越是考前，越不能慌，下面庫課李老師給考生整理了河南專升本考生考前常見狀態(tài)，正在備考中的考生可先來查看一下，希望對考生有幫助。
01急切考試型
這種狀態(tài)一般是因為考試壓力比較大，或者是復習戰(zhàn)線拉的太長了，已經(jīng)有了疲憊心態(tài)，想著趕緊考試，早考早解脫。
應對策略 ：考試肯定會來，現(xiàn)在需要做的是再理清答題思路、重點內(nèi)容和考試注意事項。已經(jīng)堅持這么久了，就再熬一會兒，馬上就考試了······
02考前緊張型
從小學到大學經(jīng)歷了人生當中無數(shù)個考場，但每到?jīng)Q定自己命運的考試時都會緊張，甚至會出現(xiàn)自我否定的情況。
這樣的同學多半是擔心考題太難，同時又害怕出現(xiàn)其他意外情況，甚至擔心自己會緊張而使得自己更緊張。
應對策略 ：這時候讓你保持平常心肯定比較難，所以做一些自己喜歡做的事兒，或者備上一些小零食，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，讓內(nèi)心平靜下來。
03順其自然佛系型
也有一些小伙伴屬于佛系考生，考前心態(tài)很好，認為一切順其自然就好，考上了就去上，考不上就找工作。
應對策略 ：你的心態(tài)足夠好了，請不要不學習，更不要走向棄考的邊緣。
以上三種是常見的考前狀態(tài)
同學們要理性看待，不要覺得自己出現(xiàn)了負面情緒是不對的，從而更加焦慮，要學會正視自己的情緒，接納它學會排解，及時調(diào)節(jié)就好，如果你很緊張，可以試試這樣減壓
呼吸放松法
深吸氣，內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然后暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢地呼出濁氣，內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”，體會你的胸膈膜慢慢地往上，濁氣從肺泡擠壓出去，經(jīng)過鼻腔，呼出身體。
每次使用呼吸放松法，往復3次就能達到放松的效果，6次以上效果更佳。
呼吸放松法尤其適合考試剛要發(fā)試卷的時候，或者發(fā)下卷子一看題頭蒙的時候?；蛘呤撬卟缓玫臅r候，做15個來回，基本上還不到15個就能順利入睡了。
正念練習法
正念練習的核心是關注此時此刻。關注到當下你要復習什么，你面對著哪道題，把你腦海里指向未來的念頭拋出去，只關注當下。
平時也可以關注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗;或者關注你走路時候腳的感覺，路面的硬度等等。不去想考試失利怎么辦，明年怎么辦，對不起誰之類的想法。