中考對(duì)于每位學(xué)生都是一個(gè)小的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，能否上一個(gè)好的高中很重要。無(wú)論是文化成績(jī)，還是體育成績(jī)都很重要。所以同學(xué)們不僅要好好學(xué)習(xí)，也需要必要的鍛煉，在中考考體育的時(shí)候拿一個(gè)好成績(jī)。由于今年的中考體育成績(jī)對(duì)照表還沒(méi)有公布出來(lái)，下面為大家整理了歷年的對(duì)照表同學(xué)們做個(gè)參考。
2020年體育中考成績(jī)對(duì)照表
注：關(guān)于2020年體育中考成績(jī)對(duì)照表僅供參考，各個(gè)地區(qū)可能有所不同，具體以官方發(fā)布為準(zhǔn)。
體育中考必考項(xiàng)目
(一)男生1千米和女生800米
考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī)，不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時(shí)間按6分鐘處理，成績(jī)記為0分。
(二)擲實(shí)心球
在堅(jiān)實(shí)、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米，長(zhǎng)度不少于20米。實(shí)心球重量為2千克，表面材質(zhì)為橡膠。
(三)仰臥起坐
(1)測(cè)試者按照順序在測(cè)試點(diǎn)前排隊(duì)等候。
(2)聽(tīng)候監(jiān)考員指令逐個(gè)分頭刷卡錄入信息測(cè)試，進(jìn)入指定測(cè)試區(qū)
(3)考生佩戴好專用腰帶準(zhǔn)備測(cè)試。
(4)測(cè)試者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢。
(5)測(cè)試者在聽(tīng)到機(jī)器下發(fā)開(kāi)始指令后測(cè)試，要求快速起坐。
(6)測(cè)試滿1分鐘，測(cè)試儀器發(fā)出"嘀嘀"聲，結(jié)束動(dòng)作。完成后寫卡及打印成績(jī)單結(jié)束該項(xiàng)測(cè)試。
小編總結(jié)
體育畢竟是中考的第一項(xiàng)考試，考場(chǎng)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。這時(shí)候，同學(xué)們盡量采取心理暗示法，暗示自己我最棒、我能行，建立積極的心理狀態(tài)。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。