有人一想到考試，就特別緊張，出現心慌、發抖、手心出汗、大腦發木、惡心、腹瀉、尿頻、大腦一片空白，不知所措，想控制都控制不了等癥狀。還有些在聽到別人翻紙、看到老師走到身邊、遇到一道難題等情況下也會非常緊張，考試前睡不著覺。緊張使大家不能把平時的優勢發揮出來，考試成績當然很不理想下面為大家帶來四川中考緊張克制的方法。
中考如何緩解中考緊張
1、首先，要調整好考前的心態
要堅信自己通過三年的學習，特別是本學期的總復習，已經較好地掌握了初中的知識。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功!我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復地積極地暗示自己：我有實力，我能成功!我有實力，我能成功!
2、克服焦慮情緒
考試焦慮主要表現為精神緊張，反應遲鈍，嚴重的出現頭暈、惡心、手腳發涼、血壓升高等癥狀。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環境?？紙錾纤?，都是你的同學，他們都是普通的學生，考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。
3、對自己的期望值不要過高
研究表明，中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調動。我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事。
4、在去考場的路上，不宜走得太快
到達考場后，應力求保持鎮靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什么動腦筋的難題。也不要與人討論問題，那樣容易因發現自己與別人的差距而影響自信心。如果無法適應喧鬧環境，可找一個安靜的地方，將準備的卡片快速瀏覽一遍，這樣做雖然不會增加多少記憶內容，但可以穩定情緒。
面臨中考緊張怎么辦
1.作好準備!全面復習所有內容;
2.在考試前的那個晚上睡個好覺;
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場;
4.臨考前要放松;
5.不要指望在考試前一分種的復習;
6.不要餓著肚子進考場;
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張;
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識并且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵;
9.計劃好在考試中所用的時間;
小編總結
六月天氣炎熱又恰逢高考、中考，人們情緒躁動，許多考生、家長面對學習和考試的壓力，心理負荷加大，從而產生了焦慮反應。大家一定要正確對待每一次的模擬小考。這樣的小考既檢查你的復習成果，也能引領你走上正式的考場。偶爾考得不好，沒關系，反思自己，查找原因，盡快彌補就好，沒必要一蹶不振。戰役尚未打響，不能自己先被自己打垮。