高考不僅是孩子們知識、心理素質(zhì)的較量,考前的合理飲食也很重要。切忌大補、飲食多樣化等等,下面小編整理了一些高三考生飲食注意事項,供大家參考。
一、高考飲食切記大補。
這里說一個常規(guī)誤區(qū):那就是關(guān)于“補腦”。
很多家長都忙著給考生準備補腦食譜,也有一些相關(guān)文章都推薦給考生吃各種補腦的食物,比如核桃、比如腦黃金DHA等等,這些食物有助于大腦發(fā)育,但孩子的大腦發(fā)育早在童年時代已經(jīng)完成,高考這幾天來補是根本沒有用的。
高考期間用不著吃這些補腦的食物,也切記大魚大肉,補得太過反而加重身體負擔(dān),影響大腦活躍。
二、飲食多樣化。
不偏食挑食,不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物,以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食,添加一些新鮮的水果和蔬菜增進學(xué)生的食欲,以保證足夠的營養(yǎng)。
三、每餐七八分飽。
考生每餐只吃個八分飽,晚餐也不能例外,否則胃腸道負擔(dān)過重,會影響學(xué)習(xí)。北方地區(qū)容易將面條,如炸醬面加些菜,就當一道菜了。但面條、饅頭都是主食,還需要加兩個菜。主食可選老玉米、紅薯等粗糧。
四、勿忘平常心。
以平常心對待考試是最好的,考前進補很重要,但是,進補力度過大,反而,對身體是一種傷害,比如,孩子平時吃海鮮不舒服,高考期間為了增加營養(yǎng)而給孩子吃海鮮,如果在高考期間,孩子出現(xiàn)不舒服的情況,影響高考,反而得不償失。