(xí)，沒有時(shí)間健身、運(yùn)動(dòng)，因此體能恢復(fù)是體育考試前的注意事項(xiàng)的第一點(diǎn)，當(dāng)然也有很多同學(xué)讀自己的身體素質(zhì)很自信，考前不愿因參加學(xué)校組織的集中訓(xùn)練。學(xué)校的考前訓(xùn)練主要以恢復(fù)體能為主，訓(xùn)練的強(qiáng)度不是很大，主要是為了幫助學(xué)生找到訓(xùn)練的感覺，所以，不管體能好與壞，都需要參與訓(xùn)練。
二、飲食注意
體育考試，需要充沛的體力?？荚嚽耙恢茱嬍骋愿咛妓衔镲嬍碁橹?，可以增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。此外，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍?yīng)季水果，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
考試當(dāng)天的話，早飯不宜多食，且以易消化的糕點(diǎn)為主，飲品以葡萄糖漿為主，可以補(bǔ)充能量，高脂的飲品如牛奶則不建議飲用，以免增加身體負(fù)擔(dān)。
三、尿頻出汗無需恐慌
很多同學(xué)在考試后會(huì)出現(xiàn)尿頻出汗的現(xiàn)象，因此會(huì)出現(xiàn)恐慌心理。其實(shí)這是正?，F(xiàn)象，緊張可以讓人積極調(diào)動(dòng)全身能量的釋放。但是要避免過度緊張，過度緊張會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的變形，力量發(fā)揮不出，最終造成發(fā)揮失利。為了避免這種情況的出現(xiàn)，家長在考前可對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，減輕考生考前的思想壓力，讓孩子以正確的心態(tài)面對(duì)考試。
四、長跑最后一圈要盡全力
長跑很考研學(xué)生的耐心，尤其是女生，越是到后面，越堅(jiān)持不下去。面對(duì)這種情況，建議學(xué)生在第一圈起跑之后，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生，在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，這樣才不會(huì)影響最終成績。
此外，建議考生當(dāng)天要輕裝上陣，備好考試設(shè)備，盡量穿一些舒適、防滑的鞋子，備好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹，對(duì)于自己要有足夠的自信。
小編總結(jié)
每個(gè)參加中考的同學(xué)都希望自己能夠得滿分，不要讓體育拖了中考的后腿，當(dāng)然想法是美好的，可是現(xiàn)實(shí)很殘酷。有些學(xué)生平時(shí)沒有注意鍛煉，想在中考得滿分幾乎是不可能的，但把自己的分?jǐn)?shù)提高一下還是有機(jī)會(huì)的。中考體育考試的30分只要自己不要出差錯(cuò), -般都是可以拿到的,但是要熟悉項(xiàng)目,不要出現(xiàn)些不應(yīng)該出現(xiàn)的錯(cuò)誤，中考 體育還是輕輕松松的把30分收入囊中的!