心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
高考前如何調(diào)整到最佳狀態(tài)
作息時間勿打亂
心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。
考前焦慮及時緩解
面對重大的考試，誰都會產(chǎn)生緊張的情緒，要正確看待考前焦慮現(xiàn)象，考前睡不著是正常的，如果過分焦慮，如考前手抖、心慌，心跳加快，不妨試試深呼吸、主動向監(jiān)考老師和同學(xué)問好，笑對考場，聽聽輕松的音樂來緩解考前的焦慮狀態(tài)。
考試平常心面對
對于高考永遠(yuǎn)保持一顆我盡力而為就無憾的心態(tài)，不要過于緊張，擔(dān)憂，考出自己平時的成績就好了，給自己合理的目標(biāo)，就算沒有拿到理想的分?jǐn)?shù)也不礙事，這只是一場考試并不是決定你人生生死的時候。時刻保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。
備考勞逸結(jié)合
如果高考考生復(fù)習(xí)習(xí)題感到很累了，不要強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去，要適當(dāng)?shù)慕o自己休息的時間，就算高考臨近了，也不要挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)。給自己一定的放松時間，如聽聽歌，做做伸展操，到公園散散步，做做飯菜、給花草澆澆水，自己給自己按按摩都是不錯的放松方式。
孩子考前緊張?jiān)趺崔k
小孩考試緊張，在臨床中并非是一種疾病，但是小孩考試緊張往往與其內(nèi)心的想法有關(guān)。特別是對考試的看法想法或者體驗(yàn)決定了小孩考試過程中的情緒體驗(yàn)。從認(rèn)知行為理論的角度來看，對考試這樣一種場景的認(rèn)識決定了情緒或者行為，所以當(dāng)小孩對考試有一種不合理的認(rèn)知，認(rèn)為考試考不好就會失敗，這樣一種認(rèn)知的時候，往往會出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、害怕的情緒，為此在考試過程中往往發(fā)揮失常。