怎么減輕高考前的緊張 方法有哪些


緊張是很正常的心理狀態(tài),作為一場(chǎng)較為關(guān)鍵的考試,因?yàn)橹匾?,從而?huì)表現(xiàn)出緊張的情緒。我認(rèn)為在這種時(shí)候,也可以做一些別的活動(dòng)來(lái)減少這樣緊張的情緒。比如說(shuō),可以約上兩三好友在閑暇時(shí)間一起逛逛街,或是爬山,郊游等散心的活動(dòng),適時(shí)排解自己的情緒,要做到勞逸結(jié)合。

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怎么減輕高考前的緊張 方法有哪些

高考前緊張如何解決

強(qiáng)化自信

怎么減輕高考前的緊張 方法有哪些

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強(qiáng),對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開(kāi)拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強(qiáng),善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在高考前夕,對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力,激發(fā)自信心。

自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著一定要考上大學(xué),考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試,對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì),會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

高考前一天失眠有什么辦法

避免過(guò)分激勵(lì),用輕松語(yǔ)言安撫??忌淖晕艺{(diào)整,家長(zhǎng)、老師等周圍人在考前氛圍上的營(yíng)造同樣會(huì)影響孩子的情緒。因此,當(dāng)考生面臨睡眠難題時(shí),家長(zhǎng)和學(xué)校都要給予一定重視。

孩子考前的睡眠質(zhì)量想要改善的話,不是孩子一個(gè)人的問(wèn)題,是學(xué)校、家長(zhǎng)和孩子三方面共同努力的結(jié)果。家長(zhǎng)和學(xué)校需讓孩子意識(shí)到,在迎接高考之前,學(xué)生已經(jīng)經(jīng)歷非常多的考試,對(duì)于高考,他應(yīng)該處在一個(gè)和平時(shí)考試相同的興奮狀態(tài)下。

同時(shí),家長(zhǎng)和老師的安撫非常重要。孩子在高考時(shí)是想考好的,才會(huì)感到緊張,家長(zhǎng)和老師除了鼓勵(lì)外,還要叫孩子放松,不要過(guò)分去激勵(lì)他,用輕松的語(yǔ)言安撫他,對(duì)他的精神放松和睡眠都有好處。

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