一、考試要求
仰臥起坐、立臥撐均可由兩名以內(nèi)人員協(xié)助考生壓腿、計(jì)時(shí)，計(jì)時(shí)設(shè)備使用秒表計(jì)時(shí)器，并清晰顯示在監(jiān)控手機(jī)上?？忌诳荚嚻陂g面部應(yīng)清晰顯露，不允許佩戴口罩等遮擋面部。開(kāi)始時(shí)，協(xié)助人員需發(fā)出指令:”1,2,3開(kāi)始”后開(kāi)表計(jì)時(shí)，考生方可進(jìn)行動(dòng)作展示。結(jié)束時(shí)，協(xié)助人員需發(fā)出指令：“3,2,1結(jié)束”，考生結(jié)束動(dòng)作展示。監(jiān)控手機(jī)應(yīng)全景全身，機(jī)位示意如下：
二、標(biāo)準(zhǔn)要求及對(duì)應(yīng)分值表
(一)仰臥起坐
動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：考生仰臥于軟墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90°，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)考生完成次數(shù)。 考生坐起時(shí)，兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。一分鐘到時(shí)，考生雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未觸及雙膝者不計(jì)該次數(shù)。
仰臥起坐對(duì)應(yīng)分值表：
(二)立臥撐
動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：從站立開(kāi)始，然后下蹲，雙手著地;3.雙手撐地，雙腿向后蹬，身體呈直臂俯撐，雙腿回收，呈下蹲姿勢(shì)，站起，跳起，頭上擊掌。
示例如下：
立臥撐對(duì)應(yīng)分值表：