高考的功課排列是有一定規(guī)律的,如果第一門考試正好碰到弱項,學(xué)生可以告訴自己:“我最弱的科目已經(jīng)考完了,我可以放心了。”記住一點,千萬不要在考完跟別人對題或回味哪些題目有沒有做對,這會嚴(yán)重影響接下來的考試??歼^了就是考過了,要放得下。稍作休息,穩(wěn)定情緒,時刻保持飽滿的精神狀態(tài),做好下一科考試的準(zhǔn)備。
2022高考第一門考砸了失敗了嗎
(1)每考完一門,不要與同學(xué)對答案,過去了就讓它過去,要把主要精力用于下ー門考試的準(zhǔn)備中,并全力以赴。
(2)學(xué)會積極自我暗示,暗示自己:下ー門考試我一定會考好,并想象自己過去學(xué)習(xí)的輝煌經(jīng)歷,讓自己的情緒處于興奮和飽滿狀態(tài)。
(3)恢復(fù)對考試的信心,積極自我安慰??忌灰驗橛X得考試發(fā)揮不十分理想,就氣餒。再說發(fā)揮不好的也不只是你一個人,別人怎么樣,你也不清楚。因此不管理想不理想,一定要恢復(fù)信心,扎扎實實地答好每一門的試卷,不要因為一門考試的得失,思前想后、斤斤計較。家長也要先穩(wěn)住自己,不要一考完就問考得怎么樣,題難不難、感覺如何等此類的話,最好一句都不要問??忌鷮议L的提問也不要太在意,要學(xué)會控制情緒,做情緒的主人。
(4)適當(dāng)注意休息,生物鐘與平時盡量保持一致,不要“開夜車”。注意不要感冒。
(5)飲食要與平時基本保持一致,以免身體不適而影響考試。
高考第一門考砸了如何調(diào)整心態(tài)
1、樹立自信心。自信是成功的最重要的心理素質(zhì)。自信的學(xué)生平時學(xué)習(xí)時能全力以赴,考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的學(xué)生,總懷疑自己能否取得成功,平時學(xué)習(xí)就被動,對自己做片面的分析和評價,考試前胡思亂想,擔(dān)心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途,加重心理負(fù)擔(dān)。
2、控制負(fù)面情緒。焦慮是考生中常見的一種考試失利時擔(dān)心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。心理學(xué)研究表明,適度的焦慮對考試能起到積極的作用,有助于考生實際水平的發(fā)揮和考試的成功,因此對任何考生來說都是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以,考生要根據(jù)自己的實際情況,采取積極有效的措施,在考試前認(rèn)真調(diào)節(jié)心理狀態(tài),以正常的情緒參加考試,發(fā)揮應(yīng)有的水平。